Ожирение 1 степени у мужчин: диагностика и лечение

Содержание

1. Причины возникновения ожирения 1 степени
2. Лечение
3. Чем опасно
4. Что такое ожирение у мужчин
5. Сущность
6. Причины
7. Особенности
8. Симптоматика
9. Диагностика
10. Питание
11. Лечение
12. Осложнения
13. Сущность
14. Ожирение 1 степени у мужчин: лечение и диета, симптомы, последствия, таблица, фото
15. Профилактика
16. Полностью или частично ограниченные продукты
17. Чем опасно ожирение
18. Комплекс рекомендуемых упражнений
19. Индекс массы тела
20. Ожирение 1 степени у мужчин: лечение и диета, симптомы, последствия, таблица, фото
21. Лечение
22. Осложнения
23. Причины заболевания
24. Причины заболевания
25. Путь к здоровому похудению
26. Формы ожирения по динамике развития патологии
27. Общие правила диеты при ожирении 1 степени
28. Меню на неделю
29. Опасность и осложнения

Причины возникновения ожирения 1 степени

Ожирение живота, иначе андроидальное или тип «яблоко», опасно тем, что избыточный жир накапливается вокруг важных органов тела, способствуя их увеличению и в дальнейшем, дисфункции.

Помимо того, что расположение складок жира вокруг живота выглядят не эстетично, жировая ткань, накопившаяся вокруг него, серьезно угрожает здоровью и значительно снижает комфорт жизни.

В этом материале мы рассмотрим причины ожирения 1 степени у мужчин, его последствия и методы лечения.

Основной причиной ожирения является нездоровый образ жизни – включая диету и отсутствие физической активности. Чрезмерное количество суточных калорий по отношению к потребностям и возможностями организма вызывает осаждение жировой ткани.

Потребление жирных, жареных продуктов, шоколада и других сладких закусок, фаст-фудов и цветных газированных напитков – может быть связано с набором веса не только у молодых мужчин и женщин, но и детей. Важны также пропорции блюд и время их потребления.

Чаще всего к развитию жировой ткани, расположенной вблизи живота и грудной клетки, предрасположены мужчины.

Отложение жировой ткани в области живота могут вызвать некоторые препараты. Пациенты с астмой или ревматическими заболеваниями должны уделять особое внимание тому, что они едят и какой ведут образ жизни, та как стероиды, используемые при этих заболеваниях, способствуют увеличению веса.

Самый простой способ определить степень набора или уменьшения веса – это расчет индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель может быть рассчитан по следующей формуле: ИМТ (кг / м2) = масса тела (кг): [высота (м)] 2

Если результатом расчетов будет значение ниже 18,5, это означает недостаточный вес. Значения от 18.5-24.9 – лучший результат – они означают нормальную массу тела.

Избыточный вес обозначается значениями 25-29,9. Однако показатель ожирения начинается с 30:

• ожирение первой степени 30-34,9;
• ожирение второй степени составляет 35-39,9;
• ожирение последней стадии выше 40.

Кроме показателей своего веса и фигуры, если имеются признаки ожирения, стоит проверить размер талии в дополнение к ИМТ.

Измеряя талию, можно проверить количество жировой ткани, накопленной в брюшной полости.

Такое измерение позволяет проверить наличие абдоминального ожирения, которое, как упоминалось, отвечает за развитие серьезных метаболических нарушений: гиперлипидемия, увеличение печени, диабет 2 типа.

Стандарты окружности талии, которые были упомянуты ранее, следующие:

1. Для женщин: выше 80 см существует значительный риск метаболических осложнений, более 88 см, риск уже очень высок.
2. Для мужчин значительный риск осложнений начинается с окружности талии выше 94 см, и очень высокий риск – выше 102 см.

Окружность талии, указывающая на абдоминальное ожирение, может быть связана с риском метаболического синдрома. Из-за его присутствия могут возникнуть патологии сердечно-сосудистой системы.

Чтобы исключить метаболический синдром, необходимо провести обследования на предмет других признаков метаболического расстройства.

Если результаты теста показывают наличие трех перечисленных аномалий, это означает, что необходимо приступить к лечению.

Критерии для диагностики метаболического синдрома согласно NCEP ATP III, 2001

У мужчин:

• талия в окружности более 102 см;
• количество триглицеридов 150 мг / дл;
• уровень холестерина ЛПВП ниже 40 мг / дл;
• кровяное давление выше или равно 130/85 мм рт.ст;
• уровень глюкозы в крови утром — выше или равна 110 мг / дл.

Лечение

Основным способом лечения ожирения, как и в любых других случаях набора лишнего веса, является сбалансированная диета и изменение образа жизни в пользу здорового. Сочетание правильно подобранной диеты с умеренной физической активностью позволит избавиться от лишних килограммов и снизить риск осложнений.

В дополнение к рациону, как уже упоминалось, важна регулярная физическая активность, которая поможет в потере веса. Соответственные упражнения с учетом вида ожирения, увеличивают эффективность лечения и укрепляют мышцы, особенно те, что поддерживают позвоночник, который ежедневно подвергается перегрузкам из-за дополнительного веса.

В том случае, если абдоминальное ожирение имеет свои последствия, например, в виде метаболического синдрома, одной только диеты и спорта будет недостаточно. Необходимо записаться на прием к врачу, где он определит, какие лекарства следует назначать чтобы выровнять уровень липидов и артериального давления.

Оказывается, уровень тестостерона может иметь много общего с такими заболеваниями, как гипертония или диабет. Как можно использовать тестостерон в медицине?

Профессор Фарид Саад из Медицинского университета Персидского залива в Объединенных Арабских Эмиратах является мировым экспертом в области мужской медицины.

Основываясь на эпидемиологических исследованиях, он заметил, что дефицит тестостерона (гипогонадизм) является обычным явлением у мужчин с ожирением, диабетом типа 2 и другими нарушениями метаболического синдрома.

В таких ситуациях восстановление уровня гормонов у лиц с гипогонадизмом через длительное лечение тестостероном (5 лет и более) приводило к значительному и долговременному эффекту в отношении похудения, значительному улучшению гликемического контроля и снижению артериального давления. Чем дольше проводилось наблюдение в реальных исследованиях, тем стабильнее результаты – отметил специалист.

Основой диеты для похудения является планирование. Составление правильных блюд, которые обеспечат энергию и питательную ценность, и планирование меню в течение дня, является очень важным если мы хотим достигнуть желаемых результатов. Это питание основывается на употреблении большого количества фруктов и овощей, особенно в первой половине дня – натощак.

1. Также рекомендуются все цельнозерновые продукты и те, которые содержат большое количество клетчатки, поддерживающую функцию кишечника.
2. Предпочтительными жирами, при соблюдении здоровой диеты, являются растительные. Категорически не рекомендуются животные жиры – сало, смалец или масло.
3. Абсолютно не допускаются в меню продукты типа фаст-фуд: жирное мясо, жирные тяжелые соусы.
4. Полезным будет постное или белое мясо, морская рыба, содержащая кислоты — омега-3, которые помогают понизить уровень холестерина.
5. В умеренном количестве рекомендуется употреблять орехи (миндаль, несоленый и не жаренный арахис).
6. Также необходимо исключить все сладкие напитки. Их можно заменить водой (негазированной), травяным чаем, зелеными или свежевыжатыми овощными соками.

