Как вылечиться от храпа женщине — Мужской журнал: советы и помощь.

Содержание

Как возникает храп
Как женщине избавиться от храпа?
Опасен ли храп
Избавление от храпа специальными приспособлениями
Похудеть
Полоскания
Промывание носа
Закапывание носа
Ингаляции
Отвары
Лекарства
Возможные осложнения
Медикаментозное лечение
Лекарства
Применение медикаментов
Браслет с электроимпульсом
Упражнения
Для неба и глотки
Другие упражнения
Хирургическое вмешательство
Массаж
Лазерная терапия

Как возникает храп

Храп – это непроизвольные звуки, которые издаются гортанью во время сна. Они возникают в процессе прохождения воздушного потока в легкие по сузившимся дыхательным путям.

Храп у женщины мешает выспаться не только ей, но и окружающим

Появление храпа у женщины возможно лишь при полностью расслабленных мышцах носоглотки. При этом наблюдается внезапный спазм мускулатуры стенок гортани. Когда через них проходит вдыхаемый воздух, в тканях начинается вибрация и появляется своеобразный звонкий звук.

Как женщине избавиться от храпа?

Храп возникает в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышечный тонус нарушается, поэтому люди преклонного возраста храпят чаще, чем молодые. Более того, с течением времени у человека возникает больше сопутствующих болезней, провоцирующих характерный звук.

Чаще всего недуг возникает из-за следующих патологий:

Индивидуальные анатомические особенности органов дыхания;
Избыточный вес;
Лор-болезни: ринит (насморк), образование полипов в носу, увеличенные гланды, насморк аллергической природы, искривление носовой перегородки, аденоидит;
Доброкачественные и злокачественные новообразования носоглоточных тканей;
Аллергические реакции — аллергия препятствует получению достаточного количества кислорода легкими;
Дисфункции щитовидной железы провоцируют нарушение глотания, вследствие чего замечается симптоматика храпения во сне;
Неправильный прикус;
Синдром хронической усталости.

Помимо проблем со здоровьем, патогенный процесс развивается из-за вредных привычек. Злоупотребление сигаретами, алкогольной продукцией приводит к расслаблению мышц носоглотки, вследствие чего появляется характерное звучание во сне.

Нередко храп провоцирует длительный прием гормоносодержащих, снотворных, седативных препаратов.

В первую очередь различные лекарства пациенткам с храпом прописываются для того, чтобы избавляться от основных заболеваний, провоцирующих появление данного симптома.

Но существуют также и препараты, которые могут помочь как лечить храп как таковой, так и смягчать его проявления, такие как усталость, повышенная раздражительность, дискомфорт в горле и в области слизистых оболочек носоглотки, першение в области трахеи.

Для последних трёх целей обычно рекомендуются смягчающие и тонизирующие средства. Всё описанное обычно рекомендуется при лёгких или средних разновидностях храпа без заметных побочных эффектов.

Что касается запущенной проблемы, которая сопровождается такой неприятной вещью как апноэ, то здесь уже нужны не таблетки или капли, а серьёзное медицинское вмешательство.

Обычно в таковом участвует специальный аппарат, через который беспрерывно, вне зависимости от состояний организма, в лёгкие поступает воздух под давлением, последний показатель подбирается под индивидуальные нормы каждой больной.

Такое лечение храпа у женщин можно назвать принудительной вентиляцией. С его помощью можно полностью избежать проблем с уровнем кислорода, сбоями сердечной деятельности и колебаниями давления.

Против храпа и ночного апноэ сегодня медицина предлагает и такой метод как увулопалатофарингопластика. Речь идёт об оперативном вмешательстве, в ходе которого удаляются ряд не жизненно важных органов, закрывающих так называемый просвет дыхательных путей — отверстие, через которое происходит циркуляция воздуха в организме.

Это могут быть миндалины, а также нёбные язычок и дужки, здоровью такая операция ни в коей мере не угрожает, но, к сожалению, даёт заметные результаты лишь в половине случаев, а также предполагает достаточно болезненный и трудоёмкий реабилитационный период.

