Как улучшить кровообращение в малом тазу

Содержание

1. Чем грозит нарушение тазового кровотока
2. Комплекс для беременных женщин
3. Устранение причин
4. Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин
5. Гимнастика Кегеля при опущении матки
6. Физиопроцедуры
7. Физическая нагрузка
8. Общие рекомендации
9. Заключение и вывод
10. Причины и симптомы
11. Диагностика нарушений
12. Гимнастические упражнения
13. Гимнастика Кегеля при опущении матки
14. Диета

Чем грозит нарушение тазового кровотока

В полости малого таза у мужчин находятся семенные пузырьки и простата – органы, влияющие на половую функцию. Особенности васкуляризации делают их очень уязвимыми к нарушению циркуляции крови. Любой неблагоприятный для сосудов фактор на фоне врожденной склонности к венозному застою, становится причиной

• простатита;
• аденомы простаты;
• нарушения выработки половых гормонов, ухудшения качества спермы.

Рядом со внутренними мужскими половыми органами расположены также мочевой пузырь и прямая кишка, которые также страдают при нарушении тазового кровотока. Уретрит и геморрой – частые и очень неприятные спутники застоя крови в малом тазу у мужчин.

Для того, чтобы тренировать мускулатуру малой тазовой области у сильной половины общества, необходимо пользоваться комплексами тренировок разного плана, в том числе теми, которые не требуют для себя специального выделенного времени.

Такие тренировки комплексно специально разрабатываются на все случаи жизненной необходимости. Существует много упражнений, которые способствуют укреплению дна таза, но зачастую мужчины пользуются тремя базовыми.

Упражнение №1

Прогулочная тренировка

Такой тип упражнений предполагает тренировку мышечных тканей малой тазовой области во время проведения пешего хода. В процессе прогулочного шага необходимо системно поднимать мышечную ткань дна таза.

Таким образом, она напрягается, почти наполовину от самых сильных уровней напряженного характера. При подтягивании мышц нужно проделать пару шажочков, затем медленно привести мышцу к расслаблению, спустя некоторое время прогулки упражнение повторяется.

Упражнение №2

Упражнения во время мочеиспускания

Эти упражнения для малого таза для заинтересованных мужчин можно выполнять во время процесса выведения урины. После того, как мужчина совершит акт мочевыведения нужно по максимуму прижать мышца дна таза, дабы не произошло непроизвольное истечение капелек урины.

Очень полезным является то, что эта тренировка непосредственно создана для того, чтобы укрепить мускулы малого тазового дна мужчинам, которые имеют патологии, связанные с непроизвольным мочеиспусканием. Такие случаи позволяют применять усложненные варианты подобных упражнений: напрягаются мышечные ткани при процессе мочевыведения, старается привести к его прерыванию, потом мужчина продолжает мочеиспускание. Так прерывать нужно пару раз.

Упражнение №3

Упражнения во время интимной близости

Настоящим мужским способом для укрепления мышечных тканей малой тазовой области. При процессах сексуального соития мужчина напрягает мышечную ткань так, чтобы иметь возможность удержать пенис в возбуждении.

Одновременно необходимо двигаться в замедленном, ритмичном темпе. Второй этап предполагает напряжение мышечных тканей таким образом, чтоб моменты семяизвержения задержались. Такое упражнение поспособствует не так укреплению мышц, как существенным образом увеличит длительную активность сексуального соития.

Простые тренировки с напряжением мышцы тазового участка показаны к выполнению на протяжении суток. Их можно выполнять в горизонтальном положении, а также стоя, сидя и при любых других позах.

Комплекс для беременных женщин

Как улучшить кровообращение в малом тазу у женщин? Как правило, этот вопрос задается только после того, как застойные явления малого таза становятся причиной нарушения работы внутренних органов.

Но большинство прекрасных дам даже не подозревают, что нарушения работы кишечника, снижение полового влечения и даже невозможность забеременеть — все это является следствием застоя кровотока.

Так как же можно восстановить утраченное здоровье?

Устранение причин

Лечение любого заболевания начинается с устранения вызвавшей его причины.