Чем опасно

При абдоминальном наборе веса могут наблюдаться и другие аномалии, например, ожирение лобка или, в некоторых случаях, ожирение яичек.

Если игнорировать лечение, последствия набора лишнего веса могут быть весьма опасными для здоровья.

Образование жировой ткани в брюшной полости и дальнейшее ее распространение на органы может привести к метаболическим патологиям, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и гипертонии.

Абдоминальное ожирение типа «яблоко», центральное и висцеральное ожирение – все эти термины характеризуют тип расстройств, где жировая ткань, в основном, скапливается вокруг брюшной полости. Данное нарушение затрагивает чаще представителей сильного пола и рассматривается как ожирение у мужчин по женскому типу.

Прежде всего, вы должны изменить свой образ жизни, диету и начать с простых физических упражнений, которые помогут вам не только сбросить вес, но и укрепить здоровье, и улучшить качество своей жизни. Сочетание этих, казалось бы, простых вещей и положительного настроя приведет к тому, что вместе с потерянными килограммами риск висцерального ожирения будет уменьшаться.

Причин появления избыточного веса немного. Ожирение 1 степени у женщины наблюдается при превышении нормы веса на 25-30 процентов. Это происходит из-за:

• наследственной предрасположенности к ожирению;
• нарушений обмена веществ;
• неправильного образа жизни.

Главная причина ожирения первой степени у женщин — нарушение образа жизни вследствие неправильного питания, сидячего образа жизни и нежелания заниматься спортом.

Ожирение 1 степени не обходит стороной и мужчин. В этом случае основными причинами развития патологии является:

• неактивный образ жизни;
• сидячая работа;
• депрессия;
• несбалансированное и неправильное питание;
• генетическая предрасположенность;
• стрессы.

Основным признаком ожирения 1 степени является одышка, возникающая при подъеме по лестнице, быстрой ходьбе, наклонах. К дополнительным симптомам относятся:

• появление комплексов;
• стрессы и депрессия;
• ощущение подавленности и расстройства;
• заниженная самооценка.

Если на этом этапе человек игнорирует лечение, то в дальнейшем это приводит к таким последствиям:

• сахарный диабет;
• нарушения менструального цикла;
• гиперинсулинемия;
• замедление работы яичников.

Как правило, при начальной степени ожирения страдает поджелудочная, щитовидная и околощитовидные железы, надпочечники, половые железы.

Медики считают, что к основным причинам появления лишней жировой ткани относятся:

• гормональный сбой;
• гиподинамия;
• наследственность;
• нарушения обмена веществ;
• психологический стресс;
• хронические заболевания;
• вредные привычки – обжорство, употребление алкоголя, курение;
• прием медицинских препаратов.

Что такое ожирение у мужчин

Лишние жировые отложения у мужчин часто локализуются в области груди, лица, подмышек, живота. Такая патология называется андроидным ожирением – по мужскому типу. Тело начинает принимать округлую форму, напоминающую яблоко (как на фото). В некоторых случаях фигура мужчины приобретает очертания и половые признаки, присущие женщинам. Жир скапливается в области ягодиц и груди. Тогда говорят, что это ожирение по женскому типу у мужчин.

Чтобы определить ожирение первой степени у мужчин, не обязательно посещать врача. Провести первичное тестирование можно в домашних условиях. Для этого понадобится сантиметровая лента, чтобы измерить обхват талии и бедер. Если выросший живот шире, чем бедра, то пропорции жировых отложений нарушены. Пределом нормы считается окружность талии, равная 110 см.

Кроме того, степень ожирения определяется с помощью вычисления ИМТ – индекса массы тела. Для расчета показателя рост в метрах возводится в квадрат, а затем вес делится на эту величину. Диагноз ожирение ставится, если в результате получается цифра от 30 до 40. Такие показатели являются причиной для обращения к врачу. В медицинском учреждении проводится дополнительная диагностика, включающая:

• беседу с пациентом, уточнение жалоб, болезненных симптомов;
• анализ крови на гормоны, позволяющий установить уровень гормона тестостерона;
• УЗИ брюшной полости, выявляет локализацию жировой ткани возле внутренних органов.

Согласно МКБ-10 (Международная классификация болезней), под кодом Е66 значится ожирение — серьёзная и опасная патология, связанная с нарушением обмена веществ.

Многие ошибочно считают, что при 1 степени заболевания переживать не стоит, так как она лёгкая, на раз-два поддаётся лечению. На самом же деле это тревожный звонок, который подаёт ваше тело. Ему предшествует избыточный вес — и именно на данном этапе нужно начинать предпринимать меры и не доводить дело до диагноза.

Сущность

Итак, ожирение 1 степени — это заболевание, характеризующееся лишним весом, который на 20-30% больше нормы. Согласно ВОЗ, оно определяется следующими параметрами:

• ИМТ = 30-34,9 кг/м2;
• талия у женщин = 80-88 см;
• талия у мужчин = 94-102 см.

https://www.youtube.com/watch?v=Y6Ksm7OqjI4

При висцеральном типе ожирения 1 степени внешне фигура может измениться лишь незначительно, потому что жировые ткани будут разрастаться локализованно вокруг внутренних органов. При абдоминальном начинает постепенно появляться живот. При гиноидном первыми полнеют бёдра и ягодицы.

Причины

Как правило, запущенное ожирение 1 степени становится ступенькой к развитию заболевания на следующих стадиях. Поэтому так важно выяснить, откуда оно взялось.

Какие факторы могут провоцировать набор лишнего веса, приводящий к столь опасной и неприятной патологии? Медики называют следующие обстоятельства:

• генетические факторы: недостаточная или чрезмерная активность ферментов липогенеза и липолиза;
• нарушения пищевого поведения психологического характера (компульсивное переедание, например);
• патологии гипоталамуса;
• постоянное недосыпание, стрессовое состояние, частые нервные срывы;
• сидячий образ жизни, предрасполагающий к гиподинамии;
• синдром Прадера-Вилли;
• частый, длительный или бесконтрольный приём психотропных препаратов, системных глюкокортикостероидов, гормональных контрацептивов, инсулина и его стимуляторов;
• эндокринные заболевания: гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома.

Стоит отметить, что все эти причины вначале провоцируют набор небольшого веса, который сам по себе ещё не является патологией (когда ИМТ колеблется в рамках 25-29,9). И это даёт человеку шанс спохватиться вовремя, — если на данном этапе предпринять необходимые меры, то вполне возможно избежать ожирения 1 степени.

Особенности

В зависимости от пола и возраста болезнь может проявляться по-разному.

Ожирение 1 степени диагностируется чаще всего у женщин, перешагнувших 35-летний рубеж. Мало того, что в этом возрасте метаболизм замедляется, так ещё и начинается гормональная перестройка организма. Меняется соотношение андрогенов и эстрогенов. Даже при нормальном питании редко удаётся избежать накопления висцерального жира.

Диагноз при беременности объясняется чрезмерным гестационным приростом веса. Будущие мамочки поправляются до 20 кг из-за гормональных изменений в организме. Заболевание может спровоцировать развитие внутриутробных патологий плода.

Статья по теме: «Ожирение и беременность».

Как правило, у мужчин ожирение 1 степени сопровождается абдоминальным типом, когда пивной живот и заплывшая талия делают фигуру похожей на яблоко. И здесь первопричина кроется именно в неправильном пищевом поведении. Представители сильной половины человечества зачастую не могут держать себя в руках, переедают, по вечерам — пиво с калорийной закуской.

