Гранатовый сок после тренировки — Мужской журнал: советы и помощь.

Содержание

Польза гранатового сока для бодибилдеров
Переходный возраст
Факты о гранате
Как правильно есть фрукты до и после тренировки?
Что происходит с мышцами во время тренировки?
Можно ли употреблять фрукты на ночь?
Как гранатовый сок помогает?
Что еще можно кушать после тренировки?
Найдены дополнительные исследования
Гранатовый сок и мышечная сила – Спортивно-Питание – 2020
Другие преимущества для здоровья
Другие соки, улучшающие спортивные результаты

Польза гранатового сока для бодибилдеров

Целебные свойства граната были обнаружены еще тысячи лет назад, когда его применяли даже как лекарственное средство от многих недугов. Отдельно следует рассказать, чем полезен гранатовый сок для мужчин.

Король фруктов, как называют гранат на востоке, содержит рекордное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Вещества, содержащиеся в нем, позволяют сохранить мужское здоровье и молодость на долгие годы.

Витамин C, которым богат гранатовый сок, отвечает за продуктивную работу иммунной системы, борьбу с бактериями и вирусами. Он также способствует скорейшему восстановлению после болезней или перенесенных операций.

Облысение, часто наблюдаемое у мужчин среднего возраста, вызывается недостатком витаминов А и Е. В гранатовом соке эти элементы присутствуют в большом количестве.

Витамины группы B, ответственные за нормализацию обмена веществ, тоже входят в состав этого продукта. Работа вегетативной нервной системы и мозга во многом зависит от уровня витамина В в организме. Употребление гранатового сока или самого фрукта способствует полноценному функционированию всех органов и систем организма.

Не только ягоды граната обладают целебными свойствами:

на основе высушенных гранатовых косточек изготавливают отвары, помогающие при диарее, очищают кишечник от токсичных веществ и шлаков;
перегородки внутри плода высушивают и добавляют в чай. Такой напиток успокаивает и улучшает сон;
для лечения инфекционных заболеваний ротовой полости применяют отвар из высушенной кожуры граната. Это отличное антисептическое средство.

Фрукт за время созревания накапливает в себе жизненно необходимые вещества:

калий, необходимый для нормальной работы сердечной мышцы;
фосфор, обеспечивающий рост костной ткани и зубов;
натрий, поддерживающий нормальный водно-солевой баланс организма;
железо, которое входит в состав гемоглобина, отвечающего за обеспечение органов кислородом;
марганец – отвечает за усвоение организмом потребляемой пищи. Регулирует работу печени, почек и сердца.

Мужчины, занимающиеся спортом, в полной мере оценят полезные свойства граната и соков его плодов. Продукт повышает выносливость организма, давая ему заряд силы и бодрости.

Кроме того, он обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Спортсмены регулярно получают микротравмы, растяжения мышечной ткани и суставов.

Мужчины, занимающиеся бодибилдингом, знают, что рост мышц происходит как раз вследствие получения этих микротравм.

Спелый плод содержит большое количество глюкозы, что дает спортсмену необходимое количество энергии для тренировок.

Янтарная кислота, присутствующая в составе продукта, ускоряет обменные процессы в организме. Культуристы стараются потреблять в рацион большое количество белка для роста мышечной массы. Чтобы это дало результаты, белок должен хорошо усваиваться. Янтарная кислота как раз обеспечивает эту функцию.

Гранат способствует кроветворению и улучшает состав крови. Для спортсменов такой фрукт просто находка!

Переходный возраст

У юношей, вступающих в период полового созревания, происходит гормональное перестроение всего организма. В это время только начинается выработка мужского гормона. Сальные железы также подвергаются изменениям, и на кожном покрове подростка появляются многочисленные высыпания в виде прыщиков на лице и теле.

Ежедневное потребление гранатового сока подготовит организм молодого человека к взрослой мужской жизни. Нормализуется работа сальных желез, кожа перестанет быть такой жирной, не будут появляться прыщи. Наладятся и функции эндокринной системы, отвечающей за выработку тестостерона.

С годами у мужчины могут начаться проблемы с предстательной железой, отвечающей за половые функции сильного пола. Интимная жизнь человека в такой ситуации ставится под угрозу. Это вполне естественно для людей пожилого возраста. Но проблема полового бессилия может настигнуть мужчину даже в расцвете сил.