Застойные явления в малом тазу могут быть спровоцированы:

• • гиподинамией. При малоподвижном образе жизни сосуды передавливаются близлежащими хрящами и скорость кровотока замедляется;
  • подъемом тяжестей. Это касается женщин, занятых физическим трудом, который может спровоцировать подъем венозного давления. Повышенное давление внутри вен провоцирует нарушение кровообращение;
  • питанием. Употребление в пищу магазинных полуфабрикатов и питание в фастфудах провоцируют запоры, которые ухудшают тазовый кровоток. Дополнительно питание, неправильное, не содержащее необходимых микроэлементов и витаминов, приводит к снижению прочности сосудов;

• курением и злоупотреблением алкоголем. Если алкоголь женщины употребляют нечасто, то курят многие. Никотин и алкоголь способствуют интоксикации организма и провоцируют закупорку сосудов;
• женскими заболеваниями. Многие дамы из-за недостатка времени откладывают визит к гинекологу, даже если имеются признаки женских недомоганий. Но такое отношение к своему здоровью приводит не только к возникновению хронических болезней, но и к ухудшению тазового кровообращения.

Улучшение кровообращения в малом тазу нужно начинать с устранения причин. Если внимательно перечитать перечисленные выше пункты, то у каждой женщины найдется 2 или 3 вышеперечисленные причины.

Прежде всего — нужно устранить провоцирующие факторы: бросить курить, начать правильно питаться и пролечить женские заболевания.

Можно заняться спортом, только подобрать улучшающий кровоток в малом тазу.

Рекомендуется:

1. Плавание. Способствует улучшение кровообращения во всем организме. Кроме того, у пловчих активно работают брюшные мышцы, а также ягодицы и бедра. Такая физическая нагрузка способствует не только устранению застоя в малом тазу, но и улучшению внешних данных, ведь каждая женщина мечтает иметь подтянутый живот и упругие ягодицы.
2. Бег. Способствует активизации кровотока в брюшной полости, а также укрепляет мышцы ног и ягодицы. Но у бега есть ряд противопоказаний — бегать нельзя при некоторых заболеваниях позвоночника. Если хочется заниматься бегом, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
3. Прыжки через скакалку. Дают ту же нагрузку, что и бег, но также противопоказаны при некоторых заболеваниях.
4. Йога. Некоторые йоговские осанны при лечении проблем с кровоснабжением внутренних органов более эффективны, чем традиционные виды спорта. Но хотя бы первые занятия йогой рекомендуется провести под руководством опытного инструктора, который объяснит, как правильно дышать и двигаться для получения максимального лечебного эффекта.
5. Лечебная гимнастика. Специально подобранные упражнения помогут улучшить кровоснабжение органов малого таза.

При выраженных застойных явлениях для улучшения кровотока врачом могут быть назначены медикаментозные средства:

• Эскузан. Оказывает укрепляющее и тонизирующее действие на сосудистую стенку;
• Венза. Гомеопатическое средство, стимулирующее кровообращение и укрепляющее сосуды;
• Аскорутин. Обладает общеукрепляющим действием и стимулирует тонус сосудистой стенки.

Медикаменты пьются курсом под врачебным контролем.

Таким образом, врач может рекомендовать как здоровый образ жизни, так и прием лекарственных средств в особо сложных случаях.

Многие женщины еще согласятся с изменением питания и отказом от вредных привычек, но вот на спорт выкроить время не могут, ведь день и так полностью загружен.

В этом случае можно порекомендовать 3 несложных упражнения, которые можно выполнять в качестве утренней гимнастики:

1. Велосипед. Пожалуй, это упражнение знакомо всем с детства и описывать его выполнение не нужно. Рекомендуется «ехать», совершая ногами движения с максимальной амплитудой, а руки держать за головой.
2. Лодочка наоборот. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а ноги сомкнуть вместе. Чуть приподнять над полом ноги и верхнюю часть спины, напрягая ягодицы и стараясь удержать равновесие. Дышать при этом ровно. Для получения эффекта достаточно 3 повторов.
3. Всадник. Это упражнение способствует повышению тонуса влагалищных мышц и усиливает кровоснабжение матки, а также способствует повышению сексуального влечения. Нужно встать, расставив ноги чуть шире плеч и из такого положения присесть и вытянуть перед собой прямые руки. Положение должно немного напоминать посадку жокея на лошади. В этой позиции переносить вес тела с одной ноги на другую, стараясь совершать полукруглые движения тазом. Движения должны быть плавными, а дыхание ровным. Оптимальная продолжительность выполнения — продержаться в таком положении минуту.