Ожирение у детей, как правило, обусловлено либо неправильным питанием (и здесь вся вина лежит на родителях), либо гормональным сбоем в период полового созревания.

Что касается наследственности или генетических заболеваний, то они начинают работать с самого рождения малыша, и к определённому возрасту патология развивается уже до 2-3 степеней.

Жировые запасы распределяются по телу смешанно: на ягодицах, животе, в области груди.

Симптоматика

Как распознать ожирение 1 степени ещё до похода к врачу?

1. ИМТ более 30, но менее 34,9.
2. Объём женской талии более 80 см, мужской — более 44 см.
3. При абдоминальном типе растёт живот, при гиноидном увеличиваются попа и бёдра.
4. Размеры порций постепенно растут, голод мучает всё чаще и всё сильнее.
5. Появляются первые признаки одышки, когда вы не можете без неё взойти на свой этаж или пройти пару остановок.
6. Фигура выглядит расплывшейся, появляется бесформенность.

Заболевание тесно связано не только с весом, но и с ростом. Если 80 кг весит девушка ростом 180 см, это нормально. Но такой параметр при росте 150 см уже может указывать на развитие заболевания.

Диагностика

При обращении к эндокринологу для подтверждения или опровержения диагноза придётся пройти осмотр, ряд анализов и лабораторных исследований:

• взвешивание, измерение роста, расчёт ИМТ, уточнение локализации жировых отложений;
• анализ крови на холестерин, сахар, биохимию;
• анализ желудочного сока;
• рентгеноскопическая абсорбциометрия (DEXA);
• ультразвуковая денситометрия;
• МРТ выявляет количество висцерального жира.

Помимо этого, проводится дифференциальная диагностика, чтобы выявить сопутствующие патологии: гипотиреоз, поликистоз яичников, опухоль поджелудочной железы и др.

Питание

В первую очередь для борьбы с избытком веса доктор посоветует нормализовать питание. Без этого жировая ткань так и будет накапливаться в теле, увеличивая массу.

Прислушайтесь к советам диетологов:

• идеальный вариант — малокалорийная, но сбалансированная диета №8 по Певзнеру;
• увеличить в рационе количество растительной клетчатки и пищевых волокон;
• питаться дробно 5-6 раз в день;
• отказаться от фастфудов и перекусов на ходу;
• минимизировать соль и специи;
• заменить сахар подсластителями;
• исключить жареные, протёртые, рубленые блюда;
• суточная калорийность — не более 1 900 ккал.

Для составления собственного меню на неделю можно воспользоваться нижеследующей таблицей.

Мало приготовить указанные блюда, нужно постоянно следить за размером порций и суточной калорийностью рациона. Только так можно остановить развитие ожирения.

Лечение

Помимо диеты, лечение ожирения 1 степени включает в себя и другие методики, которые должны работать в едином комплексе.

Поведенческая терапия:

• регулярные занятия спортом: бассейн, велопрогулки, ходьба, бег, утренняя гимнастика и т. д.:
• пребывание на свежем воздухе;
• отказ от алкоголя и курения;
• минимизация стрессов и переживаний;
• сон не менее 8 часов;
• безупречная мотивация;
• точное соблюдение всех рекомендаций врача;
• использование всех элементов комплексной терапии.

Препараты

При ожирении 1 степени медикаментозные препараты назначаются для того, чтобы остановить развитие заболевания. Названия этих таблеток уже давно у всех на слуху:

• амфетаминовая группа;
• Орлистат (Ксеникал);
• Сибутрамин (Меридиа);
• Флуоксетин (Прозак);
• Лоркасерин (Белвик);
• Бупропион (Велбутрин, Зибан);
• Налтрексон;
• Лираглутид (Виктоза, Саксенда);
• Голдлайн;
• Лида;
• Орсотен;
• Редуксин.

Большинство из них оказывая влияние на участки головного мозга, достаточно эффективны, но за ними тянется шлейф скандалов по поводу их психотропного действия. Некоторые лекарства позволяют уменьшить количество всасываемого жира. Прежде чем их принимать, необходима консультация врача и объективное оценивание того, нужны ли вам вообще таблетки.

1 степень — это ещё только начало ожирения. Поэтому в ряде случаев, при отсутствии противопоказаний, врач может назначить и народные средства для лечения. Большинство из них обладают мочегонным или жиросжигающим эффектом. Но уничтожать жировые ткани они могут только в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Хирургия

Кроме всего, на этом этапе есть смысл записаться на липосакцию. В рамках комплексной терапии она даст неплохие результаты.

Осложнения

Ожирение на данной стадии редко является хроническим заболеванием. Человек либо понимает всю серьёзность проблемы и начинает действовать (комплексно лечить), либо он продолжает наслаждаться жизнью, ничего в ней не меняя.

Второй подход к этому в корне неверен. Патология будет только развиваться, перерастая во вторую и третью степени. Но и на начальном этапе избыточный вес может иметь весьма неприятные последствия:

• атеросклероз;
• бесплодие;
• болезнь Альцгеймера;
• быстрая утомляемость;
• варикоз;
• гирсутизм и сбой менструального цикла (у женщин);
• жировой гепатоз;
• запоры, вздутие живота, метеоризм, панкреатит и прочие проблемы с ЖКТ;
• инсульт, инфаркт миокарда;
• метаболический синдром;
• начальная стадия гипертонии;
• онкология;
• проблемы с лёгкими: одышка, апноэ;
• сахарный диабет.

Сущность

Ожирение 1 степени у мужчин: лечение и диета, симптомы, последствия, таблица, фото

Патология начинается с появления лишнего веса. Индекс массы тела (вес в килограммах, поделенный на квадрат показателя роста в метрах) составляет 30–34,9. Это превышает нормальный показатель примерно на 29%.

Общие симптомы ожирения первой степени включают одышку во время физических нагрузок, периодические боли в суставах, что объясняется повышенной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Все эти признаки сопровождают эмоциональные расстройства – чувство подавленности, депрессии, комплексы, заниженная самооценка.

Болезнь не проходит самостоятельно, если пациент не прикладывает к этому никаких усилий. Даже ожирение первой степени может иметь серьезные последствия для здоровья. В их числе – такие нарушения, как гиперинсулинемия, сахарный диабет, нарушение менструального цикла и угнетение функций яичников у женщин, нарушения со стороны щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы, околощитовидных и половых желез.

Почему у некоторых мужчин возникает первая стадия ожирения? Ведь, как правило, сильный пол берет на себя большие физические нагрузки, больше работает и не любит сладкое и мучное, как женщины. Тем не менее определенная категория мужчин подвержена такому заболеванию, как ожирение 1 степени.

Есть несколько причин набора лишнего веса. Первая связана с гормональным фоном, а именно — с уровнем тестостерона в организме мужчины.

Если количество тестостерона соответствует норме, то вес держится в допустимых показателях. В случае, когда количество гормона снижено, то активизируются эстрогены — женские гормоны.

Эстрогены присутствуют абсолютно у всех мужчин, но в меньших количествах, чем у женской половины.

Ожирение грозит серьезными последствиями, лечение следует проводить под контролем врача

Другие причины ожирения 1 степени у мужчин:

• неправильное питание;
• пристрастие к алкоголю;
• неактивный образ жизни;
• проблемы с пищеварением;
• генетическая предрасположенность.

