Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

Содержание
  1. Определение
  2. Как это выглядит со стороны
  3. Нервозность и раздражительность при беременности
  4. Причины
  5. С чем связана повышенная раздражительность у маленьких детей?
  6. Климакс у женщин
  7. Климакс у мужчин
  8. Климакс у женщин
  9. Симптоматика
  10. Состояние повышенной нервозности при климаксе у женщин и мужчин
  11. Климакс у женщин
  12. Спокойствие, только спокойствие!
  13. Методы «релакса»
  14. Образ жизни
  15. Диета, питание
  16. Нервозность у женщин
  17. Климакс у женщин
  18. Климакс у мужчин
  19. С чем связана повышенная раздражительность у маленьких детей?
  20. Причины
  21. Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка?
  22. Состояние повышенной нервозности при климаксе у женщин и мужчин
  23. Климакс у мужчин
  24. Нервозность и раздражительность при беременности
  25. Причины
  26. Климакс у мужчин
  27. Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности?
  28. Нервозность у ребенка
  29. Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка?
  30. Диагностика
  31. Меры борьбы с нервной возбудимостью
  32. Медитация
  33. Рефлексотерапия
  34. Арт-терапия
  35. Народные средства
  36. Психотерапия
  37. Лечение эмоционального заболевания

Определение

Первичная тревога, проявляющаяся в виде нервозности, ощущается как дискомфорт накануне решающих событий, в условиях неопределенности, во время психологических нагрузок, стресса, в сложных жизненных ситуациях. Это состояние тесно связано с социальными, экономическими, индивидуальными внешними обстоятельствами, с прогнозированием неудачи.

Легкая нервозность как естественная реакция организма в неизвестной или пугающей ситуации не отражается на качестве жизни:

  • направляет человека на поиск источника тревоги;
  • сигнализирует о возможной угрозе;
  • заставляет собраться с силами.

Нервозность становится проблемой, проявляясь в виде сильного волнения, нарушая привычный ритм повседневной жизни.

Человек преувеличивает значение неблагоприятных факторов, испытывает страх перед оценкой своих поступков, если оценка связана с наказанием или глубокими переживаниями.

Как это выглядит со стороны

Нервозность у детей проявляется капризами – ребенок требует удовлетворить его запросы немедленно: купить понравившуюся игрушку, лакомство, вещь. У взрослых данное состояние может развиваться из-за незначительных неудач на личном фронте или в работе, стрессов, или же на фоне компьютерной зависимости – попытка отвлечь от игры вызывает гнев (значит, человек страдает игроманией).

Зная о предрасположенности другого человека к плаксивости и раздражительности, возникает необходимость подбирать слова в ходе общения, поскольку любая неосторожно произнесенная реплика может расстроить собеседника, став причиной психоэмоционального всплеска.

В некоторых случаях, со стороны может показаться, что человек стал плакать безо всякой на то причины, но основанием для такой реакции может стать воспоминание об определенных событиях.

Нервозность и раздражительность при беременности

Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

Воскресенье, 22 Августа 2010 г. 14:38 в цитатник

Родители с детьми постарше знают, что примерно в полтора-два года у малышей могут проявляться неприятные симптомы — повышенная возбудимость, вспышки истерики — другими словами, раздражительность. Длиться подобные проявления могут максимум лет до пяти, после чего можно немного расслабиться — вплоть до переходного возраста.

Нужно понимать, что причины раздражительности у детей могут быть самыми разными. Поэтому пристальное внимание родителей просто необходимо. Итак, держим руку на пульсе и пытаемся разобраться, что же вызывает агрессию у малышей в этом возрасте. Каковы причины раздражительности в раннем возрасте?

Причин повышенной раздражительности у ребенка в этом возрасте масса. В первую очередь — желание привлечь к себе внимание, перетянуть одеяло на себя. Ребенок уже достаточно развит, чтобы общаться с окружающим миром, и желать быть его центром, особенно для своих родителей.

Кроме этого, причиной истерики может стать повышенное чувство расстройства — когда у ребенка что-то не получается, когда его оставили без внимания или ввели в действие ненавистный запрет на любимые игры или прогулки.

Дети контактные страдают подобными вспышками гораздо реже, чем более замкнутые и нервные, поэтому ко вторым нужно проявлять особое внимание и, что называется, догадываться по контексту.

Еще одна причина — неудовлетворенные физиологические потребности — это может быть банальная усталость — нехватка сна или чувство голода. Ребенку сложно проанализировать свои ощущения и просто попросить о внеочередном приеме пищи или отправиться взбивать подушку. Гораздо проще малышу устроить небольшую сценку, когда любимые родители сбегутся на призывные крики и решат все его проблемы.

Отдельного внимания заслуживают причины медицинского характера — это может быть болезнь, нарушение органов восприятия — зрения или слуха, побочные действия лекарств, а также проблемы и нездоровая обстановка в семье.

Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

* Инфекционные болезни * Низкий уровень сахара * Непереносимость определенных продуктов * Тяжелые формы аллергии * Эмоциональные проблемы — дискомфорт, психологические проблемы

Как помочь ребенку?

Будет лишним напомнить, что при подозрении на любую из перечисленных причин родителям не помешает обратиться к специалисту — врачу или психологу. Всегда лучше перестраховаться, чем переживать и подозревать худшее.

Но сваливать всю ответственность на внешние факторы и специалистов тоже неверно, со многими ситуациями родители вполне могут справиться самостоятельно. Главный секрет — систематичность в воспитании, доверие и море внимания к самым незаметным деталям в поведении малыша. Читайте больше литературы, следите за поведением ребенка, обменивайтесь опытом — живите интересами детей, и на многие волнующие вопросы найдутся соответствующие решения.

Если же беспокойные дети живут по-соседству или в семьях ваших знакомых, и вы знаете, что атмосфера в их доме неадекватна или даже опасна, следует немедленно обратиться в органы опеки, не оставляя проблему без решения. Иногда на счету может быть каждая минута, а один звонок не так сложно сделать даже из офиса или по дороге в магазин. В каких случаях лучше обращаться в врачу?

1. Ребенок неадекватно рассчитывает силу — близок к тому, чтобы нанести себе или окружающим травму 2. Приступы все чаще случаются в общественных местах — особенно в садике, в транспорте. Ребенок, очевидно, теряет контроль над собой, и даже привычные сдерживающие факторы перестали действовать. 3. Ребенок проявляет повышенную раздражительность чаще одного раза в день на протяжении двух-трех недель. 4.

Вы понимаете, что дошли до предела и не готовы самостоятельно справляться с подобной агрессией, оставаясь хладнокровным «воспитателем». Этот пункт важнее, чем обычно думают родители, ведь речь идет лишь о них. Но без четкого представления о своих действиях и «холодной головы» решать чужие проблемы невозможно и пора твердо просить о помощи.

Источники: Комментариев пока нет!

Абстинентный синдром – комплекс различных расстройств (наиболее часто со стороны психики), возникающие на фоне резкого прекращения поступления алкогольных напитков, наркотиков или никотина в организм после длительного их потребления. Основным фактором, из-за которого возникает это расстройство, является попытка организма самостоятельно достичь того состояния, которое было при активном употреблении того или иного вещества.

Авитаминоз – это болезненное состояние человека, которое наступает в результате острой недостачи витаминов в организме человека. Различают весенний и зимний авитаминоз. Ограничений, что касается пола и возрастной группы, в этом случае нет.

Аденоиды у детей – воспалительный процесс, протекающий в глоточных миндалинах, и характеризующийся увеличением их размеров. Такое заболевание характерно только для детей, возрастом от одного года до пятнадцати лет, наиболее частые обострения встречаются в период с трёх до семи лет. С возрастом такие миндалины уменьшаются в размерах, а затем вообще атрофируются. Проявляется различными формами и степенями, зависящими от факторов и возбудителей.

Аденокарцинома матки – онкологический процесс, который приводит к развитию злокачественных новообразований в области женской половой системы. Характерной особенностью данного заболевания является поражение верхнего слоя матки – эндометрия. Опухоль, образованная из аномальных клеточных структур железистой ткани, на первых стадиях формируется бессимптомно. Ограничений, касательно возраста, нет. Однако, в группе риска женщины в возрасте 40–60 лет.

Аденома, образовавшаяся на щитовидной железе, представляет собой доброкачественное новообразование с чёткими краями, имеющее фиброзную капсулу. Такая опухоль не спаяна с окружающими тканями, имеет небольшие размеры, и абсолютно безболезненна. Опасность аденомы на щитовидке заключается в её возможном перерождении в злокачественное новообразование, поэтому если опухоль стремительно растёт, показано немедленное её удаление.

Аллергический бронхит – разновидность воспаления слизистой оболочки бронхов. Характерной чертой недуга является то, что в отличие от обычного бронхита, который возникает на фоне воздействия вирусов и бактерий, аллергический формируется на фоне длительного контакта с различными аллергенами. Данное заболевание зачастую диагностируется у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Ангиодисплазия – патологический процесс, в результате которого увеличивается количество подкожных сосудов. В случае с желудочно-кишечным трактом это может привести к внутреннему кровотечению, что крайне опасно для жизни. Отмечается, что такое заболевание сосудов может носить врождённый характер. У новорождённых капиллярная ангиодисплазия локализуется в области лица, нижних конечностей, реже рук.

Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

Анкилостомидозы – гельминтозы, вызванные червями группы нематодозов, то есть круглых червей, к которым также относятся человеческая аскарида и острицы. Анкилостомидозы, в зависимости от вида возбудителя, могут быть двух форм: некатороз и анкилостомоз.