Несложные упражнения, изменение рациона и отказ от вредных привычек помогут восстановить женское здоровье. Если нет патологий в репродуктивной сфере, то улучшение тазового кровотока может способствовать ожидаемому зачатию ребенка.

Упражнения для кровообращения малого таза для женщин позволят поддерживать в тонусе интимные мышцы и мышечные волокна, расположенные в области тазового дна. В таком случае проводится выпячивание тазового дна. Для этого нужно встать в одну из родовых поз и изображать родоразрешение. Это позволяет тренировать мышцы и хорошо повлияет на процесс родов.

Еще одним видом упражнения считается растягивание ахилловых сухожилий. Для этого нужно присесть, широко расставив ноги. Если ступни поворачиваются внутрь или сидеть совершенно неудобно, значит, сухожилия совершенно не растянуты, поэтому нужно проводить подобные тренировки регулярно.

Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин

Комплекс мероприятий, направленных на нормализацию тазового кровообращения включает следующие меры.

1. Изменение пассивного образа жизни. Включение в режим дня прогулок, зарядки, закаливающих процедур, спортивных игр, езды на велосипеде помогает развитию мышц в области малого таза, что обеспечивает правильное положение органов и более интенсивный кровоток в них.
2. Выполнение специальных упражнений, способствующих укреплению мышц тазового дна. В частности, по системе Кегеля, которые возможно выполнять сидя, незаметно для окружающих, а также упражнений по восточным методикам, производящих своеобразный «массаж внутренних органов». (Примеры упражнений приведены на рисунке чуть ниже.)
3. Медикаментозное лечение. Применяют препараты, воздействующие на тонус, прочность и эластичность стенок сосудов, обеспечивающие поддержание оптимальной вязкости крови. Также при необходимости проводят лечение нарушений общего кровообращения.
4. Изменение пищевых привычек и поведения на более здоровые. Питание не должно способствовать набору веса, появлению запоров, повышенного газообразования. Жидкость должна поступать в организм в достаточном количестве, чтобы предотвратить сгущение крови. Рекомендуется включать в меню продукты, которые усиливают кровоток в малом тазу – острые приправы, лук, чеснок, жирные виды рыбы.
5. Траволечение также может быть направлено на улучшение циркуляции крови. Отмечают эффективность чабреца, малины, боярышника.
6. Отказ от вредных привычек.
7. Регулярная половая жизнь (не реже 2-3 раз в неделю возбуждение должно заканчиваться эякуляцией).

Эти болезни лечатся достаточно тяжело, поэтому лучше заранее позаботиться о своем здоровье.

Следующим немаловажным моментом является нарушение выработки половых гормонови сперматозоидов в случае застоя крови. Интенсивность их работы напрямую связана с циркуляцией крови.

В мужском организме нормальная циркуляция крови не только обеспечивает питание внутренних органов, но и в большей своей степени влияет на мужское здоровье, а в частности, на половые гормоны и органы.

К основным причинам застоя крови можно отнести:

• Венозная недостаточность, которая проявляет себя заболеваниями вен, геморроем, варикоцеле.
• Злоупотребление алкоголя и никотина приводит к спазмам сосудов, а также расслабляет сосудистые стенки.
• Нарушение работы центральной нервной системы, при которой наблюдается спазм сосудов.
• Несбалансированное питание, которое приводит к нарушению стула.
• Малоподвижный образ жизни.

При этих симптомах могут ощущаться ноющие и колющие боли внизу живота с отдачей в промежность или поясницу. Если вовремя не предпринять меры, то слабовыраженные симптомы начинают доставлять больший дискомфорт. Регулярные проявления застоя крови у мужчин могут привести к различным болезням и ухудшению потенции.