По первым признакам ожирение у мужчин отличается от женского. У сильного пола жир скапливается преимущественно на талии, образуя «пивной живот» или придавая фигуре вид яблока.

Алиментарное ожирение 1 степени — это начальный этап болезни. В этот период мужчина еще не испытывает особого дискомфорта: одышка, давление, усиленное потоотделение только начинают активизироваться, но пока это не так критично. Если начать лечение на данном этапе, есть все шансы на полное выздоровление без возврата к прежним параметрам.

Алиментарное ожирение 1 степени у мужчин по висцеральному типу не доставляет дискомфорта, так как жировые ткани разрастаются вокруг внутренних органов. А вот при абдоминальном типе постепенно появляется живот.

Разберемся, по каким признакам вы можете сами распознать ожирение:

• увеличиваются пропорции тела;
• постепенно растет живот;
• постоянное чувство голода;
• первые признаки одышки.

Для того, чтобы поставить диагноз “ожирение 1 степени”, эндокринолог для начала измеряет ИМТ — индекс массы тела.

Но до похода к врачу вы можете, не зная своего точного веса, выяснить, превышает ли ваш вес норму.

Для этого достаточно измерять талию: если объем талии у мужчины превышает 94 см, то это говорит об ожирении 1 степени. При показателе в 102 см можно говорить об ожирении 2 степени.

Измерение ИМТ — стандартная процедура по выявлению заболевания. Этот показатель рассчитывается как масса, деленная на рост, возведенный в квадрат. Вес берется в килограммах, а рост в метрах. Нормальный ИМТ для представителя сильного пола находится в пределах 18,5-25%. О 1 степени ожирения у мужчин говорят показатели ИМТ 30-35%.

Эндокринолог отправит вас на исследования на гормоны: тестостерон, гормоны щитовидной железы, а также у вас в обязательном порядке измерят уровень сахара в крови. Ведь сахарный диабет и заболевания щитовидной железы также могут выступать катализатором увеличения веса.

Что же делать, если мужчина обнаружил признаки ожирения 1 степени, и как необходимо лечиться? Первое — обратитесь к эндокринологу или диетологу. Так как ожирение — это болезнь, а не просто внешний изъян, диету и лечение должен назначать профильный специалист.

После проведения необходимых лабораторных исследований для избавления от ожирения вам назначат специальную диету. Если же заболевание возникло на фоне гормональных сбоев, вызванных патологиями внутренних органов и систем, то необходимо устранить источник заболевания.

Чтобы похудеть, недостаточно сесть на диету. Необходимо осознать, что ожирение имеет свойство возвращаться, поэтому соблюдение принципа рационального питания может быть пожизненным.

Диета предполагает разделение пищи на 5-6 приемов. Идеальный размер порции — кулак. Такой объем не позволит желудку чрезмерно растянуться, при этом организм получит все необходимые питательные вещества. Интервалы между едой не должны превышать 3 часов. За это время предыдущая порция успеет перевариться, но вы еще не успеете полностью проголодаться.

Лечение ожирения 1 степени у мужчин при помощи диеты предусматривает употребление углеводов на завтрак, углеводов и белков во время обеда, белков и клетчатки — вечером. Утром отдайте предпочтение кашам, орехам и фруктам. Днем можно съесть мясо с кашей и овощами.

Не забывайте о водном балансе. Сейчас, как никогда, важно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Она промывает всю систему ЖКТ, выводит из организма шлаки и токсины, которые провоцируют вздутие живота и метеоризм.

В качестве лечения доктор может назначить мужчине медицинские препараты. Их действие направлено на снижение аппетита, улучшение переваривания пищи и ускорение обменных процессов и метаболизма. Как правило, у таких препаратов масса противопоказаний. И хотя в аптеках большинство из них продается без рецепта, не советуем заниматься самолечением.

Ожирение 1 степени чаще всего не доставляет мужчине значительного дискомфорта, но уже сейчас нужно задуматься о его последствиях. Жировые отложения в области талии в дальнейшем окажут вред на все системы организма:

• сердечно-сосудистая система — ожирение сердечной мышцы провоцирует повышение артериального давления, сказывается на кровообращении, вызывая сердечную недостаточность, угрожая инсультом, инфарктом, варикозными расширениями вен;
• дыхательная система — одышка, обструктивное апноэ, пневмония и частые бронхиты — вот чем грозит отложение жиров на бронхах и легких;
• опорно-двигательный аппарат — мужчины чаще подвергаются остеохондрозу, сколиозу позвоночника, воспалениям и дистрофией суставов;
• органы ЖКТ — вам грозит желчекаменная болезнь и расстройство кишечника;
• эндокринная система — ожирение оборачивается сахарным диабетом и другими гормональными дисфункциями.

Вам также будет интересно:  Ожирение 2 степени у детей — причины, как лечить

Также происходят мутации на клеточном уровне, которые выливаются в злокачественные новообразования. В основном подвергаются риску предстательная железа, толстая и прямая кишки.

Профилактика

Первое, на что нужно обратить внимание, — рацион. Мужчине следует изменить образ питания, а продукты должны подвергаться тщательному анализу.

Чтобы похудеть, вам придется отказаться от таких продуктов:

• жирная рыба и мясо в любом виде;
• копчености, консервы, колбаса, тушенка, сало;
• жирные молочные продукты, глазированные сырки;
• манка, макароны, белый хлеб, выпечка;
• майонез, острые соусы;
• шоколад, конфеты;
• виноград, финики, бананы, изюм;
• мед, варенье;
• сладкие газированные напитки, квас, консервированные соки;
• алкоголь.

Ешьте больше жидкой пищи, супов, свежих фруктов и овощей. Если говорить о мясе, то отдайте предпочтение диетическому мясу птицы.

Изменения должны касаться не только еды, вы должны начать более активный образ жизни: пешие прогулки, пробежки в парке или на стадионе, силовые тренировки в зале или плавание.

Можете выбрать абсолютно любой активный вид спорта. Но рассчитайте свои силы таким образом, чтобы после 2-3 занятий у вас не пропало желание заниматься спортом вообще.

Также есть масса народных средств, которые способствуют снижению веса. Согласуйте с диетологом прием лечебных отваров и настоев. Вам могут прописать ромашковые чаи. А еще хорошо помогают в борьбе с лишними килограммами крупнолистовой зеленый чай с лимоном или корицей и имбирем.

Полностью или частично ограниченные продукты

Соблюдая диету при ожирении, в неограниченном количестве можно употреблять такие продукты:

• Овощи: все с отрицательной калорийностью (кабачки, огурцы, болгарский перец, все виды капусты, зелень), свекла, зеленый горошек, спаржа, стручковая фасоль, морковь;
• Грибы;
• Постное мясо: птица, кролик, нежирная говядина;
• Любая рыба, морепродукты.