Анурией называют состояние, при котором моча не поступает в мочевой пузырь, и, как следствие, из него не выделяется. При таком состоянии количество испускаемой мочи в сутки уменьшается до пятидесяти миллилитров. При данном клиническом симптоме отмечается не только отсутствие жидкости в пузыре, но и позывов к опорожнению.

Апноэ – патологический процесс, обусловленный тем или иным этиологическим фактором, который приводит к кратковременной остановке дыхания во время сна. Ночное апноэ у новорождённых детей встречается довольно часто – до 60% случаев. У недоношенных малышей этот показатель доходит до 90%. В этом случае возможно как нарушение процесса дыхания, так и его остановка, но не более чем на 10 секунд. В большинстве случаев синдром ночного апноэ проходит через 3-5 недель.

Апраксия – заболевание, характеризующееся нарушением выполнения сложных целенаправленных действий, которые человек имеет возможность и желание выполнять. Проблема не связана с мышечной слабостью или расстройством координации движений, а возникает на практическом этапе.

Что такое артериальная гипертензия? Это болезнь, для которой характерны показатели артериального давления выше отметки 140 мм рт. ст. в этом случае пациента посещают головные боли, головокружение и чувство тошноты. Устранить все возникшие симптомы может только специально подобрана терапия.

Артериальная гипотензия – довольно распространённая патология, которой свойственно стойкое или регулярное наличие у человека показателей тонометра ниже 100 на 60 миллиметров ртутного столба. Болезнь может возникнуть в любом возрасте, отчего также диагностируется у малышей и представительниц женского пола в период беременности.

Воспалительные недомогания, которые сопровождаются проявлением постоянных болевых ощущений в суставах, называются артритом. По сути, артрит – это заболевание, которое способствует истончению хрящей суставов, изменению связок и суставной капсулы. Если заболевание не лечить, то происходит усугубление процесса, приводящее к деформации суставов.

Астенический синдром (астения) – нервно-психический недуг, который обычно входит в клиническую картину нервно-психических, нозологических форм, а также соматических симптомокомплексов. Проявляется такое состояние эмоциональной нестабильностью, слабостью, повышенной утомляемостью.

возбудимость

Астено-невротический синдром (син. астения, астенический синдром, синдром «хронической усталости», нервно-психическая слабость) – медленно прогрессирующее психопатологическое расстройство, возникающее как у взрослых, так и у детей. Без своевременной терапии приводит к депрессивному состоянию.

Причины

  • экзогенными причинами (неприятности в семье или на роботе);
  • психологическими проблемами (неврозы беременных);
  • соматической патологией (анемия, гиповитаминоз, обострение хронических заболеваний).

С чем связана повышенная раздражительность у маленьких детей?

Климакс у женщин

  • повышенная чувствительность (слезливость);
  • быстрая утомляемость;
  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • сонливость;
  • ухудшение памяти и творческих способностей.

В этот же период для патологического климакса характерны специфические нарушения нейроэндокринной регуляции: приливы (ощущения жара в области головы и шеи), головокружения, головные боли, сердцебиения, лабильность артериального давления и пульса, потливость, боли в области сердца и т.п.

Климакс у мужчин

1. Неопластические процессы в предстательной железе.

2. Почечная, печеночная и сердечная недостаточность.

Нервозность и раздражительность могут быть симптомами различных заболеваний, и причины их появления следует искать в самых разных сферах жизни человека – от физиологических особенностей организма до сбоя в высших нервных структурах.

нервный человек

На сегодняшний момент специалисты придерживаются мнения, что причины нервозности могут быть следующими:

  1. Физиологические – гиперреактивность центральной нервной системы, гормональные сбои, недостаток питательных веществ и витаминов, а также предменструальный синдром у женщин.
  2. Психологические – тяжелые стрессовые ситуации, хронические недосыпания, переутомление и . Крайне негативно на организме отражаются постоянная занятость на работе, чрезмерно быстрый ритм жизни в мегаполисах, особенно если у человека годами отсутствует полноценный отпуск.

Поводом для возникновения нервозности может стать практически любой раздражитель – даже соседи по дому. К примеру, их собака часто лает ночью или ранним утром, либо же они затевают ремонтные работы в самое неудобное время. Многие люди считают, что скопившееся напряжение необходимо держать в себе, восхищая окружающих сильной волей и «стальными» нервами. Однако, все это может привести к .

Специалисты подчеркивают, отрицательные эмоции вовсе не следует копить, их необходимо выплескивать. Только не как негатив, а как позитив – петь в момент принятия ванны с ароматной солью, освоить игру на гитаре, либо научиться рисовать акварели.

Люди с нарушением психики очень быстро выходят из себя, им сложно адаптироваться в обществе, наладить взаимоотношения с окружающими и близкими родственниками.

Раздражительность может быть врожденной, но таких случаев очень мало и связаны они больше с тем, какой образ жизни в период беременности вела женщина. Если беременная большую часть беременности пребывала в стрессовом состоянии, нервничала, раздражалась, то нервная система плода начинает при этом страдать.

Повышенная раздражительность чаще всего является симптомом физического и. Если же пациент не может успокоиться после непосредственного контакта с раздражителем, то в таком случае необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения. Иначе раздражительность может угрожать нервным срывом и расстройством центральной нервной системы.

Чтобы избавиться от повышенной раздражительности, необходимо прежде всего установить причину ее возникновения. То есть, это могут быть проблемы на работе, дома, в семье, с друзьями и т.д.

Первый и самый важный совет, который дают специалисты-психологи, это – полноценное питание и длительный сон. Как правило, после отдыха у человека начинает запускаться мозговая деятельность, следовательно, он быстрее находит выход из существующей проблемы.

Если у вас сложная напряженная работа, то старайтесь чередовать умственные нагрузки с небольшими физическими прогулками. Для тех, кто работает дома, рекомендация такая же – один час работаете, 15 минут – дышите свежим воздухом или же сделайте легкую уборку.

Для полноценной стабильной работы организма необходимо полноценно питаться и соблюдать питьевой режим (в день нужно выпивать около 2 литров чистой воды). Доказано, что чистая вода действует успокаивающе на нервную систему человека (обезвоживание – наоборот, вредит основным системам жизнедеятельности и работе внутренних органов).

Постоянное (сон от 3 до 6 часов в сутки) уже через неделю-две приведет к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание сна вызывает нервозность, раздражительность, провоцирует агрессию, нервные срывы на окружающих. Естественно, что в таком состоянии человеку сложно наладить комфортные отношения как на работе, так и в личной жизни.

Для лечения раздражительности не рекомендуется прибегать к употреблению алкоголя и прочих спиртных напитков; это же предупреждение относится и к курению. Почему? Потому что во время курения и принятия алкоголя клетки организма (то есть, всех внутренних органов, в том числе мозга и сердца) лишаются кислорода. Следовательно, постепенно, доза за дозой вы разрушаете клетки головного мозга.

Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

Алкоголь притупляет ощущение реальности, человек забывает о всех тех причинах, которые могли вызвать у него раздражительность. Но, при этом вы рискуете приобрести вредную привычку, которую сложно искоренить. Алкоголь приводит к депрессии и окончательной потере смысла жизни.

Якобы безобидные кофе и чай также способствуют тому, что человек на время становится активным, бодрым, но уже спустя некоторое время слабость и усталость снова дают о себе знать. Максимальное количество кофе, которое вы можете выпить – это 2 кружки в день.

К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов
. Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние.

Причиной раздражения может быть и определенное препятствие
, которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его.

По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх.

К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться.

  • Генетические факторы;
  • Психологические факторы;
  • Физиологические факторы;
  • Патологические факторы.
  • Генетический фактор проявляется в том случае, если повышенная возбудимость и раздражительность передалась по наследству. В таком случае она становится яркой чертой характера и не требует лечения. Единственное, что нужно уточнить, такому человеку обычно сложно адаптироваться к социуму.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Называют сложную белковую структуру, функция которой заключается в поддерживании биологически полезного железа в организме. Молекула ферритина способна накапливать до 4500 атомов железа, преобразуя. Норма ферритина при беременности и причины отклонений от нормы

    Нервозность, как повышенная раздражимость нервной системы, встречается при многих патологических состояниях. Прежде всего, это различные патологии центральной нервной системы, как органические (посттравматическая энцефалопатия, атеросклеротическая деменция), так и функциональные (церебрастения, вегето-сосудистая дистония).

    Кроме того, нервозность — частый симптом психических заболеваний, таких как: неврозы, депрессии, эпилепсия, шизофрения, аутизм, истерия, сенильные психозы и др. С постоянной нервозностью протекают разного рода зависимости: алкоголизм, наркомания, табакокурение, игромания и т.п.

    Поскольку нервная и эндокринная системы тесно связаны между собой, представляя единую систему нейроэндокринной регуляции, повышенная нервозность также характерна для разного рода гормональных нарушений, таких как тиреотоксикоз, предменструальный синдром, климакс у мужчин и женщин.

    Кроме того, нервозность характерна для многих соматических, то есть не связанных непосредственно с патологией нервной системы, заболеваний. Взаимосвязь соматической и нервной патологии известна с давних времен. Так выражение «желчный человек» отражает связь заболеваний желчевыводящих путей с повышенной нервозностью.

    Климакс у женщин

    Симптоматика

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Сильная нервозность и агрессия, как симптом ВСД, не всегда развивается самостоятельно – она способна осложниться и другими явлениями:

    • усталостью;
    • частыми головными болями;
    • покраснением кожи лица;
    • тошнотой, которая нередко возникает после пребывания в транспорте.