В этом случае можно сказать, что гранат – это мужской фрукт. Польза регулярного употребления сока этого плода очевидна – у мужчины вновь увеличивается половое влечение, восстанавливается потенция.

Если употреблять плоды граната вместе с косточками, пользы будет еще больше:

увеличится либидо (сексуальное влечение);
тестостерон будет вырабатываться в необходимом количестве;
снизится риск простатита и иных заболеваний предстательной железы;
нормализуется кровообращение в органах малого таза, и как следствие, увеличится эрекция. Благодаря гранату повышается содержание оксида азота в кровеносных сосудах.

На основе гранатовых косточек изготавливают препараты для повышения качества семени и увеличения активных сперматозоидов.

Витамин Е обеспечивает здоровье кровеносной системы и сосудов, значительно снижая физиологические риски появления импотенции. С его помощью обеспечивается качественная работа эндокринной системы, отвечающая за выработку мужского гормона.

Далеко не все мужчины придерживаются здорового образа жизни. Курение, алкоголь, неправильное питание и сидячий образ жизни приводят к тому, что в организме начинают скапливаться токсины. Благодаря антиоксидантным свойствам сока из плодов граната, значительную часть вредных веществ можно нейтрализовать и вывести из организма.

Употребление пива, особенно в больших количествах, способствует выработке у мужчин эстрогена – женского полового гормона. В огромной степени это сказывается как на потенции, так и на внешнем виде мужчины. Гранатовый сок, способствующий выработке тестостерона, напротив – препятствует этому. А косточки граната обеспечат вывод из кишечника оставшихся токсины.

Несмотря на колоссальную пользу гранатового сока, существуют противопоказания к его употреблению:

продукт вызывает повышенную кислотность желудка, и его употребление не желательно при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите с повышенной кислотностью;
гранатовый сок нормализует давление, и его часто рекомендуют при гипертонии. Но людям, страдающим пониженным артериальным давлением, его пить нежелательно.

Перед употреблением гранатовый сок рекомендуют разбавлять водой. Натощак его пить не следует, т. к. он сильно раздражает стенки желудка, и может появиться изжога.

Это также нужно делать, чтобы избежать разрушения зубной эмали. Необходимо контролировать количество выпиваемого сока. Для взрослого мужчины нормой считается пить до 100 мл в сутки.

Чрезмерное потребление продукта не принесет ничего, кроме вреда организму.

Потенция мужчин зависит от различных факторов, в том числе и от витаминов, макро- и микроэлементов, поступающих в организм.

Например, витамины группы В, цинк, витамины Е и С оказывают непосредственное влияние на либидо мужчин, качество эрекции и время её восстановления.

Иными словами практически все необходимые для мужского здоровья полезные вещества содержит гранатовый сок. Потенция (если она низкая) действительно может быть восстановлена посредством регулярного употребления сока данного фрукта. Подробнее об этом читайте ниже.

Свежеприготовленный гранатовый сок не перегружает пищеварительную систему, легко усваивается организмом, кроме того является кладезем витаминов, минералов для мужского здоровья и потенции: витамины В1, В2, В6, А, С, калий, магний, фосфор, железо, ниацин, клетчатка, дубильные вещества, белок, органические кислоты и антиоксиданты.

Калорийность гранатового сока на 100 г продукта составляет всего 64 килокалории.

Сок граната обладает противовоспалительным, обезболивающим, антисептическим, мочегонным, мягким желчегонным, тонизирующим и расслабляющим действием.

Благодаря входящим в состав граната полезным веществам происходит:

уменьшение отложений холестерина в кровеносных сосудах;
улучшение состава крови, а также её циркуляции;
снижение давления;
улучшение гормонального фона;
нормализация обмена веществ;
укрепление иммунитета;
укрепление мышц (мышечных тканей).

И польза гранатового сока на этом не заканчивается!

Гранатовый сок был излюбленным напитком одного из самых известных любителей женщин – Казановы.

При его употреблении возрастает содержание окиси азота в крови, которая оказывает непосредственное воздействие на кровеносные сосуды, расслабляя их и улучшая тем самым кровообращение к гениталиям и другим органам.