Прежде всего, питание при избыточном весе не должно содержать:

• Продуктов с высоким гликемическим индексом.
• Фаст-фуда (жареные пирожки, картофель фри, чипсы и прочее), который не только является высококалорийным продуктом, но и содержит опасную дозу канцерогенов, поскольку масло для его приготовления используется по несколько десятков раз.
• Жирные сорта свинины, утку, гуся, транс-жиры, животные жиры, копчености, консервы в масле, колбасы, пальмовое и кокосовое масло.
• Жареных блюд в виду высокой калорийности. Калорийность этих продуктов возрастает в 1,3 раза.
• Жирные молочные продукты.
• Белый рис, макароны, манную крупу, изделия с тестом.
• Выпечку из любого теста.
• Кондитерские изделия, мороженое.
• Ограничить соль.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Чем опасно ожирение

Отложение жировой ткани одинаково опасно для всех людей, но мужское ожирение приводит к серьезным проблемам. При андроидальном типе увеличенный живот давит на диафрагму, заставляя сердце и печень изменить положение. Задняя стенка миокарда начинает страдать от недостатка кислорода, из-за этого возникает риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Кроме того, накопление жира приводит к возникновению:

• сахарного диабета 2 типа;
• артериальной гипертонии;
• желчекаменной болезни;
• варикозного расширения вен;
• эндокринных заболеваний;
• атеросклероза;
• нарушения мозгового кровообращения;
• воспаления предстательной железы;
• онкологии.

Без правильного лечения неизвестно, к чему приведет патология. Уже при небольшом накоплении жировой ткани многие начинают жаловаться на нарушение половой функции, снижение либидо. Это происходит из-за дефицита тестостерона, основного мужского гормона в крови, его нехватка является частой причиной бесплодия и импотенции у мужчин. По этой же причине увеличиваются грудные железы. Это явление получило название ложная гинекомастия.

Комплекс рекомендуемых упражнений

Система физических нагрузок является обязательным аспектом борьбы с ожирением на всех стадиях развития. Благодаря упражнениям задействуются все группы мышц. Как следствие тратится энергия, которая идет на расщепление жиров, в норму приходят обменные процессы в организме.

Несомненно, комплекс физических упражнений подбирается под определенного пациента, ведь важно учитывать степень тяжести ожирения, возрастную категорию и состояние больного в целом.

Однако лечебные упражнения при ожирении 1 степени у женщин и мужчин основаны на главном принципе — большая часть активности проводится на воздухе.

Это должна быть ходьба, бег, велосипедная езда, конькобежный и лыжный спорт, командные игры на воздухе. В частности используются гимнастические упражнения, которые должны в строгом порядке выполняться в домашней атмосфере или в спортивном зале.

Перечень некоторых необходимых упражнений:

• в положении стоя руки установить на талии и поворачивать корпус в разные стороны до десяти раз;
• стоя делать наклоны вперед и дотягиваться левой рукой до правого колена и, наоборот, около восьми раз;
• лежа на полу необходимо закрепить руки на затылке и поднимать туловище, до положения сидя, выполнять около пяти раз;
• лежа на спине выполнять упражнение ножницы и велосипед;
• в положении сидя на полу пытаться сложиться в складку, то есть дотянуться руками до пальцев стоп.

Большое внимание уделяется плаванию, восхождению на гористые местности, походам и любой активной деятельности.

Индекс массы тела

Для получения ИМТ вес человека в килограммах делят на квадрат его роста, который выражен в метрах.

Нормальным весом у женщин считается показатель от 18 до 25,5. При этом первая стадия ожирения находится в пределах 30-35.

Не паникуйте, если обнаружили у себя признаки избыточного веса! Занятия спортом и правильное питание помогут вам быстро вернуться в форму!

Определить ИМТ каждая женщина может вручную или, воспользовавшись специальным калькулятором в онлайн-режиме на сайте. Для самостоятельного определения следует взять формулу вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Для примера: Вес женщины 80 кг, а ее рост 1,68 метра. ИМТ составит 80/(1,68*2)=23,8, что согласно таблице указывает на незначительное превышение нормы веса. Женщине стоит подумать о диете, чтобы алиментарное ожирение не переросло в 1 степень.

Любая женщина, занимающаяся вопросом похудения, знает, что вес нужно измерять в утренние часы после опорожнения кишечника и натощак. Эти значения будут верными и позволят понять, насколько сильно превышен вес относительно нормы.

Ожирение подразделяется на три степени, включая промежуточную между первой степенью и нормальным весом – избыточная масса тела.

Степень отложения жира высчитывается по индексу Кетле, известному так же как индекс массы тела (ИМТ). Чтобы определить свой ИМТ нужно знать всего лишь два параметра: вес и рост.

Формула расчётов:ИМТ = ВЕС / РОСТ ²

Вес берётся в килограммах, а рост в метрах и возводится в квадрат.

Выраженная нехватка массы Меньше 16 Дефицит (недостаток) 16-18,5 Норма 18,6-25 Избыток (предожирение) 25,1-30 Ожирение, степень 1 30,1-35 Ожирение, степень 2 35,1-40 Ожирение, степень 3 Более 40 Ожирение, степень 4 100 и больше

При висцеральном типе ожирения внешне фигура может измениться лишь незначительно, потому что жировые ткани будут разрастаться локализовано вокруг внутренних органов. При абдоминальном начинает постепенно появляться живот. При гиноидном первыми полнеют бёдра и ягодицы.

Чрезмерное скопление жировой ткани также можно разделить, учитывая причину возникновения. Ожирение 1 степени чаще является следствием переедания, но также может возникнуть по причине некоторых заболеваний.

Не паникуйте, если обнаружили у себя признаки избыточного веса! Занятия спортом и правильное питание помогут вам быстро в форму!

Иногда в внимание принимаются состояние здоровья, пол и наследственность — то тогда делать выводы о соответствии массы тела норме должен специалист.

Расшифровка результатов:

• Если полученная цифра меньше 18,5 — ожирение человеку не грозит, но существует высокий риск заболевания другими болезнями, связанными с слишком маленьким весом.
• От 18,5 до 25 — нормальный вес в любом возрасте, нужно просто стараться его поддерживать.
• 25 — 30 — свидетельствует о наличии лишнего веса и рисках, сопутствующих ему заболеваний.
• 30 — 35 — ожирение первой степени;
• 35 — 40 — ожирение второй степени;
• Более 40 — ожирение третьей степени.

Ожирение 4-й степени диагностируют, когда у человека 100% лишнего веса.

В нашем примере у человека первая степень ожирения.

Ожирение 1 степени у мужчин: лечение и диета, симптомы, последствия, таблица, фото

Лечение ожирения первой степени происходит с помощью диеты и спортивных упражнений. В некоторых случаях специалист дополнительно назначает душ Шарко и занятия аквааэробикой.

Поначалу вам будет трудно заниматься спортом. Но не отчаивайтесь, возьмите себя в руки и помните, только вы сами можете улучшить свое здоровье. Если вам позволяет самочувствие, то можете начать с недолгих пробежек по утрам. При возвращении с работы или магазина поднимайтесь по лестнице и забудьте о лифте. Возьмите на вооружение советы о том, как привести тело в порядок в домашних условиях.

Если ничего из этого не подходит, попробуйте найти несложные видеокурсы со спортивными упражнениями. При их регулярном выполнении вы через короткий срок заметите улучшения в фигуре и настроении.

Благодаря изменению питания и повышению физической нагрузки удается добиться потрясающих результатов. В большинстве случаев при ожирении 1 степени вполне можно обойтись без использования медикаментозных препаратов.

Улучшить качество питания можно за счет потребления продуктов с содержанием пищевых волокон и уменьшения жирных и углеводистых ингредиентов. Включить в рацион пищу, богатую витаминами и полезными микроэлементами. Не забывать выпивать, как минимум, 1,5 литра воды в день.