Для мужского здоровья сидячая работа (офисные работники, водители) является самым первым врагом, которая приводит к подобному заболеванию. Ученые подтверждают, что мужчины, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют меньшую половую конструкцию.

Почему же именно сидячая работа приводит к застою крови? Находясь в положении сидя, происходит давление на простату и кровеносные сосуды за счет веса тела, из-за этого процесс кровообращения замедляется. К тому же повышается температура мошонки с яичками. Помимо того, что в сидячем положении нарушается кровообращение, ещё появляются различные заболевания позвоночника.

Во-первых, застой крови является одной из причин таких урологических заболеваний как простатит, уретрит, аденома простаты и др. Зная, насколько порой сложно лечение данных заболеваний, легче предупредить болезнь, чем лечить ее.

Во-вторых, в нижней области малого таза находятся яички — фабрики по выработке половых гормонов и сперматозоидов. От качества циркуляции крови в данной области зависит интенсивность их работы. Ухудшение кровообращения замедляет работу тестикул, приводя к уменьшению сперматогенеза и, что еще хуже, снижению выработки половых гормонов. О важности главного мужского гормона тестостерона в формировании здоровья мужчины сказано немало, о чем вы можете прочитать здесь.

В-третьих, циркуляция крови необходима не только для того, чтобы обеспечить питание органам, но в случае мужского организма, хорошее кровообращение позволяет эффективно доставлять половые гормоны к органам-мишеням, где они оказывают биологическое действие на организм.

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля для малого таза для женщин помогают предотвратить возникновение сложных заболеваний половых органов. Применяются они и при опущении матки. Повышение тонуса мышц будет способствовать нормализации функционирования кишечника. Брюшной пресс помогает поддерживать правильное положение органов таза, что очень важно для сохранения положения матки и других органов. Грамотная гимнастика при опущении шейки матки способствует:

• укреплению мышечной системы;
• повышению тонуса мышечного слоя влагалища;
• укреплению брюшного пресса.

При полном или неполном пролапсе матки гимнастика подбирается исключительно только лечащим доктором, чтобы предупредить травмирование и ущемление тканей. Положение тела не имеет важного значения, однако некоторым женщинам намного легче выполнять упражнения сидя.

Сокращение мышц влагалища желательно синхронизировать со своим дыханием, а также обязательно контролировать тонус ягодиц и брюшной пресс. Живот должен быть расслабленным, а пупок все время оставаться неподвижным. Ягодицы и мышцы ног также не стоит напрягать.

Во время проведения тренировок нужно выполнять последовательные волнообразные движения. Самым важным этапом такого упражнения считается тоническое напряжение верхних отделов влагалища. Все это позволяет удерживать тонус матки.

Каким способом и  конкретно как улучшить кровоток в матке и что для этого нужно сделать? Ответы на этот вопрос могут быть различными, наилучшей результативностью отличается комплексный подход.

Но справиться с проблемой можно и с помощью монотерапии. Доктор может прописать медикаменты, порекомендовать пройти  ряд процедур или заняться спортом. Все зависит от состояния пациентки и ее организма.

Плохой кровоток в матке – это причина различных патологий, заболеваний инфекционного, воспалительного и иного характера. Недостаток питательных веществ и кислорода приводит к тому, что в матке начинаются некротические процессы, возникают проблемы с зачатием, появляется боль.

Если приток крови снижен, то:

• женщина ощущает боль в момент полового акта;
• близость не доставляет ей должного удовольствия;
• возникают различные заболевания органов репродуктивной системы;
• снижается фертильность;
• появляются гормональные сбои в организме.

Если ток крови нарушен в период беременности, то это может стать причиной патологии или привести к выкидышу.

При сниженном кровотоке возникает неприятная симптоматика:

1. Появляется боль в нижней части живота.
2. Возникают спазмы мышц.
3. Нарушается менструальный цикл.
4. Женщина страдает от неприятных ощущений, они появляются в период беременности или возникают при половом контакте с мужчиной.