    Сильная нервность и тревожность, как симптом панических атак, проявляет себя следующим образом:

    • неспособностью расслабиться;
    • интенсивным мышечным напряжением;
    • потливостью;
    • диареей;
    • частыми позывами к мочеиспусканию;
    • учащенным дыханием;
    • тремором;
    • онемением и покалыванием в конечностях и лице;
    • нерегулярным пульсом.

    Нервозность, как признак невроза, имеет следующую сопутствующую симптоматику:

    • неспособность найти решение в сложной ситуации;
    • боль в груди;
    • головокружение;
    • сухость во рту;
    • учащение сердцебиения;
    • утомляемость;
    • страх потерять контроль;
    • бессонница;
    • раздражение;
    • отсутствие концентрации внимания.

    Наряду с этими признаками, развивается ощущение удушья, одышка, ощущение небезопасности.

    В качестве проявления тревожных состояний «нервишки шалят» при депрессии, когда на фоне общей угнетенности настроения развивается заторможенность не только действий, но и мышления, а также апатия, желание ограничиться от общения, бессонница.

    Шизофрения – еще одна первопричина излишней раздраженности, у пациента происходят спонтанные перепады настроения, он замкнут, не коммуникабелен, а учитывая основное заболевание, – опасен для окружающих.

    Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

    При раздражительности у человека:

    • изменяется интонация и громкость разговора;
    • движения более резкие;
    • ускоряется движения глазных яблок;
    • обезвоживается ротовая полость;
    • потеют ладошки;
    • дыхание становится слишком частым.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к психотерапевту.

    При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, сонливость и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки – высокая температура, нарушение сна, изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

    Состояние повышенной нервозности при климаксе у женщин и мужчин

    Тревоги и заботы мешают сосредоточиться и собраться с мыслями, снижают качество жизни.

    Симптомы и признаки:

    • повышенная потливость;
    • учащение сердцебиения, тремор, повышение давления;
    • головокружение, сухость во рту;
    • неусидчивость, суетливость;
    • взвинченность — ощущение «на грани срыва»;
    • быстрая утомляемость;
    • нарушение концентрации внимания;
    • мышечное напряжение;
    • излишняя драматизация происходящих событий;
    • склонность к бесконечному, часто бесплодному, обдумыванию каких-либо проблем.

    Человек испытывает чувство душевного дискомфорта, неуверенности в себе, снижение общей продуктивности.

    Под влиянием болезни нарушается нормальное функционирование головного мозга — затрудняется решение повседневных задач.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Заболевания, сопутствующие нервозности:

    • сердечно-сосудистые;
    • вегетативная дистония;
    • заболевания нервной системы;
    • эндокринные.

    Для правильной работы нервной системе требуется магний, который содержится в орехах, мясе, горьком шоколаде, крупах. При дефиците этого микроэлемента нервные клетки становятся легко возбудимыми.

    Симптомами повышенной нервной возбудимости являются – нарушения движений глазных яблок, несимметричность мышц лица, плохая ориентация во времени и пространстве, неловкость и несобранность. Кроме того, отмечаются головные боли и незначительная задержка интеллектуального развития. Именно бессонница является отличительным признаком повышенной нервной возбудимости.

    Бессонница определяется состоянием человека, если он не может погрузиться в сон в течение трех-четрыех часов, метается в постели, стараясь отыскать удобное положение тела. Также человек может проснуться посередине ночи и лежать до утра с открытыми глазами. В некоторых случаях бессонница рассматривается как симптом какой-либо соматической патологии.

    Ошибочно близкие делают выводы об испорченном характере человека. На самом деле проблема может быть гораздо глубже. Возможно это эмоциональная возбудимость. Уравновешенность к ней не имеет никакого отношения, и ситуация может усугубиться, если пустить все на самотек.

    Основным симптомом повышенного либидо у представительниц слабого пола является их неудовлетворенность и постоянное сексуальное желание. Женщина может легко испытать несколько оргазмов за день, при этом половой акт длится час и больше. Кроме того, признаками нимфомании могут быть:

    • пошлые мысли без их воплощения, сексуальные воспоминания и фантазии;
    • чрезмерная раздражительность;
    • желание частой смены партнера;
    • усиление сексуального влечения, сопровождающееся потерей аппетита, агрессией, повышенной температурой тела, нарушением сна (бессонницей).

    Итак, в первую очередь необходимо наладить контакт с «пациентом», чтобы он мог полностью вам доверять.

    Человеку, столкнувшемуся с этой проблемой, необходимо также прописать правильный рацион. Нужно исключить продукты, в которых есть кофеин. Нельзя просматривать фильмы и телепередачи с элементами насилия и жестокости. Это может усугубить ситуацию. Необходимо обеспечить максимально удобное место для сна и постоянно проветривать комнату, в которой находится человек с эмоциональной возбудимостью. Шкала этой проблемы может быть настолько высокой, что лучше не оставлять его в одиночестве. Неизвестно, когда случится очередной приступ.

    Редко, но бывают случаи, когда врач назначает снотворное, чтобы человек мог расслабиться и полноценно поспать.

    Как помочь ребенку?

    Чтобы нервная система работала правильно, требуется дать ей нужный посыл после пробуждения. В этих целях нужно выполнить минимум простых упражнений. Для начала нужно, не вставая, поподнимать ноги, можно согнутые в коленях, раз 6-10. Потом сесть и покрутить медленно головой в разные стороны по 3-5 раз.

    В течение дня от ненужной агрессии представителя сильного пола может избавить переключение с негативных моментов в жизни на позитивные (они всегда есть, хотя бы в виде приятных воспоминаний), тренировки на сдержанность (посчитать про себя до десяти), высокая двигательная активность (снимает гнев, часто дополнительные движения непроизвольно используют для снятия напряжения), аутотренинги, отпуск вдали от раздражающих элементов (помогает даже короткий).

    НАТА КАРЛИН

    Одно из самых известных и распространенных расстройств нервной системы – синдром повышенной нервной возбудимости. Число пациентов, страдающих этим заболеванием, увеличивается из года в год. Им страдают не зависимо от пола, возраста, профессиональной принадлежности и т.д. Однако психологи уверены, что к группе риска относятся мальчики и подростки мужского пола.

    Человек, страдающий подобными эмоциональными расстройствами, не осознает риск и опасность, поэтому может навредить себе и окружающим его людям. Диагностировать расстройство возможно только в сознательном возрасте. Так как поведение ребенка можно оправдать непониманием и незрелостью. Ошибочно взрослые принимают расстройство в детской психике за норму, считая, что это черта формирующегося характера.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Зачастую человек при подобном расстройстве теряет ориентир в пространстве. У него может нарушиться симметрия лица, глаза тяжело удерживаются в одной точке и периодически заметны дергания мышц в области глаз.

    Мышцы лица ассиметричны; Движение глазных яблок нарушены; Сбои в пространственной ориентации человека; Этим людям присуща рассеянность и неорганизованность в движениях и выражении мыслей; Пациенты часто жалуются на головные боли; Врач-психотерапевт быстро обнаруживает у такого человека нарушения в интеллектуальном развитии; .

    Взрослые.

    ; Не правильное (не сбалансированное) питание; Переутомление в результате неправильного режима работы и отдыха. Особенно сильно влияет на возникновение постоянное недосыпание; Желание делать несколько дел одновременно и т.д.

    Замечено, что три четверти заболевших являются жителями крупных городов.

    Нервная система подрастающего поколения слишком неустойчива к резким изменениям и большим нагрузкам. Особенно отрицательно сказывается на ней тот поток информации, который ежедневно обрушивается на ребенка дома, в школе и на улице. Губительно на психику подростка действует та нагрузка, которая считается нормальной в современной школе, конфликты в семье и приверженность гаджетам. Самый тяжелый урон нервной системе ребенка наносят компьютерные игры.

    Если вы давно мечтаете заняться каким-либо видом спорта, приступайте уже сегодня. Запишитесь в секцию или просто начните с утренних пробежек. Увидите, как после нескольких дней занятий у вас улучшится настроение, и многие проблемы, которые казались неразрешимыми, отступят на второй план; Прогулки. Возьмите за правило – не бежать с работы на автобус, а пройтись пару остановок пешком.

    Освободитесь от компьютерной зависимости. Нередко, прибежав домой с работы, мы вновь оказываемся у компьютера. Даже выходные можем провести вместе с гаджетом. Заставьте себя отказаться от гаджетов дома. Займитесь хозяйством, испеките тортик, сделайте что-нибудь полезное, только не приближайтесь к компьютеру.

    Эта зависимость быстро исчезает, стоит только организму понять, насколько хорошо ему без «голубого экрана» или планшета; Негативная информация извне должна быть сведена к минимуму. Постарайтесь оградить себя от отрицательных эмоций, вызванных криминальными сводками новостей, рассказами о проблемах в экономике страны, политической нестабильности, страшных болезнях и т.д.;

    Восстановите нормальный режим работы и отдыха. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, лучше 8. При этом, нужно, чтобы хватало времени не только на работу и сон, но и на полноценный отдых – хобби, спорт, общение с семьей и друзьями и т.д.; Полноценно отдыхайте в выходные дни. Постарайтесь не нагружать себя разными обязанностями в выходные дни.

    Говорите «нет» тем, кто пытается нагрузить вас лишней работой, и заставить тратить на себя драгоценные минуты. Гуляйте с семьей, проводите больше времени с теми, кого вы действительно любите, получайте позитивные эмоции; Оградите себя от . Старайтесь исключить из жизни тех, кто не приносит в нее радость. и знакомых, развлекайтесь и старайтесь слушать свое сердце, и не поддаваться унынию.