По этим причинам в последнее время применяется такой вариант всё реже, предпочтение отдаётся процедурному и медикаментозному лечению, ряд вариантов которого описан уже выше.

Стоит также упомянуть такую методику лечения синдрома апноэ и в целом храпа как радиоволновое вмешательство. В таком случае ничего не удаляется, просто повышается тонус мягкой части нёба, укрепляются его ткани.

Ранее аналогичная цель достигалась при помощи обработки жидким азотом и лазерной терапии, но радиоволны действуют значительно менее травматично, все последствия проходят очень быстро, а сама процедура занимает никак не более 20 минут.

Пациента для такой операции не госпитализирует, нужно только прийти заранее по записи в кабинет врача. Анестезия будет исключительно местной, в течение часа после процедуры нужно будет оставаться в клинике, где периодически вас будут осматривать, а затем можно идти домой.

В целом, как упоминалось уже по ходу данной статьи, необходимо разбираться в первую очередь, в связи с чем возникла проблема храпа, и именно эту причину активно и устранять.

Но как видите, существует множество эффективных и современных способов решить проблему симптоматически. Нужно всего лишь найти в своём регионе хороших врачей-сомнологов. Желаем удачи в борьбе с этим недугом и надеемся, что очень скоро храп прекрати усложнять вашу женскую жизнь!

Как лечить храп у женщин

Громкий храп: как избавиться от него?

Храп у женщин: как решить проблему?

Как бороться с храпом: методы лечения

Причина болезни

Храп, возникающий у пациенток после сорока пяти лет, чаще всего связан с возрастными изменениями и гормональной перестройкой организма. При наступлении менопаузы в крови женщины происходит резкое уменьшение количества эстрогена. Этот гормон отвечает за эластичность мышечных тканей. Поэтому его недостаточный уровень приводит к ослаблению и сужению мышц дыхательных путей.

Однако существует много других причин возникновения этого неприятного явления у женщин:

сильная физическая усталость;
недостаточная продолжительность сна;
неправильное расположение зубов;
искривленная носовая перегородка;
лишний вес;
воспаленные миндалины;
аденоиды;
рост полипов на любом из участков носоглотки;
перенесенные ранее травмы носа;
длительное пребывание в задымленном помещении или месте с загрязненным воздухом;
онкологические образования в носоглотке;
индивидуальные особенности строения гортани. Обычно это большой небный язычок или узкие носовые проходы;
функциональные нарушения щитовидной железы;
курение;
увлечение спиртными напитками.

Причинами появления храпа являются также отдельные лекарственные препараты, обладающие седативным и снотворным эффектом, в составе которых присутствует фенобарбитал и спирт.

У молодых женщин подобная проблема возникает достаточно редко. Обычно ее провоцируют такие факторы:

лишний вес;
индивидуальные особенности строения носоглотки;
воспаленные аденоиды и миндалины;
курение и употребление алкоголя;
увеличенная щитовидная железа.

Храп во время сна может начинаться из-за длительных контактов с аллергенами при наличии бронхиальной астмы. А храп, возникающий в возрасте после сорока лет, может указывать на проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Как у взрослой женщины, так и у молодой девушки появление непрекращающегося даже при смене положения тела сильного храпа указывает на серьезные сбои в работе организма. Наиболее часто интенсивный храп во сне наблюдается при таких патологиях сердечно-сосудистой системы:

стенокардия;
тромбоз сосудов головного мозга;
порок сердца;
миокардит;
брадикардия;
аритмия;
гипертония.

Появляющийся звук очень громкий, аритмичный, не ослабевает в течение длительного времени. Женщины с таким храпом часто настолько крепко спят, что разбудить их очень трудно.

При отсутствии лечения такого храпа и спровоцировавшей его патологии существенно повышается риск развития ишемической болезни сердца, а также приступов инфаркта и инсульта.

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
аллергии;
инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
увеличенные миндалины и аденоиды;
новообразования в носо- и ротоглотке;
хроническое переутомление;
неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

синдром хронической усталости;
кислородное голодание;
синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
повышенную потливость;
частые позывы к мочеиспусканию во сне;
увеличенное артериальное давление;
затрудненное дыхание днем и отдышка;
заболевания сердца и сосудов;
нарушение эректильной функции у мужчин;
дневная сонливость;
ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха.