Зачем улучшают приток крови к матке:

• с целью снизить вероятность развития патологий (гормональных сбоев, аномалий в развитии матки и т. д.);
• улучшить сексуальную возбудимость;
• зачать ребенка и выносить его;
• избавиться от фригидности;
• получить удовольствие от секса.

Если близость с мужчиной не доставляет должного удовольствия, причиной всему может быть именно плохой ток крови. Если улучшить его, то удастся вернуть былые ощущения, улучшить сексуальную возбудимость, фертильность.

Если кровь плохо поступает к органам малого таза, то:

1. Могут возникнуть заболевания гинекологического характера.
2. Появиться варикозное расширение вен.
3. Увеличиться риск развития геморроя.
4. Значительно снизиться фертильность.

Нехватка кислорода и питательных веществ негативно сказывается на состоянии органа, страдает не только матка, но и придатки. В результате изменений ухудшается общее состояние организма, развиваются сопутствующие заболевания.

Существует несколько процедур, которые помогут нормализовать приток питательных веществ и кислорода к репродуктивному органу.

Как можно улучшить приток крови к матке:

• стоит делать гинекологический массаж;
• проводить физиотерапевтические процедуры;
• принимать необходимые медикаменты;
• выполнять специальные упражнения;
• следовать определенным рекомендациям (вести правильный образ жизни).

Наибольшей эффективностью отличается комплексная терапия, но и отдельные процедуры, при своевременном проведении, помогут справиться с существующей проблемой.

Техника выполнения этой процедуры известна человечеству давно. Массаж позволяет значительно улучшить приток крови к органу, но он имеет ряд противопоказаний.

Массаж не рекомендуется проводить:

1. В период менструации (на это время делается перерыв).
2. Во время лечения инфекционных или воспалительных заболеваний репродуктивной системы.
3. В период беременности (может привести матку в тонус).
4. В послеродовой период или время после аборта или выкидыша.

Каждый гинеколог владеет несколькими техниками проведения массажа. Процедура позволяет:

• нормализовать кровоток без применения медикаментов;
• избавиться от неприятной симптоматики;
• значительно улучшить состояние органов репродуктивной системы.

Минусы процедуры:

1. Требует длительного проведения (курс лечения может растянуться до 4 месяцев).
2. Массаж проводится только врачом.
3. В редких случаях вызывает неприятные ощущения (в таком случае процедуры отменяют).

Гинекологический массаж помогает справиться с определенными проблемами, но эффективность процедуры зависит от нескольких факторов:

• возраста женщины;
• частоты проведения массажа;
• квалификации гинеколога.

Способы выполнения процедуры:

1. Массаж можно делать в 2 различных позах.
2. Женщине можно сидеть в гинекологическом кресле или стоять в коленно-локтевой позе.
3. Гинеколог совершает определенные движения, не затрагивая области клитора и мочеиспускательного канала.

В период проведения процедуры женщина не должна чувствовать боли. Появление неприятной симптоматики – это повод для прекращения массажа. Технику выполнения массажа врач подбирает индивидуально, опираясь на состояние пациентки и ее ощущения.

Массаж может вызывать неприятные ощущения по причине повышенной чувствительности женщины к подобным процедурам.

Физиопроцедуры

Кровоснабжение матки можно улучшить различными способами. По рекомендации врача пациентке могут назначить:

• Магнитотерапию (лечение с помощью магнитов). Наибольшей эффективностью процедура отличается при проведении ее у женщин, которые не так давно перенесли операцию. Проводится с использованием магнитного поля. Не только улучшает приток крови, но и стимулирует отток жидкости, оказывает противоточное действие.
• Терапию с использованием ультразвука. Процедура улучшает приток крови к клеткам и тканям, помогает нормализовать работу яичников и справиться с гормональными проблемами. Часто терапию подобного характера назначают при наличии спаек в маточных трубах.
• Фототерапию назначают нечасто, подобная процедура оказывает различный эффект на орган, улучшает процесс кровоснабжения и с помощью лучей ультрафиолета усиливает бактерицидный эффект принимаемых медикаментов.
• Использование электрического тока (или электротерапия). Эта процедура более знакома под названием электрофорез. Ее проведение помогает воздействовать на определенные точки, что значительно улучшает кровоснабжение в матке, снимает спазмы мышц.