    Она требует вмешательства докторов только в том случае, если она беспокоит самого пациента. В большинстве ситуаций, ее корректируют самостоятельно.

    Однако в народной медицине для устранения нервного напряжения использовали корень валерианы, цветки пустырника, листья подорожника, ягоды боярышника и т.д. Эти легкие и безвредные антидепрессанты можно купить в аптеках без рецепта. Кроме того, они не повредят здоровью, и не окажут отрицательного влияния на психику человека.

    Их можно принимать как отдельно, так и в комплексе. Из высушенных компонентов готовят настои на спирту или отвары на воде. В настоящее время выпускаются таблетки и капсулы валерианы, пустырника и т.д. Кроме того, существует множество препаратов на основе трав, которые используют для снятия нервного напряжения, но для правильного лечения следует посоветоваться с врачом.

    Седативные (подавляющие сознание) препараты; Кардиологические (сердечные) препараты; Метаболические средства; Препараты гомеопатические; Ноотропные средства; Витамины и лекарства, ослабляющие климактические проявления у женщин.

    Одним из самых распространенных препаратов от нервной возбудимости, считается Глицин. Это метаболическое средство улучшает работу головного мозга, положительно влияет на его работоспособность, устраняет эмоциональное и психическое напряжение. Хорошо помогает препарат в ситуациях, приближенных к критическим (стрессовых).

    К таковым относятся экзамены, конфликты в семье и т.д. Препарат восстанавливает режим сна, устраняя бессонницу. Прием Глицина способствует нормализации настроения. Важным фактором является то, что это средство не относится к группе наркотических препаратов, не вызывает привыкания и зависимости. Кроме того, Глицин назначают как детям, так подросткам, и взрослым людям. Доктор выбирает схему приема препарата индивидуально. Противопоказание к приему средства одно – аллергические реакции на составляющие средства.

    • нарушения кровообращения в центральной нервной системе, вызванные нарушением тонуса сосудов головного мозга;
    • патология нейроэндокринной регуляции, лежащая в основе заболевания;
    • факторы, послужившие причиной развития вегето-сосудистой дистонии (как правило, возникновению патологии способствуют стрессы, хронические инфекции и интоксикации, профессиональные вредности, злоупотребление алкоголем, никотином или кофеином).
    • атеросклеротическая;
    • гипертоническая;
    • алкогольная;
    • посттравматическая;
    • диабетическая;
    • уремическая (при почечной недостаточности);
    • печеночная (при тяжелых поражениях печени);
    • токсическая (при экзогенных интоксикациях, к примеру, свинцовая энцефалопатия при отравлении солями свинца).

    Климакс у женщин

    1. Бессонница. Нарушение сна – один из самых главных симптомов повышенной эмоциональной возбудимости. Резкие пробуждения посреди ночи, кошмары, неспособность уснуть – все это признаки повышенной возбудимости нервной системы.
    2. Головные боли и сбои в ориентации в пространстве и времени.
    3. Резкие скачки в весе и частые бесконтрольные смены настроения.
    4. Внешние признаки, такие как: асимметричность черт лица и нарушение движения глазных яблок также являются основными в определении повышенной нервной возбудимости.

    Спокойствие, только спокойствие!

    Для того, чтобы нормализовать психоэмоциональное состояние пациента, избавить его от чрезмерной раздражительности и нервозности, специалист подбирает комплексный подход, который включает в себя несколько аспектов.

    В первую очередь, нужно отказаться от курения – никотин возбуждающе воздействует на нервные волокна, формируя привыкание. Не менее важно устранить из ежедневного меню продукты, содержащие красители, стабилизаторы и загустители – по мере накопления в организме, токсические вещества раздражают нейроны, что становится причиной гнева и злости.

    Для устранения раздражения врач может назначить седативные препараты и другие средства, которые помогут справиться с волнением, что особенно необходимо во время развития внутренней дрожи. Гормональные средства назначают в тех случаях, когда раздраженность вызвана их выраженным дефицитом: при недостаточности тестостерона у мужчин старше 50 лет, и вследствие нарушения деятельности щитовидной железы.

    Витаминотерапия поможет решить проблему авитаминоза, что сделать посредством одной лишь коррекции рациона невозможно. При тяжелых психопатических расстройствах специалист может назначить антидепрессанты.

    Методы «релакса»

    Справиться с гневом и раздражительностью помогут занятия йогой, арт – терапия, медитация, аутотренинг.

    Люди, практикующие восточные техники стабилизации душевного равновесия, не испытывают нервозности и раздражения. В момент пика гнева, целесообразно ополоснуть лицо холодной водой, выпить стакан охладительного напитка или принять контрастный душ – это позволит избавиться от накопившегося негатива и решить возникшую проблему спокойно.

    Если злость возникает из-за банального непонимания собеседника, важно изменить направление мышления и понять, что мнения двух людей не обязаны совпадать.

    Если эмоциональное состояние противоречит активным занятиям спортом (депрессия, высокая предрасположенность к паническим атакам), – поможет расслабляющий массаж. Применение отвара лекарственных трав обеспечит успокоительный эффект, но прием любых средств должен быть согласован с врачом.

    Для борьбы с повышенной возбудимостью и для достижения стрессоустойчивости необходимо обучиться специальным дыхательным упражнениям. То, что раздражение возникает тогда, когда случившаяся неприятность наделяется важностью – это факт: в момент гнева, нужно «снизить» уровень значимости форс – мажора и найти выход из ситуации будет проще.

    Образ жизни

    Для устранения нервности и уменьшения влияния стресса на жизнь необходимо пересмотреть свое отношение к окружающим, если есть такая необходимость, то нужно сменить место работы.

    Нормализация режима сна позволит повысить стрессоустойчивость, стабилизировать гормональный фон, а отказ от употребления крепких и энергетических напитков предотвратит накопление в тканях организма токсинов.

    Гнев можно сделать мотиватором для спортивной деятельности, где выброс энергии направлен в правильное русло, а не на окружающих людей.

    Диета, питание

    Одна из причин развития агрессии и злости – дефицит витамина B. Компенсировать недостающий элемент можно благодаря правильному составлению питания – важно включить в меню кисломолочные продукты, орехи, гречневую крупу, говяжью печень, бобовые.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, необходимо употреблять яблоки, шпинат, гранат.

    Два патологических явления – бессонница и нервозность, способствуют развитию друг друга. Для лечения бессонницы, обусловленной невротичностью, врач назначает медикаментозные препараты снотворного действия. Они отпускаются только по рецепту.

    Ароматерапия – действенный способ успокоиться и заснуть: вдыхая пары лечебных трав или эфирных масел, можно стабилизировать психоэмоциональный фон.

    Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ – научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает.

    И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

    Нервозность у женщин

    Климакс у женщин

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Повышенная нервозность, также как и все вышеперечисленные симптомы, появляется, как правило, за три-пять лет до полного прекращения менструаций, затем их выраженность постепенно уменьшается.

    Это так называемые ранние симптомы патологического климакса, которые могут быть предвестниками более тяжелых нарушений в постменопаузальном периоде, таких как остеопороз, атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет второго типа и другие.

    Для лечения нервозности при патологическом климаксе обращаются за помощью к гинекологу. Нередко необходимы консультации эндокринолога, невропатолога и психиатра.

    В тяжелых случаях прибегают к фармакотерапии при помощи нейролептиков и транквилизаторов, назначают заместительную гормональную терапию.

    Прогноз лечения нервозности и других психических нарушений при патологическом климаксе у женщин — в целом благоприятен, однако необходимо длительное наблюдение в постменопаузальный период, чтобы предотвратить развитие поздних осложнений.

    Климакс у мужчин

    У мужчин климакс наступает постепенно, и его нельзя связать с каким-либо конкретным событием, поэтому долгое время сам этот термин не употребляли по отношению к мужской половине человечества.

    Тем не менее последние данные показали, что у большинства мужчин в возрасте 49-55 лет развиваются серьезные эндокринные сдвиги в организме: повышается выработка некоторых женских гормонов в коре надпочечников и снижается производство мужского гормона тестостерона.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Так же, как и у женщин, у мужчин в норме климакс протекает незаметно, и не сопровождается какими-либо неприятными ощущениями.

    Однако в ряде случаев возможно развитие патологического климакса у мужчин, ведущими симптомами которого являются нервно-психические нарушения: нервозность, повышенная слезливость, склонность к депрессии, сужение круга интересов, ослабление внимания, памяти и интеллектуальных данных, выраженные половые расстройства.

    При этом, как и у женщин, нервозность у мужчин сочетается со специфическими для климакса признаками нарушений гормонального фона: «приливами», сердцебиениями, потливостью и т.д.

    Следует отметить, что патологический климакс у мужчин встречается реже, но нередко протекает тяжело. Нервозность нередко становится предвестником развития тревожных состояний или депрессии.

    Лечение нервозности, как симптома патологического климакса у мужчин, проводит андролог. При этом назначают комплексную терапию, направленную на снижение выраженности патологических симптомов.

    При необходимости назначают транквилизаторы — медицинские препараты, улучшающие микроциркуляцию и нормализующие обмен веществ в клетках коры головного мозга. Для улучшения общего состояния организма и повышения тонуса нейроэндокринной системы используют физиотерапевтические методы, витаминотерапию и т.д.

    Гормонотерапию следует проводить строго по показаниям, и с большой осторожностью. Противопоказаниями к гормональной коррекции климактерических нарушений у мужчин являются такие патологии, как: 1.
    Неопластические процессы в предстательной железе. 2.
    Почечная, печеночная и сердечная недостаточность. 3.
    Выраженная артериальная гипертензия.