При ожирении 1 степени диета является обязательным элементом лечения, без которого невозможно добиться эффективности. Примерное меню на неделю представлено в таблице.

Понедельник Завтрак Хлебец из отрубей, мясной салат и чашка кофе с молоком Обед Овощной суп (желательно без соли), несладкий яблочный компот и вода (через полтора часа после еды) Полдник Запеченное яблоко Ужин Отварной картофель, маринованная рыба и отвар из шиповника Вторник Завтрак Мясо в отварном виде, винегрет и чашка кофе с молоком Обед Тушеная свекла, фаршированные овощами голубцы и несладкий вишневый компот Полдник Творожная запеканка Ужин Небольшой кусочек сыра, мясная окрошка и чистая вода (через полтора часа после приема пищи) Среда Завтрак Овощной салат с растительным маслом, омлет и кофе с молоком Обед Овощной гарнир, томатный сок и чистая вода (через полтора часа после еды) Полдник Стакан натурального йогурта без добавок Ужин Отварная рыба, отвар из шиповника и чистая вода Четверг Завтрак Свекольное пюре, сыр и вода (только не во время и не сразу же после еды) Обед Бефстроганов, тушеная свекла и несладкий зеленый чай Полдник Кефир Ужин Фаршированные овощами голубцы, отвар из шиповника и вода (через полтора часа после приема пищи) Пятница Завтрак Морковное пюре, зеленый несладкий чай и вода (только не сразу после еды) Обед Хлебец с отрубями, мясной салат и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи) Полдник Запеченное яблоко с медом Ужин Тушеная свекла, бефстроганов и зеленый чай без сахара Суббота Завтрак Фруктовый салат (персики и манго), маленький кекс и зеленый чай Обед Овощной суп, салат из свежей капусты и чистая вода через 20 минут после еды Полдник Чай с галетным печеньем Ужин Тыквенно-огуречный салат, отвар из шиповника и зеленый чай Воскресенье Завтрак Маленькая порция гречневой каши, небольшой кусочек мяса и кофе с молоком Обед Борщ с грибами, зеленый чай и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи) Полдник Творог с изюмом без сахара Ужин Маленькая порция рисовой каши, творожная запеканка и чистая вода (только не сразу после еды)

Избавиться от лишних килограммов при помощи одной диеты можно, но это займет достаточно времени. Для ускорения процесса похудения рекомендуется увеличить физическую активность. По утрам желательно делать зарядку, вместо лифта, подниматься по лестнице, больше ходить пешком. Можно дополнительно 2−3 раза в неделю посещать тренажерный зал.

Если справиться с ожирением 1 степени не получается с помощью диеты и физических нагрузок, можно воспользоваться медикаментозным лечением. Справиться с проблемой помогают препараты Орсотен, Орлистат, Орлимакс, которые являются торговыми названиями Ксеникала. Рекомендуется принимать по 1 капсуле трижды в день перед едой. Препарат уменьшает всасывание жиров кишечником, что способствует похудению.

Запрещено использовать лекарственные средства при повышенном содержании оксалатов в моче и наличии камней в почках. Также не рекомендуется принимать их при панкреатите и других заболеваниях ЖКТ.

Оперативное лечение при ожирении 1 степени применяется крайне редко, поскольку в большинстве случаев справиться с проблемой помогают щадящие методы. Но когда ничего другого не остается, врач назначает пациентам терапию путем бариатрической хирургии.

На заметку! Хирургическое вмешательство назначается при наличии определенных показаний и не проводится по одному только желанию человека, имеющего лишний вес.

Показанием для проведения хирургического вмешательства является ИМТ выше 40, что указывает на последнюю степень ожирения, при котором невозможно снизить вес стандартными методами. Но операция может быть назначена и при более низком индексе массы тела людям с сахарным диабетом 2 типа, варикозным расширением вен и другими заболеваниями.

На заметку! Если возникает необходимость в операции при ожирении первой степени у женщин, как правило, назначается гастропластика, при которой удаляют часть желудка. Из оставшейся части органа формируют тонкий и длинный рукав. Такой подход позволяет уменьшить вместимость желудка практически в 10 раз.

Лечение

Препараты

Хирургия

Осложнения

Избыточный вес – это проблема многих жителей развитых стран. Это заболевание поражает и женщин, и мужчин, но протекает у представителей противоположных полов по-разному.

Если у женщин жир откладывается преимущественно на бедрах и ягодицах, то ожирение 1 степени у мужчин, то есть начальная его стадия, определяется главным образом по объему талии пациента.

Как протекает и почему возникает избыточный вес у представителей сильного пола и как с этим бороться?

Причины заболевания

Представители сильного пола обычно берут на себя большие физические нагрузки, усерднее и больше работают, менее склонны к употреблению сладкого и мучного. Так почему же они набирают лишний вес? Причины ожирения у мужского пола коренным образом связаны с гормональной сферой, а именно – с уровнем тестостерона.

Если тестостерон содержится в организме мужчины в нормальном количестве, то вес не набирается, напротив – он выглядит стройным, подтянутым, у него развиваются внушительные мышцы и т.п.

Если уровень этого гормона начинает снижаться, то большее влияние на обменные процессы начинают оказывать эстрогены – женские половые гормоны, тоже присутствующие в организме мужчин, но в малых количествах. Эти вещества в мужском организме влияют на обмен веществ так, что провоцируют отложение жира.

Безусловно, к накоплению избыточного веса приводят также неправильное питание, гиподинамия и проблемы в работе пищеварительного тракта. Привычка пить пиво несколько раз в неделю и чаще неизменно приводит к изменениям в организме, из-за чего человек начинает набирать вес. Но именно нарушение гормонального фона становится у сильного пола толчком к развитию заболевания.

Поставить этот диагноз довольно просто – нужно всего лишь измерить окружность талии. Объем талии более 94 см уже говорит о наличии лишнего веса, а показатель в 102 см означает ожирение 2 степени у мужчин, а также свидетельствует почти со 100% вероятностью о снижении уровня тестостерона.

Определить, в какой стадии находится ожирение у мужчин, можно с помощью стандартного способа – вычисления индекса массы тела. Этот индекс рассчитывается как масса, деленная на рост, возведенный в квадрат.

По таблице, составленной диетологами на основании многочисленных наблюдений, можно понять, как определить степень ожирения у мужчин:

• ИМТ от 25 до 29,9 – избыточный вес
• От 30 до 35 – 1 степень ожирения
• От 35 до 39,9 – 2 степень
• 40 и более – 3 степень, или морбидное ожирение.

По внешним проявлениям мужское ожирение отличается от женского. У сильного пола жир в организме скапливается преимущественно на талии, образуя «пивной живот» или придавая фигуре вид «яблока». Разницу в типе фигуры можно заметить на фото. Именно эта особенность несет в себе большую опасность для здоровья.

Избыточный жир в организме может распределяться и откладываться по-разному. Исходя из особенностей фигуры и организма в целом, различают виды ожирения – центральное и периферическое. При периферическом распределении, жир преимущественно скапливается в подкожной клетчатке, а при центральном он стремится к внутренним органам.

На фото показаны упражнения, что необходимы при похудании

Поскольку у мужчин преобладает накопление жира в области живота, то у них с большей вероятностью, чем у женщин, развивается висцеральное ожирение – отложение жира на внутренних органах. Часто к нему предрасполагают генетические или врожденные особенности, нарушение питания, склонность к употреблению высококалорийных продуктов с содержанием сахара. Что это такое и чем именно оно опасно?