Подобный эффект можно наблюдать при употреблении виагры и других подобных средств, продающихся в аптеке и направленных на повышение потенции.

О пользе гранатового сока для мужской потенции утверждал еще Гиппократ.

Тем самым доказав, что употребление 200 г свежевыжатого гранатового сока в день наносит серьезный удар такому заболеванию, как рак простаты, убивая его уже существующие клетки и не допуская возникновения новых. Поэтому гранатовый сок у мужчин рекомендован к употреблению при антираковой терапии.

С точки зрения влияния на либидо и здоровье, гранатовый сок для мужчин – мощное сильнодействующее средство. По данным международного журнала, специализирующегося на изучении импотенции у мужчин с умеренной эректильной функцией ежедневная доза (200 г) сока граната способствовала несомненному улучшению их состояния.

Исследование, проведенное Университетом королевы Маргарет в Эдинбурге, показало, что сок из плодов граната гарантированно повышает уровень тестостерона и является мощным природным афродизиаком не только мужчин, но и женщин. А полезные составляющие этого экзотического фрукта делают его «природной виагрой».

Факты о гранате

Гранат ( Пуника гранатум ) – фрукт с плотной питательной ценностью и многочисленными лекарственными свойствами. Плод выращивался тысячи лет. Древний Китай, Индия и общества, окружающие Средиземноморье, дали гранату видную символическую роль в истории. Похоже, древняя история уже поняла силу граната.

Ниже приведен список антиоксидантов и фитонутриентов (активных соединений, обнаруженных в растениях), специфичных для каждой части граната:

Сок: кверцетин, антоцианы, витамин С, эллаговая кислота, галловая кислота, катехины
Семена: конъюгированная линоленовая кислота (CLA), линоленовая кислота, олеиновая кислота, пунцовая кислота
Кожура и мякоть: кверцетин, галлагиновая кислота, кемпферол, пуникалгин
Корни и кора: галловая кислота, пуникотановая кислота, маннит, пеллетиерин, н-метилизопеллетиерин
Цветок: олеаноловая кислота, урсоловая кислота, антоцианы

Внешние части граната обычно потребляются в виде экстрактов, а внутренние семена и сок – это то, что мы едим и пьем. Внутренние семена и сок граната были в центре большинства исследований, которые показали, что они обеспечивают значительную пользу для здоровья и спорта.

Антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, работают по-разному, улучшая наше здоровье и спортивные результаты. Что касается наших тренировок и гранатового сока, мы должны сначала понять нагрузку на организм, вызванную физическими упражнениями, и то, как антиоксиданты могут помочь.

На голодный желудок продукт не употребляется. Обилие органических кислот раздражает стенки желудка, способствуя возникновению гастрита. Поэтому перед приемом необходимо позавтракать или съесть кусочек сыра. Это снизит вероятность неприятных последствий.

Польза граната для бодибилдеров обусловлена уникальным составом продукта. Однако это совершенно не относится к пакетированному напитку, в котором не содержится никаких полезных веществ. Натуральный продукт в нем заменяют красители, подсластители, усилители вкуса и консерванты, наносящие непоправимый вред организму.

Для наибольшей пользы выбирают только спелые гранаты. Шкурка не должна иметь коричневых пятен, свидетельствующих о гнилостных процессах. В верхней части не должно быть зелени. Только такой плод способен принести организму наибольшую пользу.

Для получения свежевыжатого сока пользуются соковыжималкой или выдавливают жидкость вручную. Второй вариант менее экономный, при его использовании на косточках остается много мякоти.

Стоит отметить также пользу гранатовой шкурки. Для употребления в пищу кожуры граната, ее предварительно необходимо высушить, после чего измельчить в кофемолке по порошкообразного состояния. Это же касается и косточек.

Гранаты очень полезны, есть категории людей, для которых в особенности. Добавить этот фрукт в свой рацион стоит следующим людям.

Прежде всего, это люди с проблемами крови, а именно страдающие от анемии и аменореи. Это чаще всего девушки. Такие проблемы могут быть как врожденными, так и нажитыми. И гранат, конечно, не спасет полностью, но как бонус к основному лечению будет очень кстати и значительно ускорит процесс выздоровления.

Также польза граната ощутима и для людей с повышенным давлением. Прием этого плода снижает его уровень, даже у людей со стабильно высоким давлением. Это позволяет уберечь их от сердечных приступов и просто улучшить самочувствие в разы.