    Прогноз относительно устранения нервозности при патологическом климаксе у мужчин – благоприятен. Что касается половых нарушений, то только треть обследованных отметила улучшение половой функции после комплексного лечения.

    Женщины испытывают беспокойство и волнение в отношении мелких житейских проблем, в связи с ответственностью за судьбу детей, близких.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    В период беременности и постменопаузы в организме происходят гормональные изменения, определяющие психологическое состояние женщины. Нервозность проявляется в виде напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, неуверенности в себе.

    С чем связана повышенная раздражительность у маленьких детей?

    Как помочь ребенку?

    Причины

    • Размытость временных рамок, характеризующаяся постепенным нарастанием кризисных симптомов, и таким же постепенным их снижением.
    • Неуправляемость: следует помнить, что ребенок в эти периоды не только плохо поддается влиянию взрослых, но и сам не всегда должным образом справляется с собственными аффектами.
    • Ломка старых стереотипов поведения.
    • Бунт-протест, направленный против окружающего мира, проявляющийся крайним негативизмом (стремлением делать все «наоборот»), упрямством и деспотизмом (желанием подчинить все и вся своей воле).

    1. Кризис одного года связан с появлением речи. Протекает, как правило, подостро. Ввиду особо тесной связи психического и физического развития на этом этапе, имеет множественные соматические проявления, такие как нарушение биоритмов (нарушение сна и бодрствования, аппетита и т.д.). Возможна небольшая задержка в развитии, и даже временная утрата некоторых обретенных ранее навыков.

    2. Кризис трех лет связан с осознанием собственного «Я» и началом формирования воли. Относится к особо острым кризисным периодам. Нередко протекает тяжело. Внешние воздействия, такие как переезд, первые посещения детского дошкольного учреждения и т.п., могут усугубить кризис.

    3. Кризис семи лет, как правило, протекает более мягко. Кризисные симптомы связаны с осознанием важности и сложности социальных связей, что внешне проявляется, как потеря наивной непосредственности раннего детства.

    4. Кризис подросткового возраста по течению во многом напоминает кризис трех лет. Это кризис быстрого роста и развития, который связан с формированием социального «Я». Возрастные рамки этого периода различны у девочек (12-14 лет) и мальчиков (14-16 лет).

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    5. Кризис юношеского возраста связан с окончательным формированием ценностных ориентиров. Возрастные рамки также, как правило, различны у девушек (16-17 лет) и парней (18-19 лет).

    И периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

    Нервная система у детей отличается повышенной лабильностью (неустойчивостью) и чувствительностью ко внешним и внутренним факторам. Поэтому нервозность у ребенка нередко бывает первым симптомом самых различных заболеваний.

    Так что если малыш неожиданно стал особенно капризным, следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную патологию.

    У абсолютно здоровых детей повышенная нервозность бывает обычным явлением в так называемые кризисные периоды развития. Все эти периоды имеют некоторые общие особенности:

    • Размытость временных рамок, характеризующаяся постепенным нарастанием кризисных симптомов, и таким же постепенным их снижением.
    • Неуправляемость: следует помнить, что ребенок в эти периоды не только плохо поддается влиянию взрослых, но и сам не всегда должным образом справляется с собственными аффектами.
    • Ломка старых стереотипов поведения.
    • Бунт-протест, направленный против окружающего мира, проявляющийся крайним негативизмом (стремлением делать все «наоборот»), упрямством и деспотизмом (желанием подчинить все и вся своей воле).
    • Выделяют следующие кризисные периоды развития, когда у здорового ребенка может появиться нервозность:

      1.
      Кризис одного года связан с появлением речи. Протекает, как правило, подостро. Ввиду особо тесной связи психического и физического развития на этом этапе, имеет множественные соматические проявления, такие как нарушение биоритмов (нарушение сна и бодрствования, аппетита и т.д.). Возможна небольшая задержка в развитии, и даже временная утрата некоторых обретенных ранее навыков.
      2.
      Кризис трех лет связан с осознанием собственного «Я» и началом формирования воли. Относится к особо острым кризисным периодам. Нередко протекает тяжело. Внешние воздействия, такие как переезд, первые посещения детского дошкольного учреждения и т.п., могут усугубить кризис.
      3.
      Кризис семи лет, как правило, протекает более мягко. Кризисные симптомы связаны с осознанием важности и сложности социальных связей, что внешне проявляется, как потеря наивной непосредственности раннего детства.
      4.
      Кризис подросткового возраста по течению во многом напоминает кризис трех лет. Это кризис быстрого роста и развития, который связан с формированием социального «Я». Возрастные рамки этого периода различны у девочек (12-14 лет) и мальчиков (14-16 лет).
      5.
      Кризис юношеского возраста связан с окончательным формированием ценностных ориентиров. Возрастные рамки также, как правило, различны у девушек (16-17 лет) и парней (18-19 лет).

      Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка?

      Разумеется, лечение нервозности у детей должно быть, в первую очередь, направленно на устранение причины, вызвавшей повышенную раздражительность. В случае соматической патологии необходимо тщательное обследование и адекватное лечение, а при серьезных психологических проблемах лучше всего обратиться за помощью к психологу.

      Однако нередко нервозность у детей удается устранить путем нормализации режима дня. Недосыпание, гиподинамия, интеллектуальные перегрузки, несбалансированное питание, нерациональный досуг (бесконтрольный просмотр телепередач, злоупотребление компьютерными играми и т.п.) – частые причины повышенной раздражительности у абсолютно здоровых детей.

      При повышенной нервозности у ребенка следует избегать чрезмерно сильных возбуждающих факторов. Не рекомендуется посещение слишком шумных и ярких мероприятий, желательно хотя бы временно отказаться от телевизора. Разумеется, ребенок не должен страдать от ограничений: сводите его вместо цирка в зоопарк, а просмотр любимого мультика замените чтением интересной сказки.

      Успокаивают и стабилизируют состояние нервной системы водные процедуры: обтирание влажным полотенцем, душ, бассейн, купание в открытых водоемах летом. Психологи утверждают, что даже созерцание бегущей воды способно снять нервозность у взрослых и детей. Игры с водой полезны практически при всех нервно-психических нарушениях – от легких неврозов до тяжелого аутизма.

      Подобное успокаивающее действие оказывает рисование, особенно хорошо помогают в борьбе с нервозностью акварельные краски. Самым маленьким можно предложить, в виде полезной расслабляющей игры, окрашивание воды в прозрачных стаканчиках.

      Из бабушкиных успокаивающих методов врачи советуют горячий чай с малиной или теплое молоко с медом, которые способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну. Более сильные средства можно принимать только по рекомендации врача, после точной установки диагноза.

      И наконец, самое сильное средство борьбы с детской нервозностью – родительская любовь и терпение. Предложите капризному ребенку как можно больше внимания: совместные прогулки в парке, общение, ролевые и обучающие игры, собирание пазлов и т.п.

    У детей нервозность лечат устранением интеллектуальной нагрузки, нормализацией качества питания и длительности сна. Необходимо найти ребенку оптимальное и полезное увлечение, заменив постоянное пребывание у компьютера времяпрепровождением на свежем воздухе, активными играми, путешествием.

    Поскольку лекарственные средства применяют только в случае выраженной агрессии, альтернативой будут вечерние водные процедуры в сочетании с употреблением теплого молока – это успокаивает и расслабляет детский организм.

    Расстройство нервной системы, обусловленное детским одиночеством, – сигнал для родителей: убедитесь, что ребенок не чувствует себя изгоем и способен налаживать дружеские отношения.

    Состояние повышенной нервозности при климаксе у женщин и мужчин

    Климакс у мужчин

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Нервозность у мужчин связана с недостатком тестостерона. Когда уровня этого гормона не хватает для удовлетворения ежедневной потребности организма, работающего при повышенных нагрузках в ритме современной жизни, появляется не только раздражительность, но и психосоматические явления. Могут возникнуть боли в спине, маскирующиеся под остеохондроз, избыточный вес, принимаемый за симптом диабета.

    Изучение связи нервозности и эффективности деятельности привело к следующему открытию: в выполнении легких задач наиболее успешны испытуемые с высокой степенью нервозности. При выполнении сложных задач, наоборот, наиболее успешными оказываются спокойные и уравновешенные люди.

    Причины таких неприятных явлений могут быть генетическими (от родителей досталась легко возбудимая нервная система, которая стала чертой характера), физиологическими, психологическими или фактором, сопутствующим какой-либо болезни. Психологическая составляющая может формироваться с детства, когда еще мальчик хочет привлечь к себе внимание, выразить свое возмущение какими-либо запретами взрослых или излить обиду на сверстников.

    У ряда уже взрослых мужчин такая оценка себя и окружающей среды сохраняется с юных лет. Они привыкли обвинять во всех своих неудачах других, т.к. признать свою собственную вину и взять на себя ответственность за свою жизнь для них слишком некомфортно. В таком состоянии можно прожить до старости, зарабатывая проблемы со здоровьем, потому что связь между состоянием нервной системы и возникающими недугами уже доказана неоднократно.

    Чтобы избавить свою нервную систему от постоянного дополнительного напряжения, требуется просто осознать, что не устраивает в своей жизни и попытаться найти способы это исправить или улучшить. При этом нужно соотносить желаемое с возможным и не тратить свое душевное и физическое здоровье на недостижимые цели, уметь переключаться.

    Психологическая же составляющая включает в себя раздражительность под влиянием стрессовых ситуаций, которых у мужчин в современном мире более чем достаточно. Агрессивные состояния практически всегда формирует алкоголь, реже табакокурение, употребление наркотиков. Страх и тревоги и переутомление, которое чаще всего возникает в связи с недосыпанием, тоже негативно сказываются на психике человека.