Храп – это весьма досадное явление, особенно для представительниц прекрасного пола. Что может спровоцировать его появление? Существует масса причин – от безобидной неправильной позы для сна до серьезных проблем со здоровьем. Давайте разбираться.

Климакс. У молодых женщин храп возникает редко. Риск его возникновения повышается к 45-50 годам – что связывают с периодом менопаузы. В это время в женском организме происходит гормональная перестройка. Одно из последствий этого процесса – снижение тонуса мышц, входящих в структуру дыхательных путей. Из-за чего в гортани и возникают вибрации, называемые храпом.

Избавление от храпа специальными приспособлениями

Самостоятельно избавиться от храпа можно только тогда, когда его вызывают внешние причины – неправильное положение во сне, лишний вес, курение, употребление спиртного. Если состояние обусловлено патологическими изменениями носоглотки, все меры будут мало- или вовсе неэффективны.

Однако несколько домашних способов помогут если не полностью устранить апноэ, то уменьшит количество остановок дыхания во сне и снизить громкость всхрапываний.

Похудеть

Полнота – одна из самых частых причин храпа. Жировые отложения скапливаются не только на боках, но и вокруг внутренних органов. Они также откладываются между структурами шеи, сдавливают их, приводят к сужению и провоцируют апноэ.

Снизить вес помогут диеты, правильное питание, спорт, четкий режим труда и отдыха.

Еще одна распространенная причина храпа – переутомление и стрессы. Этот фактор особенно часто приводит к расстройству ночного дыхания у женщин.

Поможет нормализовать нагрузки и уменьшить стресс:

перерывы каждый рабочий час на 5 – 10 минут;
чередование умственных и физических нагрузок;
неспешные прогулки на свежем воздухе;
четкий режим отдыха и работы – ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время;
полноценный сон – не менее 6 – 8 часов;
йога, медитация.

Так как апноэ и расстройство сна идут рука об руку, пациентам советуют перед ночным отдыхом проветрить помещение, принять легкое седативное – валерьяну, пустырник. От снотворного лучше отказаться – препарат сильно расслабляет мышцы.

Также перед сном не стоит смотреть фильмы и телепередачи негативного содержания. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку в темноте.

Иногда храп возникает только, когда человек спит неправильно – на спине. В этом положении мышцы гортани неизбежно расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути. Плохо сказывается такой сон и на сердце – ему сложно перекачивать кровь. Лучшая поза для отдыха – на боку. В крайнем случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет – теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Из народных способов снижения храпа популярны промывания носоглотки, полоскания, закапывания и питье отваров. Все составы можно сделать самостоятельно или найти в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания снимают отек, воспаление и увеличивают просвет горла, что облегчает дыхание. Их делают перед сном в течение 3 – 5 минут.

В качестве средств для полоскания используют:

солевой раствор – в 200 мл теплой воды растворяют 1 ч. л. поваренной соли;
отвар из коры дуба и календулы – по 1 ч. л. каждой травы заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса;
настой с маслом мяты – в стакане теплой воды растворяют 1 ч. л. морской соли и добавляют 1 – 2 капли эфира перечной мяты;
оливковое масло – в рот набирают 1 ст. л. масла и полощут им горло, после сплевывают и промывают рот чистой теплой водой, повторяют несколько раз.

Промывание носа

Промывания помогают освободить носовые ходы от слизи.

Для процедуры берут 2 л теплой воды с растворенной в ней 1 ст. л. соли – пищевой или морской. Зачерпывают воду рукой, сложенной ковшиком. Вдыхают воду и выпускают ее через рот. Повторяют несколько раз.

Важно! Манипуляцию нельзя делать перед выходом из дома, так как можно простудиться.

Закапывание носа

Чтобы снять отек, увлажнить и смягчить слизистую, применяют закапывания маслами. Понадобится выжимка из облепихи или оливок. Пипеткой в каждую ноздрю вводят по 2 – 3 капли и вдыхают их, продвигая по дыхательным путям.

В качестве альтернативного сырья используют сок моркови или репчатого лука.