Кроме того, считается, что гранат особенно полезен и курильщикам. Он возвращает организму солидную часть того, что «отбирают» сигареты. Поэтому, чтобы минимизировать вред от курения, вы можете хотя бы регулярно баловать себя гранатами. Хотя, конечно, лучше всего просто бросить. Не гранаты, естественно, а эту вредную привычку.

Для спортсменов гранат тоже не последний по полезности фрукт. Благодаря витамину В6 гранат способен быстро восстановить уставшие на тренировке мышцы. А это особенно важно при постоянном и интенсивном тренинге.

Как не крути, все хорошо, если в меру. То же самое и с гранатом.

Слишком частое, или большое количество граната может негативно восприняться вашим организмом, и на это есть свои причины.

Во-первых, здесь довольно солидная доля кислот (яблочная и лимонная), которые могут раздражать желудок. Особенно это опасно, если у вас проблемы с пищеварительной системой (повышенная кислотность, гастрит, язва и так далее).

Кроме того, грана и его сок могут негативно воздействовать и на эмаль зубов, разъедая ее и делая тоньше.

Во-вторых, гранат – это, все-таки, быстрый углевод, который состоит практически из сахаров. Так что, слишком много граната – это всегда переизбыток сахара в крови. Следовательно, его уровень подскакивает на солидную высоту, что не очень хорошо. Особенно, если человек страдает диабетом. А высокий гликемический индекс еще и вызывает большой аппетит.

Все это делает гранат далеко не диетическим продуктом. Поэтому стоит есть их в меру, иначе все пойдет вам в бока и ляшки в виде жировых отложений и целлюлита, а не на пользу здоровья.

Гранат ( Пуника гранатум ) – фрукт с плотной питательной ценностью и многочисленными лекарственными свойствами. Плод выращивался тысячи лет. Древний Китай, Индия и общества, окружающие Средиземноморье, дали гранату видную символическую роль в истории. Похоже, древняя история уже поняла силу граната.

Как правильно есть фрукты до и после тренировки?

При формировании правильного рациона для спортсмена важно не только правильно рассчитать количество потребляемых калорий, но и распределить их на несколько приемов в течение дня. Во время усиленных тренировок стоит позаботится о наличии дополнительного приема пищи до и после тренировки:

Фрукты перед тренировкой. Здесь нужно придерживаться общего правила: между приемом пищи и занятиями спортом должно пройти не меньше 30 минут (в противном случае велика вероятность возникновения тяжести в желудке, которая будет мешать активным и продуктивным занятиям). Таким образом, фрукты перед тренировкой рекомендуется употреблять за 30-45 минут. До тренировки лучше съесть 200 грамм клубники, средних размеров яблоко, киви.
Фрукты после тренировки. По окончанию занятия организм неизменно потребует порцию восстанавливающих углеводов. В это время лучше всего съесть банан, виноград, выпить стакан гранатового сока. Будет неплохо, если порцию фруктов вы совместите со стаканом протеинового коктейля.

Достаточно сложно сказать, какие фрукты лучше есть до, а какие после тренировки. Тем более все зависит от ваших личных предпочтений – кто-то любит экзотические кисловатые или горьковатые фрукты, а кому-то по вкусу сладкие яблоки, груши или персики.

Выбирайте те фрукты, которые вам нравятся, и ешьте их по мере появления желания – за 40 минут до тренировки и через 20 минут после.

Что происходит с мышцами во время тренировки?

Физические упражнения полезны для улучшения здоровья, но они создают стресс для нашего тела. Наша мышечная ткань, клетки и центральная нервная система (ЦНС) испытывают различные степени стресса в зависимости от интенсивности тренировки. Стресс, вызванный физической нагрузкой, или окислительный стресс – это нормальный и зачастую некомфортный ответ на физические упражнения.

Окислительный стресс означает дисбаланс или нарушение нормальных функций организма в ответ на физические нагрузки. Нормальные реакции организма могут включать выброс воспалительных химических веществ, повышение уровня молочной кислоты, дискомфорт при физической нагрузке и снижение энергии. Активные взрослые и спортсмены хотят тренироваться с меньшим утомлением и дискомфортом и используют преимущества гранатового сока для улучшения своих тренировок.