    НАТА КАРЛИН

    Нервозность и раздражительность при беременности

    Слезливость и плаксивость при беременности — состояние обычное. Для женщины в положении крайне важно правильное питание, прогулки на свежем воздухе и ароматерапия.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Традиционное лечение, а тем более медикаментозное, опасно для здоровья будущей матери и организма ребенка.

    Пользу принесет употребление мятных леденцов – это одновременно и противорвотное средство.

    Особенное положение предполагает ограничение от негатива – женщине можно составить список вещей и событий, которые доставляют ей приятные эмоции, и постепенно, на ежедневной основе, выполнять их.

    Предупредить развитие нервозности в некоторых случаях сложно, ведь иногда раздражители воздействуют спонтанно, например, в сфере трудовой деятельности или личной жизни. Тогда помочь себе можно благодаря аутотренингу, практике позитивного мышления, дыхательной гимнастике и массажу.

    Если имеется нерешенная проблема, то целесообразно записаться на прием к психологу: это позволит избежать душевного волнения и связанными с ним явлениями.

    Важно своевременно проходить медицинское обследование и устранять патологические процессы на ранней стадии их развития.

    • наличие органических поражений головного мозга, вызванных эпилепсией, развитием опухолей, травмами и состояниями после их получения;
    • длительное нахождение в неблагоприятной психологической обстановке, в депрессии, в стрессовой ситуации;
    • внезапное возникновение жизненных обстоятельств, которые вызывают панический ужас, страх, истерию, например, стихийное бедствие, техногенная катастрофа, авария, террористический акт, разбойное нападение;
    • инфекционные заболевания, протекающие в острой форме, когда действие патогенной микрофлоры затрагивает нервную систему человека;
    • токсичное воздействие на организм пациента алкоголя, наркотических средств, кофеина;
    • развитие психических отклонений, заболеваний – шизофрении, депрессивного психоза, биполярного аффективного расстройства, маниакального возбуждения;
    • состояние делирия или помешательства, которое может сопровождаться бредом и появлением галлюцинаций;
    • выход пациента из состояния комы.

    Причины

    Тревожные состояния представляют собой группу психических нарушений, характеризующихся приступами немотивированной тревоги и страха.

    Пациентки (болеют в основном женщины молодого и среднего возраста) предъявляют жалобы на повышенную мнительность по отношению к себе и близким людям, дурные предчувствия и т.п.

    Тревожность сопровождается нервозностью, склонностью к депрессии, головной болью, снижением работоспособности, характерны двигательные и вегетативные нарушения, такие как: суетливость, повышенная потливость, сухость во рту.

    При постановке диагноза необходимо исключить церебрастению и вегето-сосудистую дистонию. При этом учитывают, что для тревожных состояний характерно значительное преобладание симптоматики психических отклонений над признаками вегетативных и астенических нарушений.

    Прогноз относительно полного избавления от нервозности при тревожных расстройствах в целом благоприятен, однако необходимо длительное лечение у психолога, а в тяжелых случаях – у психиатра. Нередко для снятия нервозности и страха приходится обращаться за помощью к медикаментозным препаратам (транквилизаторы).

    Климакс у мужчин

    Во втором триместре
    беременности состояние женщины, как правило, улучшается. Поэтому повышенная нервозность на этом сроке может быть связана с:

    • экзогенными причинами (неприятности в семье или на роботе);
    • психологическими проблемами (неврозы беременных);
    • соматической патологией (анемия, гиповитаминоз, обострение хронических заболеваний).
    • На поздних сроках
      беременности нервозность может быть одним из признаков такой серьезной патологии, как поздний токсикоз беременных, поэтому при появлении этого симптома следует обратиться к врачу.

      Однако наиболее часто нервозность на последних неделях гестации связана с неудобствами во время сна, приводящими к бессоннице, а также с физиологическими нейроэндокринными сдвигами, усиливающими лабильность нервной системы, и психологическими проблемами (страх перед родами и т.п.).

      Нервозность беременной женщины неизбежно сказывается на вынашиваемом ребенке, поэтому, независимо от причины возникновения раздражительности, следует делать все, чтобы устранить это неприятное осложнение.

      Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности?

      К сожалению, опыт показал, что большинство лекарственных средств, используемых в официальной медицине, проникают через плацентарный барьер и могут оказывать крайне неблагоприятное воздействие на будущего ребенка. Поэтому во время гестации следует с особой осторожностью относиться к медицинским препаратам, снимающим нервозность.

      Абсолютно безвредными седативными средствами являются настои пустырника, мелиссы, корня валерианы. При раннем токсикозе лучше всего использовать именно мелиссу, поскольку кроме успокаивающего, она оказывает противорвотное действие.

      В случаях, когда нервозность вызвана психологическими проблемами, необходимо обратиться за помощью к психологу и пройти курс соответствующей терапии.

      Если же причиной нервозности является та или иная патология беременности, то ее следует своевременно лечить, выполняя все рекомендации врача. Большую помощь окажут регулярные посещения женской консультации, где женщине объяснят, как лучше всего бороться с ранним токсикозом, а также с бессонницей и тревогами на последних неделях беременности.

      Нервозность у ребенка

      Нервная система у детей отличается повышенной лабильностью (неустойчивостью) и чувствительностью ко внешним и внутренним факторам. Поэтому нервозность у ребенка нередко бывает первым симптомом самых различных заболеваний.

      Так что если малыш неожиданно стал особенно капризным, следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную патологию.

      У абсолютно здоровых детей повышенная нервозность бывает обычным явлением в так называемые кризисные периоды развития. Все эти периоды имеют некоторые общие особенности:

      • Размытость временных рамок, характеризующаяся постепенным нарастанием кризисных симптомов, и таким же постепенным их снижением.
      • Неуправляемость: следует помнить, что ребенок в эти периоды не только плохо поддается влиянию взрослых, но и сам не всегда должным образом справляется с собственными аффектами.
      • Ломка старых стереотипов поведения.
      • Бунт-протест, направленный против окружающего мира, проявляющийся крайним негативизмом (стремлением делать все «наоборот»), упрямством и деспотизмом (желанием подчинить все и вся своей воле).
      • Выделяют следующие кризисные периоды развития, когда у здорового ребенка может появиться нервозность:

        1.
        Кризис одного года связан с появлением речи. Протекает, как правило, подостро. Ввиду особо тесной связи психического и физического развития на этом этапе, имеет множественные соматические проявления, такие как нарушение биоритмов (нарушение сна и бодрствования, аппетита и т.д.). Возможна небольшая задержка в развитии, и даже временная утрата некоторых обретенных ранее навыков.
        2.
        Кризис трех лет связан с осознанием собственного «Я» и началом формирования воли. Относится к особо острым кризисным периодам. Нередко протекает тяжело. Внешние воздействия, такие как переезд, первые посещения детского дошкольного учреждения и т.п., могут усугубить кризис.
        3.
        Кризис семи лет, как правило, протекает более мягко. Кризисные симптомы связаны с осознанием важности и сложности социальных связей, что внешне проявляется, как потеря наивной непосредственности раннего детства.
        4.
        Кризис подросткового возраста по течению во многом напоминает кризис трех лет. Это кризис быстрого роста и развития, который связан с формированием социального «Я». Возрастные рамки этого периода различны у девочек (12-14 лет) и мальчиков (14-16 лет).
        5.
        Кризис юношеского возраста связан с окончательным формированием ценностных ориентиров. Возрастные рамки также, как правило, различны у девушек (16-17 лет) и парней (18-19 лет).

        Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка?

        Разумеется, лечение нервозности у детей должно быть, в первую очередь, направленно на устранение причины, вызвавшей повышенную раздражительность. В случае соматической патологии необходимо тщательное обследование и адекватное лечение, а при серьезных психологических проблемах лучше всего обратиться за помощью к психологу.

        Однако нередко нервозность у детей удается устранить путем нормализации режима дня. Недосыпание, гиподинамия, интеллектуальные перегрузки, несбалансированное питание, нерациональный досуг (бесконтрольный просмотр телепередач, злоупотребление компьютерными играми и т.п.) – частые причины повышенной раздражительности у абсолютно здоровых детей.

        При повышенной нервозности у ребенка следует избегать чрезмерно сильных возбуждающих факторов. Не рекомендуется посещение слишком шумных и ярких мероприятий, желательно хотя бы временно отказаться от телевизора. Разумеется, ребенок не должен страдать от ограничений: сводите его вместо цирка в зоопарк, а просмотр любимого мультика замените чтением интересной сказки.

        Успокаивают и стабилизируют состояние нервной системы водные процедуры: обтирание влажным полотенцем, душ, бассейн, купание в открытых водоемах летом. Психологи утверждают, что даже созерцание бегущей воды способно снять нервозность у взрослых и детей. Игры с водой полезны практически при всех нервно-психических нарушениях – от легких неврозов до тяжелого аутизма.

        Подобное успокаивающее действие оказывает рисование, особенно хорошо помогают в борьбе с нервозностью акварельные краски. Самым маленьким можно предложить, в виде полезной расслабляющей игры, окрашивание воды в прозрачных стаканчиках.

        Из бабушкиных успокаивающих методов врачи советуют горячий чай с малиной или теплое молоко с медом, которые способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну. Более сильные средства можно принимать только по рекомендации врача, после точной установки диагноза.

        И наконец, самое сильное средство борьбы с детской нервозностью – родительская любовь и терпение. Предложите капризному ребенку как можно больше внимания: совместные прогулки в парке, общение, ролевые и обучающие игры, собирание пазлов и т.п.