Ингаляции

Их проводят также, как при простуде. В емкость выливают кипяток и добавляют несколько капель эфирных масел. Подойдут выжимки из:

мяты;
эвкалипта;
розмарина;
пачули;
мелисы.

Опускают голову, накрывают ее полотенцем и дышат паром 10 – 15 минут.

Вместо аромамасел можно использовать травяные отвары из аналогичного сырья. Также можно просто зажечь ароматическую лампу или носить на шее медальоны, пропитанные эфирами.

Отвары

Некоторые лекарственные растения способны уменьшить громкость храпа. Их принимают внутрь несколько раз в день, предварительно процедив. Максимальная суточная доза – 250 мл. Через месяц ежедневного употребления делают перерыв на 2 – 3 недели.

Помогут следующие народные рецепты:

Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) смешивают, заливают стаканом воды, доводят до кипения, накрывают емкость и дают настояться несколько часов.
Высушенные листья лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают горячей водой, доводят до кипения на водяной бане и дают настояться пару часов.
Сухие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 – 400 мл кипятка, настаивают 12 часов.

Среди простых домашних способов лечения храпа популярно питье овощных соков. Их делают из:

белокочанной капусты;
моркови;
репы.

В сок из корнеплода добавляют немного меда и несколько капель оливкового масла.

Методы официальной медицины по избавлению от храпа более эффективны, чем народные способы. Их применяют, когда нарушение дыхания во сне вызвано патологическими изменениями в носоглотке.

Существуют специальные медикаменты и устройства для предотвращения апноэ. Однако это не панацея. Они лишь механически устраняют провоцирующие факторы. И действуют до тех пор, пока их применяют.

Лекарства

В группу входят капли, спреи и аэрозоли с сосудосуживающим и противоотечным действием. Наиболее популярны препараты:

«Доктор храп». Снимает отечность, раздражение, незначительно повышает упругость мышц респираторного тракта.
«Назонекс». Лекарство из группы кортикостероидов, назначается исключительно врачом. Эффективно, когда храп возникает из-за аллергии.
«Сайленс». Обладает противоотечным и противовоспалительным действием.
«Слипекс». В его основе эфиры ароматных масел. Снимает отек и незначительно повышает упругость.
«Асонор». Смягчает и увлажняет слизистую. Также тонизирует мягкое небо, благодаря чему мышцы не опадают в течение ночи, и предотвращается храп.

К этим методам относятся специальные внешние приборы. Они крепятся на носу или во рту, предотвращают смыкание дыхательных проходов и опадание мышц.

Среди таких устройств:

Каппы. Изготавливаются из силикона умеренной жесткости. Внешне выглядят как две дуги или накладки на челюсти. Они фиксируются на зубах, предотвращают смещение нижней челюсти в неправильное положение, держат в напряжении язык и мягкое небо. Каппы изготавливаются индивидуально. Их нельзя использовать при проблемах с зубами и деснами.
Соски. Их зажимают зубами на ночь. Устройства предотвращают вибрирование языка, держат мышцы в тонусе и немного выдвигают нижнюю челюсть вперед.
Носовые расширители. Крепятся на внешнюю сторону носа. Приборы расширяют ноздри, благодаря чему обеспечивается свободное дыхание.
Клипсы. Небольшие изделия из силикона стимулируют мышцы гортани, глотки и неба. Бывают двух видов – обычные и магнитные. Последние также воздействуют на нервные окончания и улучшают кровообращение.
Метод CPAP. Под ним подразумевают стимуляцию дыхания специальным прибором – СИПАПом. Он искусственно вентилирует легкие и поддерживает в них необходимое давление. Компрессор прибора нагнетает воздух через специальную маску, в которой спит пациент. Благодаря этому и происходит нормализация дыхания.

Самый эффективный метод, как избавиться от храпа, – хирургическое вмешательство. Его применяют, когда проблема вызвана патологиями дыхательной системы:

длинным небным язычком;
мягким или удлиненным верхним небом;
искривлением носовой перегородки;
аденоидами;
гипертрофированными миндалинами.