Физические упражнения полезны для улучшения здоровья, но они создают стресс для нашего тела. Наша мышечная ткань, клетки и центральная нервная система (ЦНС) испытывают различные степени стресса в зависимости от интенсивности тренировки. Стресс, вызванный физической нагрузкой, или окислительный стресс – это нормальный и зачастую некомфортный ответ на физические упражнения.

Можно ли употреблять фрукты на ночь?

Высокое содержание сахара (фруктозы). Если после или перед тренировкой яблоко или банан помогут восстановить затраченную энергию, то перед сном эти фрукты негативно повлияют на содержание сахара в крови.
Высокая кислотность. Во-первых, это негативно влияет на слизистые оболочки желудка и кишечника. Во-вторых, высокая кислотность неизменно приводит к повышенной выработке желудочного сока, что, как известно, провоцирует приступ повышенного аппетита, а это может закончится совершенно ненужным перееданием на ночь.

Если вы предпочитаете заниматься поздно вечером, то после употребления пары-тройки фруктов лучше отложить отход ко сну на 1,5-2 часа.

Как гранатовый сок помогает?

Гранатовый сок содержит мощные антиоксиданты, которые улучшают наше здоровье и улучшают спортивные результаты. Показано, что обилие полифенолов, кверцетина и нитратов, содержащихся в гранате, особенно улучшает физическую работоспособность и мышечную силу.

Полифенолы – это фитохимические вещества с антиоксидантными свойствами, содержащиеся в растительных источниках пищи. Полифенолы также известны как фенольные и дают плоды, как гранат, их яркий цвет. Фенолики приносят много пользы для здоровья, включая уменьшение воспаления и защиту сердечно-сосудистой системы. Галловая кислота является одним из полифенолов в гранатовом соке, который улучшает мышечное восстановление и силу.

Кверцетин – это природный биофлавоноид, который содержится в различных растительных источниках пищи. Биофлавоноиды или флавоноиды представляют собой большой класс антиоксидантов, которые снижают воспаление, выводят токсины и уменьшают повреждение клеток в организме. Гранатовый сок – это богатый источник кверцетина, который помогает восстановить мышечную массу и улучшить физические нагрузки.

Показано, что гранаты богаты нитратами, которые, согласно исследованиям, улучшают спортивные результаты. Нитраты – это химические вещества, которые встречаются в природе в различных растительных продуктах и превращаются в оксид азота в нашем организме при потреблении. Оксид азота работает, расширяя наши кровеносные сосуды, чтобы увеличить доставку кислорода к работающим мышцам. Показано, что этот процесс повышает производительность кардиореспираторной системы и улучшает работу мышц.

Полифенолы – это фитохимические вещества с антиоксидантными свойствами, содержащиеся в растительных источниках пищи. Полифенолы также известны как фенольные и дают плоды, как гранат, их яркий цвет. Фенолики приносят много пользы для здоровья, включая уменьшение воспаления и защиту сердечно-сосудистой системы. Галловая кислота является одним из полифенолов в гранатовом соке, который улучшает мышечное восстановление и силу.

Показано, что гранаты богаты нитратами, которые, согласно исследованиям, улучшают спортивные результаты. Нитраты – это химические вещества, которые встречаются в природе в различных растительных продуктах и превращаются в оксид азота в нашем организме при потреблении. Оксид азота работает, расширяя наши кровеносные сосуды, чтобы увеличить доставку кислорода к работающим мышцам. Показано, что этот процесс повышает производительность кардиореспираторной системы и улучшает работу мышц.

Что еще можно кушать после тренировки?

Многие спортсмены задаются вопросом: можно ли есть после тренировки? На самом деле на этот вопрос есть лишь один ответ: да, можно и даже нужно, но далеко не все. Причем размер порции нужно также контролировать.

Дело в том, что организм после усиленной тренировки истощен, ему нужно срочно восполнить затраченную энергию. Если его вовремя не «накормить», то он запомнит эту стрессовую ситуацию и в последующем будет менее активно сжигать калории, «запасая» их.

В то же время, съев после тренажерного зала смачный кусок пиццы и запив его стаканом колы, вы вряд ли принесете вашему организму пользу: максимум чего вы добьетесь – краткосрочный эффект насыщения, после которого голод вернется с еще большей силой.