    Диагностика

    Чтобы выявить синдром нейрорефлекторной возбудимости, применяются современные компьютерные технологии. Наиболее подробную информацию дает КТ. Это обследование позволяет получить точную оценку состояния головного мозга и происходящих в нем патологических процессах. Если его проведение по каким-то причинам становится невозможным, прибегают к МРТ и рентгенологическому исследованию.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    При подозрениях на развитие синдрома, обязательным является осмотр у невролога. При помощи специальных манипуляций, он сможет определить, имеются ли у ребенка отклонения в ЦНС или нет. Если расстройства присутствуют, после полного обследования он поставит точный диагноз и назначит соответствующую терапию.

    Для определения патологического повышенного либидо женщине необходимо обратиться к сексопатологу или сексологу, врач поможет понять сексуальные предпочтения и природу их появления. Кроме того, следует обратиться к психологу, т.к. причинами нимфомании могут быть детские старые страхи, психологические травмы, комплексы.

    • анализ крови на определение уровня гормонов;
    • стандартный осмотр доктора;
    • анализ психологического состояния женщины;
    • ультразвуковое трансвагинальное сканирование;
    • обследование на инфекции, которые передаются половым путем (посевы из цервикального канала, мазки на флору, тесты для обнаружения воспалительных хронических заболеваний).

    На начальном этапе следует обратиться к терапевту. Врач проводит опрос пациента, выслушивает жалобы. Проводит наружный осмотр, оценивает уровень физического развития, измеряет давление и пульс, пальпирует щитовидную железу.

    Затем назначает лабораторные исследования:

    • общий анализ крови;
    • анализ крови на гормоны щитовидной железы;
    • инструментальная диагностика — проведение электорэнцефалограммы, ТКДГ, МРТ, ЭКГ.

    После исключения всех болезней, при которых может наблюдаться нервозность, проводится экспериментально-психологическая диагностика.

    В психодиагностике применяют методики, предназначенные для выявления психологических проблем эмоционального состояния человека — личностные опросники и тесты.

    Меры борьбы с нервной возбудимостью

    Календула (цветы сушеные) — 0.5 стак.; Душица (веточки с цветами сушеные) – 0.5 стак.; Пижма обыкновенная (цветки и веточки сушеные) – 2 ч.л.; Кипяток – 1 л.

    Травы необходимо тщательно смешать и запарить в кипятке. Емкость накрыть теплой тканью и дать настояться 1 час. Процедить средство и довести количество отвара до исходного 1 литра. Принимать по 100 г. Утром и вечером на протяжении 20 дней.

    22 марта 2014

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Для большинства детей характерна неусидчивость, гиперактивность, нередко нервозность. Это связано с тем, что дети более любопытны, более чувствительны, нежели взрослые, они более остро реагируют на мир и по-разному воспринимают все, что в нем происходит.

    Однако часто повышенная возбудимость становится серьезной проблемой и требует не только предприятия каких-либо мер со стороны родителей, но и комплексного лечения данного синдрома.

    Повышенная возбудимость у детей может проявляться по-разному ― от немотивированной агрессии и беспричинного крика ребенка до головных болей, бессонницы, двигательных расстройств и других симптомов.

    Все это связано с нарушением работы нервной системы.

    Повышенная возбудимость у детей становится проблемой не только для родителей, но и непосредственно для самого малыша ― он рассеянный, не может сконцентрировать внимание, у него ухудшается память, вследствие чего он значительно отстает от своих сверстников в развитии.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    В данной статье расскажем, по каким причинам чаще всего возникает повышенная возбудимость нервной системы, какими симптомами она проявляется у детей, а также как проходит ее лечение и какие таблетки помогут успокоить нервную систему ребенка.

    С нервозностью можно бороться не только с помощью таблеток от страха и тревоги. Самостоятельно успокоиться и прекратить нервничать позволят методы, направленные на долгосрочный результат.

    Дыхательная гимнастика, если ее делать регулярно, помогает надолго избавиться от тревожного состояния.

    Упражнения:

    • медленный вдох — считать до 4;
    • задержка воздуха в легких — считать до 2;
    • медленный выдох — считать до 4;
    • задержка дыхания — 2 счета.

    Повторяют комплекс в течение 4–7 минут. Необходимо дышать животом, так как диафрагмальное дыхание подавляет физиологические проявления нервозности — сердцебиение, потливость.

    Ночной сон должен продолжаться не менее 8–9 часов в сутки. В работе необходимо предусмотреть перерывы. Лучше всего чередовать физические и умственные нагрузки.

    Медитация

    Медитация позволяет успокоиться и обрести внутреннее равновесие, отключиться от ежедневных проблем. Медитируют бесцельно прогуливаясь, не обращая внимание на окружающих, наслаждаясь свежим воздухом и ароматом растений.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Занятия йогой снимают тревогу и беспокойство, восстанавливают состояние внутреннего равновесия, нормализуют артериальное давление, снижают частоту сердечных сокращений и дыхания.

    Мобилизуются все силы организма для предотвращения нервозности и раздражительности.

    С помощью никотина, кофе, энергетических напитков, алкоголя нельзя побороть нервозность. Они дают ложное ощущения ослабления нервного напряжения. Спиртные напитки воздействуют двояко: сначала вызываю эйфорию, а затем подавленность. Кофеин, содержащийся в некоторых препаратах от простуды, кофе и чае усугубляет симптомы тревоги. Лица, употребляющие алкоголь, становятся постоянно нервными, тревожными, неуверенными в себе.

    Ежедневные прогулки на свежем воздухе можно совместить с игровыми видами спорта, которые способствуют психоэмоциональной разрядке.

    Занятия спортом регулируют психоэмоциональное состояние человека. После упражнений улучшается настроение, неприятные мысли уходят. Полезны аэробные упражнения и ежедневная ходьба в течение 40 минут. Во время занятий нельзя перенапрягаться и доводить себя до чрезмерной усталости.

    Рефлексотерапия

    Иглоукалывание не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Оказывает общеукрепляющее действие, снижает повышенную нервную возбудимость.

    Арт-терапия

    Арт-терапия это метод воздействия на эмоции через занятия искусством. Включает широкий спектр деятельности — лечение при помощи живописи, лепки, специально подобранной музыки, чтения литературы. Занятия танцами, пластикой, театральным искусством позволяет улучшить эмоциональное состояние и психологическое здоровье.

    Уединившись, прослушивая медиативную композицию и ослабив контроль за ходом мыслей, снимают негативные эмоции. Особенно сильный успокаивающий эффект имеют собранные в и обработанные звуки природы, композиции в стиле эмбиент и чилаут, классическая музыка.

    Народные средства

    Народная медицина для снятия нервного возбуждения рекомендует ежедневно съедать по 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда, выпитый на ночь, укрепит нервы и вызовет здоровый сон. При чрезмерной возбудимости рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.

    Успокаивающий настой из трав:

    • корень валерианы 30 г;
    • листья мяты перечной 30 г;
    • листья вахты трехлистной 40 г.

    Нагревать на водяной бане 1 ст. л. измельченной смеси с 1 стаканом воды 15 минут. Охладить, отжать траву и добавить воды до первоначального объема. Пить трижды в день по 100 мл.

    Психотерапия

    Психотерапевт поможет объективно оценить состояние пациента. Его работа направлена на повышение уровня самоконтроля, самосознания, самооценки и уверенности в себе.

    На индивидуальных или групповых сеансах психотерапевт задает установки, которые помогут устранить проблему:

    1. Обучает управлять чувствами и эмоциональными реакциями.
    2. Помогает в психологической адаптации к условиям внешней среды.
    3. Знакомит с основами здорового образа жизни, навыками преодоления стресса и снижения тревожности.
    4. Дает установку не драматизировать и не переоценивать события — необходимо осознавать, что любой итог не означает конец жизни.

    Специалист дает консультации по подбору лекарственных средств с учетом индивидуальных особенностей личности и сопутствующих заболеваний.

    Легкая степень нервозности не требует медикаментозного лечения. Если синдром тревоги мешает полноценной жизни — потребуется консультация специалиста, который окажет квалифицированную помощь. Выбор лекарств зависит от степени выраженности симптомов — транквилизаторы, успокаивающие растительные сборы, антидепрессанты.

    Важно знать, что применение транквилизаторов и антидепрессантов осложняется комплексом нежелательных эффектов — сонливость, снижение остроты реакций, внимания и памяти, угнетением дыхательного центра, снижением сократимости миокарда.Одним из альтернативных способов терапии нервозности является использование успокаивающих препаратов растительного происхождения на основе валерианы, мелиссы, пассифлоры, душицы, вереска, пустырника.Последствия повышенной нервозности

    При длительном состоянии нервозности снижаются мыслительные способности — становится труднее сосредоточиться в ситуации, требующей предельного напряжения умственных ресурсов. Теряется контроль над интонацией, мимикой, жестикуляцией, что может негативно повлиять на результат предпринятого дела.

    Быстро наступает утомляемость, что плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Беспричинное волнение не дает сосредоточиться на решении главных задач. Появляются вредные привычки — человек привыкает снимать напряжение при помощи сигарет или алкоголя.

    В ответственный момент жизни могут помешать перепады артериального давления, истерика, зябкость, расстройство желудка, головные боли, сердечные приступы.

    Лечение эмоционального заболевания

    В условиях стресса важно демонстрировать внешнюю невозмутимость и сдержанность, прорабатывая эмоции и психологическое напряжение в более спокойной обстановке. Еще лучше быть подготовленным к стрессу заранее.