Продолжительность курса лечения с использованием физиотерапевтических процедур занимает от 10 до 14  дней. Терапию можно проводить в условиях стационара или амбулаторно.

Физическая нагрузка

Улучшить кровоток помогут простые упражнения:

1. Езда на велосипеде. Можно использовать велотренажер или лечь на спину и «крутить педали» по 10–15 ( вместо дефиса – тире без пробелов) минут 3 раза в день.
2. Ножницы. Туловище располагается прямо, ноги поднимаются, так чтобы таз находился в приподнятом состоянии, руки располагаются вдоль туловища. Упражнение выполняется с помощью совершения перекрёстных, скручивающих движений ногами, которые напоминают движение ножниц.
3. Стул. Человек ставит ноги прямо и начинает присаживаться (будто садится на стул), затем задерживается в этом положении на несколько секунд.
4. Упражнение с гимнастическим мячом. Стоит лечь на спину, согнуть ноги в коленях и расположить их на мяче, постепенно отталкивать мяч, вытягивая ноги.

Желательно делать комплекс упражнений. Можно записаться на лечебную физкультуру, но подобные занятия проводятся в группе.

Для улучшения кровотока применяется ряд лекарственных средств, они оказывают следующее действие:

• улучшают эластичность сосудов;
• улучшают кровоснабжение;
• улучшают проходимость сосудов;
• понижают ломкость мелких капилляров;
• укрепляют стенки крупных вен и артерий.

Список препаратов, которые может назначить доктор:

1. Троксевазин.
2. Троксерутин.
3. Флебодиа 600.

Препараты принимаются курсами. Продолжительность лечения зависит от его результативности. Если медикамент прописан правильно, то его принимают не менее 14 дней, этого времени достаточно для того, чтобы эффективность терапии  достигла определенного уровня.

Препараты принимают по 3 раза в день, не увеличивая концентрации. Мази или кремы для улучшения кровотока матки не используют, поскольку они оказывают местное действие и не влияют на состояние сосудов в области репродуктивного органа.

Желательно принимать медикаменты, следуя схеме:

• стоит пить таблетки в одно и то же время;
• запивать достаточным количеством воды;
• принимать за 30 минут до еды или после приема пищи.

Медикаментозная терапия поможет быстрее избавиться от проблемы, но подбором лекарств должен заниматься врач, поскольку препараты имеют ряд противопоказаний и могут приводить к развитию нежелательных побочных эффектов.

Общие рекомендации

Как улучшить кровообращение в матке? Для этого стоит отказаться от пагубных привычек и вести правильный образ жизни.

Усилить терапию поможет:

1. Отказ от курения и употребления алкоголя.
2. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
3. Занятия в спортивном зале.

Это общие рекомендации, которые не только помогут  нормализовать приток кислорода и питательных веществ к тканям органа, но и улучшат общее состояние организма.

Заключение и вывод

Проблемы с кровоснабжением можно решить, отказавшись от пристрастий и нормализовав ритм жизни. Но если имеются нарушения глобального характера, то избавиться от них без помощи медицины получится вряд ли. По этой причине при нарушении кровотока матки лучше обратиться к гинекологу, он поможет подобрать эффективную терапию.

Сегодня назревает проблема – люди стали вести малоподвижный образ жизни, что неминуемо приводит к нежелательным последствиям для нашего здоровья. Но часто ли мы задаёмся вопросом, как улучшить кровообращение в малом тазу?