При висцеральном типе вокруг сердца образуется избыточный слой жира, который сдавливает этот орган, из-за чего сердце не может работать в нормальном режиме. Как результат – аритмии, одышка, гипертония, повышенная утомляемость.

Отложение жира вокруг легких не дает им возможности полностью раскрыться. У пациента начинаются проблемы с дыханием. Мозг начинает страдать от кислородного голодания.

Результат – постоянная одышка, повышенная утомляемость, постоянная слабость.

В организме нарушаются обменные процессы, развивается сахарный диабет, хронический гастрит, холецистит, дискинезия желчевыводящих путей.

В перспективе висцеральный тип ожирения приводит больного к бесплодию и импотенции. Поэтому мужчинам нужно бороться с лишним весом так же ревностно, как это делает прекрасный пол.

Определить ожирение у мужчин по висцеральному типу можно несколькими способами. Первый – это измерение окружности талии. При этом, если объем талии пациента равен меньше 94 см – это считается нормой.

Причины заболевания

Путь к здоровому похудению

Итак, вырешилипохудеть. Илучшийспособ – этодиетическоепитание. Приожиренииврачивсегданазначают .8 №стол

Почемуего?

• Приводитвпорядоклипидныйобмен, из-занарушениякоторогоинакапливаетсяжир.
• веществобменУскоряет , активизируетпроцессыжиросжигания.
• Облегчаетработусистемысосудистой-сердечно .
• Налаживаетпищеварение, снимаетнагрузкусподжелудочнойжелезы, кишечника.

При лечении ожирения 1 степени могут возникнуть сложности, связанные с тем, что человека будет преследовать навязчивое чувство голода. Он перейдет на непривычный для него рацион питания и начнет расходовать калории путем физических упражнений, а потому может разгуляться голод. Чтобы исправить ситуацию, следует обратиться к врачу, который, вероятно, пропишет вам одно из медикаментозных средств, подавляющих аппетит. Либо можно купить в аптеке любой подходящий фиточай, понижающий чувство голода, как, например, ромашковый.

Еще во время работы над избавлением от ожирения 1 степени человек может быть недоволен скоростью ухода лишнего веса. В таком случае можно прибегнуть к методу разгрузочных дней. Выделите одни сутки в неделю, когда вы будете весь день пить нежирный кефир и зеленый чай. Это поможет расшатать затормозивший обмен веществ.

Также после проведения хирургического бандажирования желудка могут возникнуть сложности. Например, человека начинает мучить изжога. Эта проблема, вероятно, вызвана двумя причинами: либо силиконовое кольцо во время операции установили выше, чем нужно было, либо пациент не изменил свой рацион. Все поможет исправить специалист, проведший оперативное вмешательство.

Если со взрослыми людьми ситуацию можно подкорректировать, применяя те или иные подходы, то с детьми, страдающими от ожирения 1 степени, дело обстоит сложнее. Маленькому ребенку довольно сложно будет объяснить, почему он для похудения должен следовать диете и ни с того ни с сего начать энергично упражняться.

Формы ожирения по динамике развития патологии

Мало кто набирает вес моментально, как правило, жир понемногу накапливается в течение нескольких лет и на ранних стадиях развития заболевания не слишком отягощает человека. Достигнув определенного значения, масса тела стабилизируются: она может немного уменьшаться или увеличиваться, но в целом поддерживается на определенном уровне. Таким образом, можно выделить:

• прогрессирующее (динамическое) ожирение, при котором масса тела неуклонно растет;
• стабильное ожирение, при котором избыточный вес фиксируется на определенных показателях и тенденции к увеличению не имеет.

Общие правила диеты при ожирении 1 степени

Диета при начальной стадии ожирения состоит из употребления продуктов, которые нужны для правильной работы организма. Количество белков в дневном рационе, как правило, остается прежним или немного увеличивается, из расчета 1 г белка на 1 кг массы тела. А вот количество жиров и углеводов необходимо существенно уменьшить.

Из рациона полностью исключается:

• сахарный песок;
• мед;
• копчености;
• сладкие фрукты и ягоды;
• мороженое;
• крепкие бульоны;
• газированные напитки;
• алкогольные напитки;
• консервы;
• соусы;
• соленья;
• кондитерские и мучные изделия.

Необходимо свести к минимуму потребление хлеба, манки, риса, картофеля, макарон.

Разрешенные углеводы:

• овощи;
• кислые ягоды и фрукты;
• бобовые;
• цельнозерновые крупы.

Из сахарных заменителей разрешены сахарин и сластин. Чистую негазированную воду можно пить в любом количестве, но не во время еды. Пейте воду за полчаса до и после еды — это своего рода питьевая диета, которая поможет вам похудеть.

Меню на неделю

Ниже представлено меню при ожирении 1 степени на неделю. Строго его соблюдайте, и уже через неделю заметите, как вес стал ниже, а самочувствие улучшилось.

Первый день:

• завтрак — кофе с молоком, мясной салат, отрубной хлебец;
• обед — несоленый овощной суп, яблочный компот без сахара, вода (через 90 минут после приема пищи);
• ужин — картофель в вареном виде, отвар из шиповника, рыба в маринованном виде.

Второй день:

• завтрак — вареное мясо, кофе с молоком, винегрет;
• обед — вишневый компот без сахара, овощные голубцы, тушеная свекла;
• ужин — 50 г сыра, мясная окрошка, негазированная вода через полтора часа после еды.

Третий день:

• завтрак — омлет, салат из овощей, заправленный растительным маслом, кофе с молоком;
• обед — томатный сок, овощной гарнир, негазированная вода;
• ужин — рыба в вареном виде, вода без газов, отвар из шиповника.

Четвертый день:

• завтрак — свекольное пюре, 50 г сыра, вода без газов через полтора часа после приема пищи;
• обед — тушеная свекла, зеленый чай без сахара, бефстроганов;
• ужин — овощные голубцы, отвар из шиповника, спустя полтора часа после приема пищи вода без газов.

Пятый день:

• завтрак — несладкий зеленый чай, морковное пюре, вода без газов спустя 90 минут после приема пищи;
• обед — мясной салат, отрубной хлебец, вода без газов через полтора часа после еды;
• ужин — несладкий зеленый чай, бефстроганов, свекла в тушеном виде.

Шестой день:

• завтрак — салат из персика и манго, несладкий зеленый чай и небольшой кекс;
• обед — капустный салат, овощной суп, негазированная вода;
• ужин — зеленый чай, салат из тыквы и огурца, отвар из шиповника.

Седьмой день:

• завтрак — кофе с молоком, немного вареного мяса, 50 г гречки;
• обед — зеленый чай, борщ с грибами;
• ужин — 100 г рисовой каши, творожная запеканка.

Особое беспокойство медиков, в последнее время, вызывают избыточные жировые отложения у детей. В Италии этим страдают 36% дошкольников и подростков, в Греции – 31%, в Испании – 27%, в США – 26%, в России – около 30%. Чтобы не перекармливать детей и избавить их от лишних килограммов следует всего лишь придерживаться некоторых рекомендаций:

• кормите малышей и подростков в одно и то же время, 6 раз в сутки, понемногу. Первый завтрак может быть в 8 часов утра, а последний приём легкой пищи не позднее 20 часов,

• перерывы между едой в 3 часа способствуют снижению аппетита и избавлению от чувства голода,

• блюда с высокой калорийностью желательно предлагать дошкольникам и школьникам в первой половине дня, когда они более активны. К завтраку и на обед целесообразно готовить мясные и рыбные блюда, ближе к вечеру – овощную и молочную пищу.