Все калории, съеденные в течение 20-40 минут после тренировки, идут на построение мышечного скелета и восстановление затраченной энергии.

А вот прием пищи через 2 часа после активных занятий гарантирует формирование «резервных» жировых запасов.

Так что же можно и нужно есть после активной спортивной деятельности? В список разрешенных продуктов входят следующие:

Протеиновый коктейль.
Белковые продукты (яичный белок, нежирный творог или сыр, куриное мясо, телятина).
Сырые или приготовленные на пару овощи.
Каши из цельных злаков.
Цельнозерновой хлеб.

При этом любые продукты с высоким содержанием жира до и после тренировки лучше исключить.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Найдены дополнительные исследования

Было проведено исследование с участием 45 молодых людей, не прошедших тренировку сопротивления. Целью исследования было изучение дозировок гранатового сока и их влияния на восстановление изометрической силы после эксцентрических упражнений. Эксцентричное упражнение также называется отрицательной тренировкой, когда вы медленно снижаете вес против сопротивления / силы тяжести. Это позволяет подтолкнуть мышцу за пределы нормальных точек отказа.

Мужчины были разделены на группы и пили гранатовый сок один раз в день (650 мг галловой кислоты), два раза в день (1300 мг галловой кислоты) или плацебо. Как более низкие, так и более высокие дозы гранатового сока приводили к значительному улучшению мышечной силы по сравнению с плацебо. Время восстановления мышц также было значительно сокращено для тех, кто пил какую-либо дозу гранатового сока.

Другое исследование было выполнено с использованием экстракта граната на 19 молодых, высокоактивных мужчинах и женщинах. В исследовании изучалось, будет ли обогащенный нитратами экстракт граната улучшать расширение сосудов, кровоток и физические упражнения. Участникам давали либо 1000 мг экстракта граната, 1000 мг коммерческой добавки граната, либо плацебо за 30 минут до тренировки.

Каждый волонтер прошел три отдельных теста беговой дорожки до изнеможения. Результаты показали, что экстракт граната, взятый до тренировки, увеличил диаметр кровеносных сосудов, что позволило улучшить кровоток и доставку кислорода к работающим мышцам. Это также показало замедленную усталость и улучшенные спортивные результаты у высокоактивных людей.

Гранатовый сок и мышечная сила – Спортивно-Питание – 2020

Грязный, чтобы есть и любимый сок, гранат стал широко известен как богатый источник антиоксидантов. Показано, что эти мощные антиоксиданты обеспечивают общую пользу для здоровья, поэтому многие в настоящее время регулярно пьют гранатовый сок.Другие исследования показали дополнительные преимущества для активных взрослых и спортсменов за счет улучшения спортивных результатов.

Чтобы понять, как гранатовый сок может улучшить тренировки и наши мышцы, мы раскроем оболочку этого трудоемкого фрукта для некоторых ответов.

Другие преимущества для здоровья

Фрукты и сок граната улучшают спортивные результаты, но его мощные антиоксидантные свойства также обеспечивают множество других преимуществ для здоровья:

Борется с ракомИсследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в гранате, эффективно ингибируют рост раковых клеток и замедляют прогрессирование рака молочной железы и рака простаты.
Здоровье сердцаИсследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, оказывают кардиозащитное действие. Считается, что его регулярное употребление снижает риск атеросклероза (затвердение артерий), улучшает кровяное давление и снижает уровень холестерина.
Альтернатива заместительной гормональной терапии (ЗГТ): гранат является богатым источником полифенолов или фенольных соединений, природного фитоэстрогена, который, как показали исследования, является более безопасной альтернативой гормонозаместительной терапии (ЗГТ), снижая риск возникновения рака молочной железы.

Dсем нам хорошо знакома библейская версия о происхождении человеческой расы, повествующая о жизни Адама и Евы в Эдамском саду. Адама и Еву изгнали из прекрасного сада за то, что Ева осмелилась вкусить запретный фрукт. Обычно речь идет о яблоке, но существует версия, что это был другой экзотический фрукт, называющийся гранатом.

На самом деле гранат – это один из семи продуктов, упоминающихся в Ветхом Завете. Название этого фрукта происходит от латинского слова, означающего «зернистый», что полностью его описывает. У древних греков гранат символизировал богатство и изобилие, тогда как во многих религиях его связывали с королевской властью.