Причины и симптомы

1. Малоподвижный образ жизни. Это одна из главных причин. Сидячая работа приводит к тому, что мышцы и хрящи малого таза сдавливают кровеносные сосуды. Это мешает нормальной циркуляции крови, за счёт чего нарушается кровообращение. В результате в малом тазу появляется ощущение жжения и покалывания, небольшого давления, особенно в сидячем положении.
2. Неправильное питание. Если вы любитель фастфуда либо предпочитаете жареную жирную пищу, а также мучные изделия, то будьте готовы к тому, что на стенках сосудов могут появиться холестериновые бляшки, которые не дают кровотоку нормально циркулировать. Такая проблема сопровождается тянущими болями внизу живота, дискомфортом и метеоризмом.
3. Организм не получает в полной мере питательные и полезные вещества, витамины, а также минералы. Как итог, стенки сосудов могут быть ослаблены и истончены. Ухудшается общее состояние человека, возможны частые беспричинные головные боли, ощущение тошноты.
4. Употребление алкоголя и курение. Благодаря таким вредным привычкам закупориваются сосуды. Признаками этого являются: одышка, сбои сердечного ритма, спутанность сознания и головокружения.
5. Ожидание ребёнка и сами роды могут стать причиной плохого кровообращения в малом тазу. Из-за беременности у женщины нарушается гормональный фон, усиливается нагрузка на организм, в том числе и на сосудистую систему. Основные симптомы: ноющие боли в нижней части живота, которые могут отдавать в поясницу, область промежности и даже в ногу.

Причин достаточно много и нужно тщательней следить за своим здоровьем, чтобы избавить себя от последствий.

У женщин такими последствиями может стать миома либо опущение матки, аднексит. У мужчин нарушение кровообращения в малом тазу может привести к простатиту, плохой работе эректильной функции, функции яичек, и, в дальнейшем, к бесплодию.

При появлении первых симптомов стоит немедленно обратиться к врачу и не ждать, когда заболевание пройдёт само.

Когда у мужчины диагностируются сосудистая импотенция, симптомы проявляются медленно и по нарастающей, в отличие от эректильной дисфункции, вызванной психологическими проблемами. Длительное время заболевание никак не дает о себе знать, потом могут случаться незначительные сбои, однако с течением времени ситуация ухудшается, независимо от условий для полового акта и степени выраженности возбуждающих факторов.

Импотенция, связанная с патологией сосудов определяется по следующим признакам:

• Слабая эрекция или ее полное отсутствие в обстановке, располагающей к сексуальному возбуждению;
• Семяизвержение, происходящее до начала близости;
• Отсутствие спонтанной эрекции по ночам и утром.

Диагностика нарушений

Если вы обнаружили у себя подозрительные симптомы, то правильным шагом будет проконсультироваться с врачом.

Он должен провести диагностику и назначить лечение.

Обычно диагностика таких нарушений проводится с помощью специальных аппаратов:

1. МРТ. Аппарат даст наиболее точные данные и предоставит полную информацию о состоянии кровеносной системы.
2. УЗИ малого таза.
3. Флебография. Это своеобразный рентген кровеносной системы.

Гимнастические упражнения

Для женщин и мужчин самым идеальным вариантом будет занятие физкультурой.

Движение способствует улучшению кровотока, нормализует работу сосудов.

Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>

• Упражнение «велосипед». Исходное положение лёжа на спине. Поднимаем ноги вверх и создаём имитацию движения на велосипеде.
• Приседания. Они должны быть неглубокими. При этом напрягаются ягодичные мышцы. Начинать приседать с 10-ти раз, постепенно увеличить количество до 20-ти. Делать 3 подхода.
• Позиция на четвереньках. Вытягиваем ноги назад попеременно и задерживаем на весу на несколько секунд. Выполнять по 15 выпадов каждой ногой.
• Вращение хулахупа также способствует улучшению кровообращения в малом тазу у женщин.
• Упражнение «Берёзка». Исходное положение — лёжа на спине. Суть в том, чтобы поднять ноги с поясницей перпендикулярно полу и удерживать ровное положение корпуса, чем дольше, тем лучше. Повторить 10 раз это упражнение.
• Лёжа на спине, приподнимите ноги и начинайте в воздухе рисовать цифры от одного до десяти и обратно, не касаясь пола. После минутного перерыва повторите ещё 5 раз. Нагрузку можно постепенно увеличивать.