Рацион составляется в зависимости от стадий заболевания, поэтому питаться при показателях ИМТ от 30 до 35 необходимо с учетом определенных правил:

1. Пища принимается небольшими порциями – до 5-6 раз на день. Благодаря дробному питанию удастся предотвратить нежелательное растягивание стенок желудка. У тучного человека желудок может увеличиваться в объеме до 6-8 л.
2. Между приемами пищи временной интервал не должен превышать 3 часов. Если перерывы более длительные, к внутренним органам поступает сигнал от гипоталамуса о необходимости запасаться питательными веществами. Другими словами, сильный аппетит пробуждается не столько из-за дефицита полезных элементов, сколько из-за риска в будущем остаться голодным.
3. Поскольку цель диеты заключается в уменьшении веса путем ограничения поступающих калорий, энергетическая ценность употребляемой пищи должна быть меньше на 100-200 ккал, нежели энергозатраты. Для правильного определения калоража можно воспользоваться специальными таблицами с информацией о различных видах деятельности и о количестве калорий, которые удастся убрать с их помощью.
4. Как утверждают диетологи, на протяжении первых 2 недель необходимо позволить организму адаптироваться к новым условиям. Поэтому рацион следует урезать постепенно без резких скачков.
5. Питание при ожирении 1 степени предусматривает грамотное распределение питательных веществ в зависимости от времени суток. На завтрак рекомендуется употребление углеводной пищи, днем полезно сочетание белки углеводы, вечером – белок клетчатка.
6. В день допускается использовать не больше 3 г соли.
7. Для очистки организма от шлаков и токсинов необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Врачи неоднократно напоминают о том, какой вред часто приносят голодовки. Подобное воздержание от еды на протяжении длительного периода может спровоцировать утрату контроля над потреблением пищи, что оборачивается, как минимум, усиленным набором веса.

https://www.youtube.com/watch?v=IED87HQ5GvA

Это более строгие диеты, которые назначаются пациентам с высокой степенью ожирения. Отличаются редуцированной энергоемкостью рациона.

Стол 8А предполагает ограничение энергетической ценности рациона до 1200—1300 Ккал:

• 80 гр. белки (до 70 % животного происхождения);
• 60 гр. жиров (30-35% растительных жиров);
• 130 гр. углеводов.

При ожирении III —IV степени и неэффективности описанных выше диет назначается стол 8о с энергетической ценностью на уровне 600-800 Ккал:

• 40-50 гр. белки;
• 30-40 гр. жира;
• 50-70 гр. углеводов.

Свободная жидкость ограничивается до 0,8–1,2 л/сутки. Назначается на период не более месяца и только в стационаре, под контролем врачей.

При введении диет 8А и 8о нельзя начинать с низкокалорийного рациона. Сначала вводится умеренно редуцированный режим питания (стол 8), и выполняется постепенный переход на низкоэнергетические диеты. При таком плавном переходе организм не испытывает серьезного стресса и постепенно адаптируется к гипокалорийному питанию. Голодание, резкое снижение калорийности и жесткие монодиеты усугубляют и так нарушенный обмен веществ.

Для удобства восприятия информации мы подготовили фото и видео материалы.

Мужчин интересует вопрос, при каком весе можно говорить об ожирении первой степени? На самом деле сама постановка вопроса неправильная. Излишний вес не показатель появления лишнего жира.

Например, у тяжелоатлетов вес будет выше, чем у человека, не имеющего значительных физических нагрузок. При этом подкожного жира у спортсмена практически нет, а лишний вес достигается за счет мышечной массы. Другая ситуация – крупные и тяжелые кости скелета.

В этом случае, как и в предыдущем, у людей с одинаковым ростом вес будет разный.

Чтобы понять, когда появляется ожирение 1 степени у мужчин, используется индекс массы тела. Этот расчет проводится путем деления веса на рост в квадрате. Существует таблица, по которой можно найти получившийся индекс и узнать, есть ли проблема с ожирением.

Подробно о методике диагностики ожирения у мужчин смотрите тут.

Наличие висцерального жира (главный враг мужского здоровья) определяется с помощью УЗИ и МРТ. На результатах будет отчетливо видны изменения в паренхиме органов, увеличение их в размерах, образование участков жировой ткани и фиброза. Именно висцеральный жир становится причиной таких осложнений ожирения у мужчин, как:

• панкреатит;
• ожирение печени;
• гормональный сбой;
• сахарный диабет;
• инфаркт и инсульт.

У мужчин наиболее часто встречается абдоминальный тип ожирения. Если у вас живот свисает над ремнем или отчетливо выделяется под рубашкой – это сигнал о том, что нужно посетить эндокринолога, гастроэнтеролога или диетолога. Начинать лечение лучше всего именно на первой стадии ожирения.

В первую очередь выявляются нарушения в физиологии мужчины, вызвавшие проблему. Ожирение 1 степени провоцирует ряд причин, среди которых:

• повышенное содержание эстрогена при понижении уровня тестостерона;
• стрессы, депрессии, нервные расстройства;
• переедание или неверно сбалансированный рацион;
• отсутствие должной активности в повседневной жизни.

Эти факторы выявляются на этапе сбора анамнеза. От полученных данных и отталкивается врач, назначая лечение. Если выявлены нарушения в нервной системе – назначаются успокоительные.

При нарушении гормонального фона применяется гормональная терапия. При чрезмерном аппетите начинается лечение медикаментозными средствами, стимулирующими центр насыщения.

Одновременно с медикаментозным лечением, даются рекомендации по изменению образа жизни.

В России при ожирении 1 степени у мужчин назначается стол №8 по Певзнеру. Это специально подобранный рацион питания, позволяющий наладить обмен веществ в организме. Суть диеты заключается в употреблении в пищу низкокалорийных продуктов, приготовленных на пару, отваренных или запеченных в духовке.

Отличие от современных и модных диет состоит в более привычных ингредиентах и отсутствии эффекта обратимости после отмены диеты.

Опасность и осложнения

Основные отложения жира у мужчин локализуются в области живота, что грозит развитием висцерального ожирения. При такой патологии жир окружает жизненно важные органы, что нарушает их функционирование и приводит к развитию болезней. Так, избыточное скопление жировых отложений в области сердца вызывает одышку, гипертонию, аритмию и способствует слабости и быстрой утомляемости.

Окружение жиром легких не позволяет им полностью раскрываться, что приводит к проблемам с дыханием и провоцирует кислородное голодание. Гипоксия нарушает нормальную работу головного мозга и всего организма. Скопление жира вокруг почек, печени и поджелудочной железы также приводит к дисфункции органов.

Ожирение 1 степени нередко сопровождается развитием других патологий – сахарного диабета, холецистита, нарушения метаболизма, дискинезии желчевыводящих путей и др. Если не заняться своевременным лечением, заболевание приводит к импотенции и бесплодию.

1. Синдром тревожного ожидания неудачи у мужчин лечение
2. Хламидиоз у мужчин симптомы и лечение лекарства
3. Лечение хронического кандидоза у мужчин
4. Лечение пиелонефрита у мужчин препараты