Вид операции зависит от причинного фактора. Выполняют следующие хирургические вмешательства:

Вживление импланта в небо. Специальные устройства около 2 см в длину вводят в небо. Они способствуют укреплению мышц и прекращению вибрации. Всего необходимо 3 имплантата – один устанавливают в центре, 2 других – по бокам от него. Операция простая и занимает не больше получаса.
Увулопластика. Заключается в укорачивании небного языка методом лазерной хирургии или криопластики.
Увулопалатофарингопластика. Во время нее укорачивают небный язычок, верхнее небо и иссекают миндалины. Выполняют лазерным или радиоволновым аппаратом.
Тонзиллэктомия. Это удаление миндалин. Проводят обычным скальпелем, лазером, ультразвуком или криодеструктивным методом.
Аденоидэктомия. Заключается в удалении аденоидов скальпелем или электрокоагуляционным способом.
Септопластика. Ее цель – возвращение нормального строения носовой перегородки.

Все операции проводятся под местной анестезией или общим наркозом. Реабилитационный период продолжается от суток до недели.

Храп – гораздо более опасное состояние, чем кажется. От здорового полноценного сна зависит состояние всех органов, структур и нервной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо предпринимать меры: на дому или в поликлинике.

Сильному риску подвержены люди, у которых наблюдается не просто храп, а синдром обструктивного апноэ. Обратиться к врачу необходимо, если наблюдаются повышения давления, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днем, увеличение веса.

Чтобы перестать храпеть во сне поможет специальная зарядка, направленная на укрепление мышц носоглотки. Ежедневные упражнения включают в себя:

Произнесение протяжного «и»;
Движения челюстью вперед-назад, вправо-влево;
Высовывание языка вперед как можно сильнее;
Повороты головы в разные стороны;
Наклоны головы влево-вправо, при которых стараемся дотронуться головой до уха;
Запрокидывание головы назад;
Поочередное прикладывание к нижней челюсти холодного и горячего компресса.

Подобную гимнастику следует выполнять трижды в сутки, практикуя упражнения 30-35 раз. Следовать всем пунктам необязательно — достаточно выбрать несколько полюбившихся движений. Положительный эффект наблюдается при дополнении к упражнениям получасового свиста или пения, что полезно для тонуса мышц неба, гортани.

Через месяц тренировок храп полностью исчезнет или станет не таким громким.

Для проведения такой терапевтической процедуры обычный лейкопластырь не подойдет. Нужно специальное изделие от храпа. Такой пластырь крепится строго на крылья носа перед сном и снимается утром.

Изделие позволяет справиться с храпом только в том случае, когда он спровоцирован простудой и заложенностью носа.

При терапии храпа народными средствами используются натуральные компоненты в виде травяных отваров и настоев, способных устранить отечность в горле и улучшить кровообращение. Эта методика включает в себя такие рецепты:

промывание носа раствором морской соли дважды в день. Для его приготовления на 1 ст.л. теплой кипяченой воды добавляется ½ ст.л. натуральной морской соли без каких либо ароматизаторов и красителей. Недопустимо также использовать морскую соль с экстарктами растений и эфирными маслами;
дезинфекция и устранение воспалительных процессов с помощью масла облепихи. Ежедневно перед сном в ноздри закапывать по 2 капли масла облепихи;
съедать каждый день одну запеченную морковь;
полоскать горло трижды в день после еды настойкой из дубовой коры и календулы. Для приготовления такой настойки нужно в 300 мл крутого кипятка добавить по 1 ч.л. сухоцвета календулы и дубовой коры. Ингредиенты перемешать и настаивать в закрытой стеклянной посуде в течение 30 минут.

Терапия народными средствами имеет высокую эффективность только в том случае, когда храп вызван простудными заболеваниями или инфекциями носоглотки.

Возможные осложнения

Характер возможных осложнений напрямую зависит от первопричин храпа во сне:

если неприятное явление проявляется из-за онкологических образований в горле, осложнением может стать остановка дыхания во время длительного ночного сна;
индивидуальные особенности строения носоглотки: удлиненный небный язычок или искривление носовой перегородки, а также воспалительные процессы и бронхиальная астма значительно сужают просвет верхних дыхательных путей. В результате наблюдается непродолжительная остановка дыхания с последующим развитием гипоксии и нарушением работы мозга;
при патологиях сердечно-сосудистой системы храп может становиться предвестником инсульта или инфаркта.