Более продвинутый физкультурный комплекс:

1. Шагаем на месте.
2. Продолжаем шагать в течение 5-ти минут, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
3. Ложимся на пол. Выталкиваем таз вверх, при этом разводим ноги в стороны.
4. Упражнение «ножницы» ногами.
5. Опираемся на локти, приподнимаем скрещенные ноги и начинаем рисовать в воздухе цифры от одного до десяти и обратно. Сделать 3 подхода.
6. Приподнимаем скрещенные ноги и задерживаем их в воздухе на полминуты. Опускаем ноги и отдыхаем несколько секунд. Повторить упражнение 3 раза.
7. Делаем «велосипед» в течение 4-х минут.
8. Лежите ровно, восстановите дыхание, тянитесь всем телом.
9. Встаньте на четвереньки. Попеременно вытягиваем ноги. Повторить каждой ногой по 10 раз.
10. Делаем упражнение «кошка». Вдыхаем и выгибаем спину, опускаем голову. Выдыхаем и прогибаем позвоночник. Повторите 5-6 подходов.
11. Ходьба на месте на протяжении минуты.

Все эти упражнения помогают не только улучшить кровообращение, но и способствуют общему хорошему самочувствию, укреплению организма.

Спорт как способ улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин:

1. Плавание – отличный вид деятельности, чтобы разогнать кровь по венам.
2. Бег трусцой. Улучшает состояние кровеносных сосудов.
3. Прыжки со скакалкой помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализуют кровоток.
4. Занятия йогой. Такой род деятельности чаще выбирают женщины. Но и мужчинам йога пойдет на пользу.
5. Тренажёрный зал – вот, что любят современные мужчины. И не зря! Хорошее кровообращение вам будет обеспечено.

Простое, но эффективное упражнение показано на видео

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Для женщин и мужчин прекрасно подойдёт гимнастика для лобково-копчиковой мышцы — упражнения Кегеля. Ежедневная тренировка внутренних мышц эффективна для улучшения кровообращения в малом тазу.

Управлять этой мышцей достаточно непросто.

Остановка струи.

Во время мочеиспускания постарайтесь прерывать понемногу струю и задерживать её. Постарайтесь за один раз мочеиспускания остановить струю хотя бы 3 раза. Если упражнение для вас затруднительно, то это говорит о том, что внутренние мышцы малого таза недостаточно развиты. При выполнении этого задания лобково-копчиковая мышца начинает напрягаться и постепенно накачивается.

Напряжение лобково-копчиковой мышцы.

Здесь важно почувствовать эту мышцу. Гимнастику можно выполнять где угодно и в любое время, т.к. она будет незаметна окружающим. Идея заключается в сжатии и расслаблении интимных мышц. Начинайте с мочеиспускательного канала, сначала сжав его на несколько секунд, а затем расслабляя. Сделать 10 подходов.

Но помните, что главное, не количество раз, а качество выполнения упражнения, т.е. с какой силой и напряжением вы будете выполнять его.

То же самое повторить с мышцами влагалища (у женщин), а затем ануса. Повторяйте упражнение по 10 раз, постепенно увеличивайте время сжатия и количество подходов.

Такие занятия предназначены не только для улучшения кровообращения. Они помогут при недержании мочи и являются отличным средством для повышения сексуального удовольствия.

Диета

В обязательном порядке нужно придерживаться правильного питания для улучшения кровообращения в малом тазу.

Давайте начнём с того, чего ни в коем случае нельзя употреблять:

1. Жареные блюда;
2. Жирные продукты;
3. Алкоголь;
4. Фаст-фуд;
5. Газировка.

Ешьте здоровую пищу. Она подходит для повышения тонуса кровеносных сосудов. Включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много клетчатки и помогут сбалансировать уровень холестерина в крови. Незаменимыми станут такие продукты как орехи, рыба. В них достаточно много полезных жиров.

Не забывайте про картофель, чечевицу, бобы. Это продукты группы В. Улучшение кровообращения во многом зависит от этого витамина. Хорошо добавить в рацион ячменную крупу, только не в вареном виде, а в виде неочищенных семян. Льняное семя тоже очень полезно в таких случаях. Употребляйте больше воды (не менее 1,5 литров в день).

Вода выводит вредные вещества из организма.

1. Женские половые органы — строение и функции
2. Как улучшить эрекцию полового члена
3. Если плохо стоит член как улучшить и усилить эрекцию полового члена, массаж и стимуляции пениса
4. Что нельзя есть перед узи малого таза