Несмотря на долгую историю граната, его чудесные полезные свойства были обнаружены не так давно. В народной медицине гранат издавна используется в качестве панацеи от порезов, больного горла, гельминтов и периодонтита. Прародитель медицины Гиппократ выявил, что вскипяченный гранатовый сок помогает сбить температуру.

Так какими же полезными свойствами обладает гранат? Как и во многих фруктах, в гранате содержится небольшое количество витамина С и клетчатки, наряду с другими питательными веществами. Однако особенность его в том, что в соке граната содержится больше сильнодействующих антиоксидантов, чем в каком-либо фрукте.

Joint Formula [глюкозамин хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок 2037 руб. Подробнее »»

Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 1851 руб. Подробнее »»

Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани 415 руб. Подробнее »»

MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок 862 руб. Подробнее »»

Joint Formula [глюкозамин хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок 907 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Секрет такой антиоксидантной мощности кроется в том, что различные полифенольные соединения в гранате взаимно усиливают друг друга, что не совсем свойственно другим природным полифенолам, обычно склонным к ослаблению связей. Это означает, что гранатовые антиоксиданты намного быстрее усваиваются организмом.

Одно из исследований показало, что гранатовый сок повышает активность антиоксидантов у пожилых людей в большей степени, нежели яблочный сок. В ходе исследования выяснилось, что затруднения, связанные с всасыванием питательных веществ, не зависят от активности антиоксидантов в яблочном соке, что свойственно многих другим природным антиоксидантам, содержащимся во фруктах.

В состав граната входят самые различные антиоксиданты, среди которых эллаговая, гранатовая кислоты, флавониды, антоцианидины и флавоны. Они содержатся во всех частях гранатового дерева: в соке, в масле, в кожуре, в листьях, в коре, в корнях и цветах. Цветы граната — это просто кладезь антиоксидантов, на них приходится 81,6 процента антиоксидантной активности.

Отличные новости для бодибилдеров: определенные части граната, особенно экстракт кожуры или сбродивший сок, являются мощными ингибиторами энзима ароматазы, которая преобразовывает в организме такие андрогены, как тестостерон, в эстроген. Более того, лабораторные исследования показали, что они способны снизить активность ароматазы на 70-80 процентов.

Если такой же эффект они окажут на организм, гранат можно будет причислить к ряду таких мощных антиароматазных препаратов, как Аримидекс, снижающих уровень эстрогена. С другой стороны, в гранате содержится определенное количество фитоэстрогенов, включая предоминантные изофлавоны, найденные в сое, которые обладают слабыми эстрогенными свойствами.

Однако, даже в этом случае, уровень их содержания очень низок по сравнению с уровнем содержания в сое. Продолжающиеся исследования граната обнаруживают его поразительные профилактические свойства при лечении даже таких губительных болезней, как сердечнососудистые заболевания и рак. Давайте более подробно ознакомимся с полученной в ходе исследований информацией.

Другие соки, улучшающие спортивные результаты

Открытие многочисленных преимуществ употребления в пищу растений открыло двери для значительного улучшения здоровья и улучшения спортивных результатов. Фрукты и овощи содержат мощные фитохимические вещества, которые изменили наше понимание и обеспечили новое уважение к ценности питания для нашего здоровья. Гранатовый сок – это только один из многих фруктов, которые улучшают наше здоровье и физическую форму.

Свекольный сок является богатым источником антиоксидантов и с высоким содержанием нитратов. Нитраты встречаются в природе в различных растительных продуктах и превращаются в оксид азота при потреблении. Считается, что оксид азота улучшает кровоток и функцию легких, обеспечивая лучшую доставку кислорода к работающим мышцам. Активные взрослые и спортсмены добавляют свекольный сок для улучшения спортивных результатов.
Томатный сок содержит необходимые питательные вещества и является богатым источником ликопина. Ликопин является мощным антиоксидантом, который снижает вредные уровни воспалительных химических веществ, выделяемых организмом во время тяжелых тренировок. Эта антиоксидантная защита помогает уменьшить окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями, и причина, по которой многие активные взрослые люди пьют томатный сок для улучшения спортивных результатов.