Независимо от основных причин возникновения храпа, подобное явление приводит к таким осложнениям:

постоянные мигрени;
упадок сил;
серьезное ухудшение памяти;
хроническая усталость и отсутствие концентрации из-за недосыпа;
нарушение терморегуляции тела из-за недостаточного кровоснабжения и дефицита кислорода;
проблемы с работой сердечной мышцы.

Избежать этих осложнений можно, устранив не только храп, но и его первопричину.

Медикаментозное лечение

Препараты от храпа способствуют мышечному тонусу и излечиванию болезней дыхательной системы. Более того, у храпящих людей проходят неприятные симптомы, из-за которых возникает неприятное явление: сухость слизистой рта, болевые ощущения в горле и другие.

Если храп вызван насморком, специалисты назначают такие назальные капли и спреи, как:

Нафтизин;
Називин;
Санорин;
Отривин;
Снуп;
Ринонорм.

: Нафтизин

: Називин

: Санорин

: Отривин

: Снуп

: Ринонорм

Медикаментозные средства избавляют от заложенности носа, вызванной не только простудными и вирусными заболеваниями, но и аллергическими реакциями.

При сильном храпе, который сопровождается апноэ, прописываются следующие лекарства:

Асонор — назальный спрей, тонизирующий небные мышцы. Препарат не вызывает привыкания;
Слипекс — спрей благоприятствует тонусу мышц и обладает противовоспалительным действием. Прописывается людям, страдающим тонзиллитом и фарингитом;
Снорстоп — гомеопатическое средство, избавляющее от специфического процесса краткосрочно. Эффект пропадает как только лечение препаратом прекращается.

Лекарства

Существует несколько способов того, как избавиться от храпа. Выбор конкретного метода осуществляется врачом в индивидуальном порядке. Объем лечения зависит от особенностей и причин патологии. Однако если женщина имеет лишний вес, курит или злоупотребляет алкоголем, для успешного лечения храпа ей нужно отказаться от этих вредных привычек и придерживаться принципов здорового питания.

Как избавиться от храпа – должен решать врач

К способам борьбы с храпом относятся:

специализированные капы, постоянно удерживающие нижнюю челюсть и язык в правильном положении;
применение носового пластыря;
лекарства в форме спреев, таблеток и капель;
использование специализированных наручных браслетов с электроимпульсами;
хирургическое вмешательство. Позволяет убрать даже сильный храп, спровоцированный патологиями строения носоглотки и онкообразованиями. Операция проводится исключительно по назначению врача;
терапия с применением лазера;
проведение специальных упражнений для тренировки нижней челюсти, неба и языка.

Часто в поисках способов того, как устранить храп, девушки обращаются к нетрадиционным методам и средствам народной медицины.

Для устранения храпа у людей старшего возраста, а также у пациентов, страдающих от увеличенной щитовидной железы, могут использоваться ночные портативные кислородные маски.

А вот если проблема беспокоит еженощно, пора однозначно вылечить храп, чтобы не дожидаться осложнений. Ведь это значит, что в процессе сна регулярно чрезмерно расслабляются мышцы языка, мягкой части нёба и глотки, в результате чего дыхание становится вибрирующим и появляются проблемы со снабжением тела кислородом.

Как известно, храп чаще считает мужским недугом, многие даже считают это едва ли не обычным проявлением физиологии представителей сильного пола среднего и зрелого возраста (хотя это и не так, патологический храп всегда рассматривается медиками как болезнь).

Но и женщины — в особенности те, которым за 50 — порой с такой проблемой сталкиваются. Следует отметить, что методики, отвечающие за то, как избавиться от храпа женщине, всегда своеобразны и учитывают особенности конкретно женского организма. Кроме того, в расчёт непременно принимаются причины, которые такую патологию вызвали.

В число подобных причин у пожилых дам может входить дряблость некоторых из перечисленных в начале статьи мышц. Ещё один возможный вариант — это наличие в области гортани, трахеи, бронхов или же носоглотки воспалительных процессов либо опухолей, в таких случаях, конечно же, нужно лечить первопричину.