    Профилактика нервозности:

    1. Укрепление здоровья полноценным питанием, отдыхом и занятиями физкультурой.
    2. Изменение ситуации — избавление от причины, вызывающей беспокойство.
    3. Изменение отношения к ситуации — с помощью самовнушения чувства безразличия по отношению к причинам тревоги. При этом нельзя отказываться от решения проблемы.
    4. Уметь расслабляться — сбрасывать вызванное стрессом напряжение.
    5. Не пытаться перевоспитывать окружающих «на свой лад».
    6. Не оставаться наедине с неприятностями — искать поддержку у друзей и близких.
    7. Не предаваться несбыточным мечтаниям, оставаться реалистом.
    8. Уметь критически посмотреть на себя со стороны, но не заниматься самоуничижением.
    9. Прекратить удерживать в сознании тревожные мысли.

    Контроль над интонациями, жестами и мимикой поможет сконцентрироваться и почувствовать себя уверенно.

    Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

    Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

    • чередовать работу;
    • заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
    • при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
    • выпивать суточную норму воды;
    • высыпаться;
    • проветривать комнату;
    • питаться здоровой пищей.

    Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

    Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

    Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

    • не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
    • высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
    • сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
    • научиться уступать в различных ситуациях;
    • ставить перед собой реальные цели;
    • заниматься больше спортом и гулять на улице;
    • заниматься аутотренингом;
    • высыпаться;
    • при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

    В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.

    Если же появилась раздражительность при беременности или от депрессии, то пациенту назначаются антидепрессанты. Они улучшают настроение пациента и снижают приступ негативной эмоции.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Если причиной признака стало недосыпание, то назначается снотворные и успокоительные лекарства. Полноценный сон приведёт к нормализации психического состояния и пациент будет более спокойным.

    В настой можно добавлять мёд, грецкие орехи, миндаль, лимон, чернослив. Все эти натуральные продукты имеют в себе много полезных микроэлементов и обладают антистрессовым эффектом.

    В терапии раздражительности доктора советуют сначала попробовать разные методы самостоятельного лечения, которые будут направлены на анализ собственного поведения и принятия реалий. Если человек научиться себя контролировать, то его психическое состояние значительно улучшится и раздражительность пропадёт.

    Как и всякую патологию, нервозность намного легче предупредить, чем потом от нее избавиться. Из мер профилактики можно выделить следующие:

    • избегать тяжелых, продолжительных стрессовых ситуаций;
    • корректировать физические и психоэмоциональные нагрузки;
    • обязательно устраивать себе дни отдыха, когда полностью отсутствуют любые негативные мысли, тяжелые дела;
    • своевременно лечить соматические заболевания, не допускать значительного ухудшения здоровья;
    • чаще себя баловать – покупать красивые сувениры, новые вещи, вкусняшки, однако, не переводить одну психологическую зависимость в другую, тот же .

    Конечно, порою жизнь заставляет напрягать все имеющиеся резервы сил и нервов. Но даже в такой ситуации необходимо видеть положительные стороны, к примеру, считать их просто еще одним жизненным уроком.

    Современная безостановочная суета часто доводит нас до состояния бешенства. Все вокруг раздражает, напрягает и не дает спокойно уснуть. Любая мелочь взвинчивает наши нервы, и мы уже заводимся с пол-оборота. Если эти слова вы относите к себе и все чаще бегаете в аптеку за успокоительным, то советы психологов вам обязательно пригодятся.

    Часто причина нервозности кроется глубоко под слоем жизненных обстоятельств. Некоторых постоянно раздражает повелительный тон начальства, других нервируют вопросы на личную тему, третьи не переносят неизвестности. Личные неудачи, нелюбовь, ложь, недоверие, ревность, спешка приводят к усугублению ситуации.

    Нервозный человек зачастую лишен способности правильно оценивать обстоятельства и принимать верное решение. Это мешает ему жить, адекватно реагировать на окружающий мир. И круг замыкается, закрывая возможность нормальной жизни и существования. Но, как выяснили психологи, из этого круга можно найти выход.

    Советы психологов при нервозности Имитация
    . Известен эффективный и популярный способ достичь этого. Суть метода в имитации. При этом человек заранее проигрывает сложную ситуацию и меняет свое поведение в это время. Имитация положительной реакции в ответ на действие, заведомо вызывающее нервозность, позволяет научиться использованию этого в повседневной жизни.

    Чем изобретательнее вы в применении этой техники, тем больше шансов у вас избавиться от нервозности. Например, если на работе это неприятное ощущение вызывает у вас начальник или сотрудник в должности повыше, то представьте себя исключительно важным человеком и примените эту роль к себе, живите ею, играйте ею.

    А затем общайтесь с ними с позиции этой роли. Возможно, в первый раз у вас не очень получится. Не отчаивайтесь, тренировки принесут свои плоды, главное не прерывать их. Нужно стараться проигрывать все ситуации, которые вызывают у вас беспокойство и нервозность. Со временем использование нового поведения войдет у вас в привычку, и вы перестанете волноваться понапрасну.

    Повышенная возбудимость нервной системы у женщин. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

    Характер или контроль?
    Многие списывают нервозность на свой характер, убеждая себя и окружающих в том, что это так и есть. Однако вынуждены вас огорчить – это ваше личное волеизъявление. Человек вполне способен контролировать себя. Нервозность – способ выразить свое недовольство или скрыть недостатки, скорее даже комплексы.

    Нужно избавляться от этого. Итак, вы чувствуете раздражительность и начинаете нервничать. Не ждите усугубления ситуации. Если это беседа – выйдите и побудьте наедине с собой, покричите в одиночестве, высвободите негативную энергию. Ее не нужно накапливать в себе, иначе она рано или поздно найдет выход.

    При наличии возможности – посетите спортзал и выбейте весь свой негатив ударами по груше. Подойдет и любая другая физическая активность. Этим вы не только избавитесь от плохих эмоций, но и улучшите физическую форму. Советы женщинам
    . Избавиться от нервозности женщинам, следящим за собой, наверное, немного проще.

    Советы при нервозности здесь следующие. Достаточно посмотреть на себя в зеркало во время нервного срыва. В крайнем случае, попросите кого-нибудь из близких незаметно для вас снять это действо на видеокамеру. Нервирующийся человек настолько неприятен, что, увидев себя со стороны, вы не поверите в то, что это были вы.

    Эта смена взгляда частенько отбивает желание нервировать себя и окружающих надолго. Ну а если ситуация повторилась – просмотрите свой видеоархив. Самоизоляция
    . Хорошо снимает нервозность самоизоляция. Останьтесь наедине с собой, попробуйте разобраться в своих чувствах. Взрастите в себе ростки любви, добра, терпимости к окружающим.

    Люди несовершенны. Им, так же, как и вам, свойственны ошибки. Простите их. Простите себя. Настройтесь на позитивную волну. Если вы нервозны, значит, этому есть причина. Докопайтесь до нее. Измените свою жизнь, если это необходимо, не позволяйте негативным эмоциям управлять вашей жизнью. Старый метод
    .

    Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, попробуйте отвлечься на что-нибудь. Старый добрый метод – досчитать до 10. Некоторым достаточно пары секунд, чтобы остановить себя и взять ситуацию под контроль. Вдохните глубоко и выдохните спокойно, возможно, это придется проделать несколько раз. Психологи заметили, что этот способ помогает практически всем.

    Главное – успеть сдержать себя хотя бы на мгновение. При этом хорошо помогает упражнение, которое приняли на вооружение от психотерапевтов многие актеры и спортсмены. Во время беседы или ожидания нужно сидеть на стуле прямо, положив ладони рук на колени. Это помогает приобрести дополнительную энергию, почувствовать уверенность.

    Если вы двигаетесь, расслабьте все части тела и двигайтесь свободно, можете даже жестикулировать. Это снимет напряжение с тела и освободит энергию, необходимую для контроля над эмоциями. Страх
    . Часто причиной повышенной нервозности является страх. Парализуя способность человека управлять собой и своими эмоциями, он приводит к нарушению равновесия, выводит нас из себя.

    «Мне и так нелегко, мне страшно, а тут еще. » – многоточие можно заменить любой фразой. Практически каждый из нас испытывал это на себе. Естественный страх может быть, например, перед экзаменом, из-за боязни провалить испытание. В этом случае расслабиться и объективно отнестись к ситуации поможет проигрывание ситуации с негативным исходом.

    Например, вы думаете, что получите неудовлетворительную отметку. Чем вам это грозит? Пересдачей экзамена. Отчислением. Подумайте, чем вы займетесь в этих случаях. Пойдете учить предмет повторно или выберете другое учебное заведение? Проиграйте это мысленно для себя и забудьте. А затем настройтесь на положительные эмоции, которые ожидают вас в случае успеха.

    Приятные, позитивные. Остановитесь на этих ощущениях, примените их к себе и также отпустите. Вы должны пережить обе ситуации мысленно и забыть о них. В итоге – стоит ли нервозности то, что уже было? Конечно, нет. Пройденные события не вызывают столько эмоций, даже если они были всего лишь вымышленными.

    Бывает патологический страх, не основанный на реально опасном событии. Это уже фобия. С такой проблемой нужно обращаться к врачам-психотерапевтам. Надеемся, что наши советы психологов при повышенной нервозности помогут вам. Самое главное – будьте уверены в себе. Не сомневайтесь, вы все преодолеете, у вас получится.

    Даже если в самом начале пути нервозность будет вас периодически беспокоить, это не повод прекращать самосовершенствование и опускать руки. Это должно стать дополнительным стимулом, ведь только вы знаете, что ждет вас в результате этой борьбы – спокойное наслаждение жизнью. Ради этого стоит попробовать, не правда ли?

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Потенция и пенис