Кроме того, развитию храпа способствуют наличие эндокринных заболеваний, а также личных килограммов. Также стоит упомянуть такие причины храпа как аденоиды, искривлённая перегородка в носу, искажённое строение нёба, полипы в ноздрях, индивидуальная форма язычка. Каждый случай требует своего подхода, но симптоматическое лечение возможно почти всегда.

Стоит также упомянуть такие возможные причины как не упомянутые выше особенности строения перегородки носовой, чрезмерно маленькие ноздри, узость просветов для воздуха в глотке или носу.

Кроме того, нередко храп вызывается увеличением по разным причинам миндалин — как в виду тонзилита или простуды, так и на фоне каких-либо проблем с иммунной системой. Всевозможные аллергические реакции, ведущие к уменьшению воздушного просвета, также могут привести к развитию описываемого явления. То есть, как видите, причин может быть множество.

Храп раздражает не только тем, что мешает спать находящимся в непосредственной близости от страдающей им женщины, раздражает, будит. Дело ещё в том, что с таким недугом просто невозможно нормально высыпаться, ведь из-за него в мозг постоянно посылаются сигналы о необходимости проснуться, тут же вслед за ними — что ничего не происходит и можно спать дальше, если описывать все эти сложные нейропроцессы грубо.

В итоге происходит череда кратки, буквально на доли секунды пробуждений, в результате чего организм и в частности нервная система попросту не отдыхают. В силу этого у страдающих от храпа женщин может развиться СХУ, то есть, сидром хронической усталости, серьёзно мешающий жить полной жизнью.

Лечить храп, чтобы избежать таких печальных вероятностей, в современном мире не только возможно, но ещё и строго рекомендовано. Для начала следует обратиться для установления причины его возникновения к ЛОРу и к сомнологу, так как устранить храп, не зная, почему он поразил лично вас, довольно-таки проблематично, чтоб не сказать — нереально.

В большинстве случаев окончательный результат даст пролечивание основного заболевания, но часто можно как минимум облегчить состояние и снизить симптоматику определёнными методами. Один из них — это дыхательная гимнастика, выполняемая регулярно, кроме того, очень помогает рациональный подход к организации сна. Наконец, существуют и специальные медикаменты для этих целей.

Применение медикаментов

Одним из методов устранения неприятного симптома в комфортных домашних условиях является использование специальной капы. Для получения желаемого терапевтического эффекта нужно:

В течение 20 секунд подержать капу в сосуде с горячей водой, температура которой составляет 60–80 градусов по Цельсию.
Аккуратно вынуть изделие и стряхнуть с него воду.
Вставить слегка горячую капу в рот в наиболее комфортное положение и плотно прикусить ее.
Придавить капу к зубам со всех сторон так, чтобы на ней появились отчетливые оттиски зубов.
Вынуть изделие и сразу поместить его в стакан с холодной водой, чтобы капа затвердела.
Перед сном вставить капу в рот в правильном положении.

Длительность такого лечения составляет около 1–1,5 месяцев.

Терапия храпа с применением лекарственных препаратов назначается крайне редко. Причина этого в низкой и непродолжительной эффективности этого метода борьбы с неприятным явлением.

Основное действие фармакологических средств – это снятие отечности слизистой горла, а также расширение дыхательного просвета. С этой целью чаще всего используются препараты из группы сосудосуживающих, антигистаминных и гормональных средств.

Браслет с электроимпульсом

Перед тем, как применять такой браслет в домашних условиях для прекращения храпа, обязательно нужно исключить противопоказания к его использованию и посоветоваться с врачом. Недопустимо использовать подобное изделие при патологиях работы сердечно-сосудистой системы и риске тромбообразования.

Браслет надевается на любую руку перед сном. Как только в тканях носоглотки начнутся вибрации, изделие пустит в руку небольшой электрический импульс. В результате не произойдет пробуждения, женщина просто сменит положение тела в постели.

Однако изделие имеет существенный недостаток – оно реагирует не только на вибрации носоглотки человека. Разряд тока может быть подан в руку из-за громких звуков транспорта с улицы или стука в стены.

Упражнения

В уютных домашних условиях для борьбы с неприятным явлением можно применять специальные упражнения:

высунуть язык изо рта к подбородку и удерживать его так 7–12 секунд, после чего вернуть обратно. Упражнение повторять по 30 раз утром сразу после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну;
нажать рукой на подбородок и в таком положении совершать движения челюстью вперед и назад. Повторять движения по 25–30 раз утром и вечером;
зажать челюстями ручку, карандаш или ложку и удерживать в течение 3 минут. По прошествии времени предмет убрать. Отдых длится 5 секунд, после чего упражнение нужно повторить 3–5 раз. Такая зарядка должна выполняться 1 раз в день, строго перед сном.

При регулярном применении упражнений уменьшение интенсивности храпа или его исчезновение происходит уже спустя месяц занятий. Однако данная зарядка не поможет устранить неприятный симптом, если он сопровождается периодическими остановками дыхания.

Для укрепления мышц неба — закрыть рот, дышать носом, оттягивать напряженный язык к глотке — повторять 10-15 раз;
Для нагрузки на небо, язычок, глотку — максимально высовывать язык 30-50 раз;
Выдвигать нижнюю челюсть вперед.

Китайская медицина для борьбы с храпом предлагает точечный массаж и иглоукалывание в области носоглотки.

Занятия йогой с уделением внимания дыхательной практике также эффективно борется с недугом. Желающим избавиться от храпения желательно записаться на сеансы йоготерапии.

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
Зевают, не открывая рта.
Высовывают язык вперед и кашляют.
Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
Пьют воду из стакана маленькими глотками.
Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
Высовывают язык как можно дальше изо рта.
Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Хирургическое вмешательство

Лечение храпа хирургическим путем проводится строго по показаниям

Процедура исправления дефектов строения носоглотки или патологических образований может проводиться двумя способами:

радиочастотной абляцией;
пилар имплантацией.

Радиочастотная абляция заключается в выжигании отдельных участков тканей с помощью высоких температур или радиочастотной энергии.

Пилар имплантация представляет собой операцию по установке в небо специальных анатомических лавсановых полос. Процедура выполняется под местным наркозом.

Некоторым храпящим людям не помогает консервативное лечение, поэтому врачи принимают решение — оперировать пациента. Хирургическое вмешательство необходимо при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки, наличии полипов.

Если человек страдает апноэ, помогает увулопалатофарингопластика — удаление лишних мягких тканей ротовой полости с целью расширения дыхательных путей.

Если человек храпит из-за провисания мягкого неба, предлагают устранить патологию лазером. Операция выполняется под местной анестезией, на небе делаются разрезы, чтобы образовавшиеся при зарастании рубцы подтянули провисание. Лазерная хирургия занимает 10-15 минут, однако избавления от недуга необходимо ждать до полугода — именно в течение 6 месяцев ткань рубцуется, и лечение завершается.

Если храп не прекратится в течение полугода, придется продолжить лечение дополнительной подтяжкой неба — это еще полгода восстановления. При отсутствии эффективности на втором этапе выполняется третья процедура.

Массаж

Самомассаж используют вкупе с гимнастикой. Он также помогает укрепить мышцы носоглотки.

Выполняют следующие процедуры:

указательным пальцем осторожно надавливают на язычок;
пальцем смещают небный язычок вправо и влево;
мягкое небо массируют поглаживающими движениями;
рисуют круги пальцем по верхнему небу.

Дополнительная информация! Все упражнения делают перед зеркалом. За 2 часа до и после нельзя есть, иначе можно спровоцировать рвоту. Руки предварительно тщательно моют с мылом.

Лазерная терапия

Лечение с помощью лазера используется преимущественно при наличии дефектов в строении неба. Процедура представляет собой малоинвазивную операцию, во время которой лазерным лучом уменьшаются размеры небного язычка и неба. За счет таких манипуляций значительно снижаются вибрации тканей в носоглотке.

Способ имеет множество достоинств, среди которых высокая эффективность лечения и короткий период восстановления после процедуры. Главным недостатком лазерной терапии является ее высокая стоимость.